Viimased retseptid

Brüsseli kapsas ja peekoni kartulipüree

Brüsseli kapsas ja peekoni kartulipüree



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kui otsite külge, mida kaasavõtmisele või sõprade kokkutulekule tuua, on see retsept, mida olete otsinud. Need kartulipüree on rikas keerukate saagimaitsetega, nagu krõbe peekon ja mullane rooskapsas, ning kuna see roog on tihedal küljel, jääb see tõenäoliselt soojaks, kuni jõuab oma lõppsihtkohta.ROHKEM+VÄHEM-

Valmistage koos

Progresso puljong

2

tassi õhukeselt viilutatud rooskapsast

2 3/4

lb Yukoni kuldkartulit (umbes 5 keskmist), kooritud ja lõigatud 1/2 tolli kuubikuteks

1 1/2

tassid Progresso ™ kanapuljongit (32-untsist karbist)

2/3

tass rasket vahukoort

6

viilud gluteenivaba peekoni, keedetud ja murenenud

Peida pildid

  • 1

    Kuumuta ahi temperatuurini 350 ° F. Pihustage 8-tolline ruudukujuline (2-kvartiline) küpsetusvorm küpsetuspritsiga.

  • 2

    Kuumutage 12-tollises pannil 2 supilusikatäit võid keskmise kuumusega. Küpseta sibulat võis 3 minutit, aeg -ajalt segades. Lisage rooskapsas; küpseta 8 kuni 10 minutit, aeg -ajalt segades, kuni see on kergelt pruunistunud ja pehme. Viige plaadile.

  • 3

    Lisage kartulid ja puljong samale pannile; kuumuta keskmisel kuumusel keemiseni. Vähendage kuumust madalale; katke ja hautage 10 minutit. Sega; kata kaanega ja hauta 8–10 minutit või kuni kartul on kahvliga läbistades pehme ja suurem osa puljongist imendunud.

  • 4

    Vahepeal kuumutage keskmises mikrolaineahjus kausis vahukoort, ülejäänud 3 supilusikatäit võid, soola ja pipart katmata 1–2 minutit või kuni kuum ja või on sulanud.

  • 5

    Eemaldage kartul tulelt; puderda pannil kartulipudruga. Lisage kooresegu; jätka puderdamist kuni kerge ja kohev. Murra sisse rooskapsasegu ja pool peekonist, jättes allesjäänud peekoni. Lusikas segu küpsetusnõusse.

  • 6

    Küpseta 20 kuni 25 minutit või kuni see on kuum ja pealt kergelt pruunistunud. Puista ülejäänud peekon pajaroa peale. Lase enne serveerimist 10 minutit seista

Ekspertide näpunäited

  • Gluteenivaba toiduvalmistamine? Veenduge alati siltide lugemises iga Retsepti koostisosa on gluteenivaba. Tooted ja koostisosade allikad võivad muutuda.
  • Aega napib? Tükeldatud rooskapsast võib sageli leida toidupoest.
  • Kreemja segu kuumutamine enne selle lisamist kartulitele on unistava ja koheva tekstuuri loomise võti.

Toitumisalane teave

Portsjon: Umbes 3/4 tassi
Kalorid
320
Kalorid rasvast
150
Päevane väärtus %
Kogu rasv
17 g
26%
Küllastunud rasv
10 g
50%
Trans-rasv
1/2 g
Kolesterool
45 mg
16%
Naatrium
540 mg
23%
Kaalium
710 mg
20%
Süsivesikuid kokku
35 g
12%
Kiudaine
3 g
14%
Suhkrud
5 g
Valk
6 g
A -vitamiin
15%
15%
C-vitamiin
30%
30%
Kaltsium
4%
4%
Raud
6%
6%
Vahetused:

1 tärklis; 0 Puu; 1 muud süsivesikud; 0 lõss; 0 madala rasvasisaldusega piim; 0 Piim; 1 Köögiviljad; 0 väga lahja liha; 0 lahja liha; 0 kõrge rasvasisaldusega liha; 3 1/2 rasva;

*Protsentuaalsed päevaväärtused põhinevad 2000 kalorsusega dieedil.


BRUSSELI VÕSIB BACON KASTEROOLI

Rooskapsas peekoni pajaroaga, mis on valmistatud Land O Lakes & reg võid või rapsiõliga. See on väga maitsev ja seda on lihtne valmistada. See on ideaalne lisand tänupüha lauale!

Seda retsepti ja postitust sponsoreerivad Land O & rsquoLakes.

Ma ei suuda seda uskuda, aga pühad on käes! See on meie esimene tänupüha Pennsylvanias ja minu vanemad ning õde ja rsquose pere tulevad külla! Ma usun tohutult, et laud oleks täis toitu: kalkun, sink ja palju lisandeid. Tõtt -öelda ma olen alati kõige rohkem elevil lisandite pärast.

Ma usun, et tänupüha õhtusöök ja kogu selle ettevalmistamine on perekonnaasi. Nii et kas see tähendab kokandus- ja köögitööde jagamist ema ja õega või isegi lastele abistamiseks midagi ette võtta, kaasame kõik.

Brüsseli kapsas on pere lemmik. Isegi mu lapsed armastavad neid. Usun, et võti on nende maitsestamine ja röstimine. Lisage veidi peekonit ja teil on võidukombinatsioon.

Valmistamise võti seda Rooskapsas koos peekoni pajarooga on veelgi maitsvam Land O Lakes & reg võid või rapsiõliga. Mulle meeldib seda toiduvalmistamisel kasutada, sest see ja rsquos on valmistatud ainult kolmest koostisosast: magus koor, rapsiõli ja sool ning see on maitsev! Ma arvan, et see aitab lisada nii palju imelist maitset.

BRUSSELI VÕSIB BACON KASTEROOLI

Selle retsepti jaoks küpsetate ja äratate ning pruunistate rooskapsast Land O Lakes & reg võid või rapsiõliga. See on väga maitsev! Selles pajaroogis on ka seeni, šalottsibulat ja küüslauku. Retsepti igas etapis lähtute maitsest ja kõik lõpeb sellega, et juust puistatakse peale koos krõbedate peekonitükkidega, enne kui pajaroog ahju läheb.

Loodan, et vaatate seda maitsvat retsepti ja lisate selle oma tänupüha menüüsse. Soovin kõigile väga rõõmsat ja toitu täis tänupüha!


Ettepanekud rooskapsaste ja röstitud kartulite kohta

  • Rooskapsaste küpsetamine kartulitega on üks minu lemmikviise nende köögiviljade valmistamiseks. Röstimisprotsess vähendab rooskapsaste kibedust rohkem kui hautamine või aurutamine. Ja nende köögiviljade röstimine peekoniga on kindlasti õige tee! Nad on krõbedad, krõbedad ja maitsevad vaevalt üldse nagu köögiviljad! Valivad lapsed (ja täiskasvanud) armastavad neid.
  • Ikka pole müüdud selle eest, kui maitsvad need rooskapsad on? Proovige neid serveerida meie Easy Cheesy Brüsseli kapsasekastmega. Röstitud kartul maitseb ka juustukastmes meeldivalt, nii et kui teil on raske oma peret Brüsseli kapsast proovida, on see kindlasti õige tee.
  • Need röstitud kartulid koos Brüsseli kapsaste ja peekoniga on ideaalne lisand peaaegu igale maitsele! Proovige neid koos meie ahjus küpsetatud veiseliha või rosmariinist kolme otsaga röstitud või Easy Crock Pot-seaprae või meie maitsva kana praetud kanaga. Või serveerige suure rohelise salatiga (peaaegu lihavaba) eine jaoks. Vajadusel jätke peekon välja, kuid väike peekon viib selle retsepti järgmisele tasemele.
  • R ed kartul või Yukon Gold kartul sobivad suurepäraselt ahjus kõrgel temperatuuril röstimiseks. Kui teil aga käepärast pole, on pruunikartulid hea asendaja, neil pole lihtsalt ühtlast punase või Yukoni kulla tekstuuri ja need ei pruugi ka oma kuju hoida. Kuid need maitsevad ikkagi jumalikult!
  • Selles lihtsas röstitud kartuli retseptis kasutatakse sahvrit, nagu rosmariin, küüslauk, sool ja pipar. Kuid ka maitseainetega võiksite olla loov! Proovige pakki sibulasupi segu või Zesty Itaalia kastmesegu. See retsept on nii mitmekülgne, et saate mängida nii paljude erinevate maitsetega. Kartul ja rooskapsas imavad endasse kõik mahlakad maitseained ja maitsevad ülimaitsvalt!

Retseptide kokkuvõte

  • 1 (2 1/2 naela) kondita sealiha, lõigatud 2-tollisteks kuubikuteks
  • maitse järgi soola ja jahvatatud musta pipart
  • 1 supilusikatäis taimeõli
  • 1 supilusikatäis võid
  • 1 suur sibul, hakitud
  • 2 küüslauguküünt, hakitud
  • 1 supilusikatäis universaalset jahu
  • 1 loorberileht
  • ¾ tl köömneid
  • 1 (12 untsi) pudel tumedat õlut (näiteks Guinness®)
  • 2 tassi kanapuljongit
  • 3 porgandit, lõigatud 1-tollisteks tükkideks
  • 2 varssellerit, lõigatud 1-tollisteks tükkideks
  • ¼ tassi hakitud värsket lamedate lehtede peterselli
  • 3 supilusikatäit palsamiäädikat
  • 12 rooskapsast, pooleks
  • 3 tassi kartulipüree või vastavalt vajadusele
  • 1 tl hakitud värsket lameda lehe peterselli või maitse järgi

Maitsesta sealihakuubikud soola ja musta pipraga.

Kuumuta potis kõrgel kuumusel taimeõli. Töötades partiidena, küpseta ja segage sealiha kuumas õlis, kuni see on igast küljest 5–10 minutit pruunistunud. Viige sealiha kaussi ja vähendage kuumust keskmisele.

Sulata potis või. Küpseta ja sega sibul koos näputäie soolaga kuumas võis, kuni sibul on pehmenenud ja läbipaistev, 7 kuni 10 minutit. Lisage küüslauk, kuni see on lõhnav, umbes 30 sekundit.

Sega jahu sibulasegu hulka ja keeda, kuni jahu on täielikult segunenud, umbes 2 minutit. Lisa loorberileht ja köömneemned küpseta veel 2 minutit. Vala õlu sibulasegusse. Keetke ja segage 1 kuni 3 minutit, kuni see pakseneb.

Sega sealiha, kanapuljong, porgand ja seller õllesegu sisse, lase keema tõusta. Segage 1/4 tassi peterselli ja palsamiäädikat hautis, vähendage kuumust keskmisele madalale ja hautage, kuni sealiha on kahvliga pehme, umbes 2 tundi.

Lase suur pott kergelt soolatud veega keema. Lisage rooskapsas ja keetke kaaneta, kuni see on peaaegu pehme, umbes 5 minutit. Äravool.

Sega rooskapsas hautiseks ja hauta umbes 5 minutit, kuni see on kuumutatud. Maitsesta soola ja pipraga maitse järgi. Jagage kartulipüree 6 kausi vahel. Kalla hautis kartulitele ja kata iga näputäis peterselliga.


17 Brüsseli kapsa retsepti, mis eristavad teie tänupüha

Rohelised oad ja kartulipuder satuvad tavaliselt tänupühade tähelepanu keskpunkti, kuid need Brüsseli kapsa retseptid veenavad teid andma neile veel ühe võimaluse.

Kõigist halvadest tahetest, mis on suunatud roheliste lehtköögiviljade poole, näivad Brüsseli kapsad negatiivsuse raskemad olevat. Ja miks nad peaksid? Neid saab valmistada mitmel viisil, need võivad muutuda krõbedamaks kui kartulikrõps ja võivad lõpuks maitsta nii, nagu võiksite ette kujutada sügiseseid maitseid. Selle lõputu ja alahinnatud köögivilja õigluse tagamiseks lõputult püüdes lisage sel aastal oma tänupühade menüüsse rooskapsas. Ükskõik, kas soovite midagi sügisest inspireeritud, krõbedaid, värskeid, soolaseid või magusaid, on need Brüsseli kapsaste tänupühade retseptid täiuslik täiendus teie Türgi päeva peole. Ja kõigi nende maitsvate köögiviljade valmistamise maitsvate viiside abil leiavad isegi ütlejad, et nad paluvad teist või isegi kolmandat abi. Nii et astuge kõrvale, kartulipuder, suhkrustatud jamss ja rohelised oad, sest tänupühade ajal on kõik seotud Brüsseli kapsastega. (Oh, ja mõned maitsvad tänupüha magustoidud, muidugi, kui teil õnnestub ruumi kokku hoida!)

Neid pannil röstitud Brüsselit saab valmistada pliidiplaadil, et säästa tänupühade valmistamise ajal väärtuslikku ahju ruumi. Selle roaga kaasnev terav peekonivinegrett on midagi, mida soovite selga panna kõike.

See magushapu Hiina inspireeritud retsept toob teie tänupühade õhtusöögilauale värskeid ja ainulaadseid maitseid. Ja boonus: nad on valmis vähem kui poole tunni pärast.

Võtke tänupüha toiduvalmistamisest stressist välja, valmistades Brüsseli selle salati ette kuni kaks päeva ette. See retsept sisaldab röstitud sarapuupähkleid, mett ja kuivatatud jõhvikaid, lisades täiusliku vihje magususele, ilma et see oleks üle jõu käiv.

Nende idandite vahtra maitse toimib sügisel suurepäraselt. Ja mandlid lisavad paraja koguse krõmpsu. Ettevalmistamiseks kulub umbes 25 minutit ja toiduvalmistamiseks veel 25 minutit, nii et see retsept sobib kindlasti, kui olete tänupühal näputäis ja kiirustate.

Kombineerige õunasiider kuivatatud jõhvikatega, et luua oma idudele imeliselt karge sügismaitse. See retsept annab kaheksa portsjonit, valmistamiseks kulub 50 minutit ja see sisaldab ainult viit hõlpsasti kasutatavat koostisosa.

Muutke oma klassikalised rooskapsad põnevamaks, andes neile oma kastet. Selle aioli valmistamiseks on vaja ainult kolme koostisosa, nii et see näeb välja palju uhkem kui tegelikult.

Hangi retsept Delishist.

Kui kahtlete, katke oma toit juustuga. Sellest ooey, gooey, cheesy retseptist saab koheselt pere lemmik. Valmistamiseks kulub umbes 25 minutit, toiduvalmistamiseks 1 tund ja 10 minutit ning see annab teile umbes kaheksa portsjonit (pisut vähem, kui teie majas on juustuarmastaja).

Hangi retsept Delishist.

Kui otsite midagi oma eine kergendamiseks, proovige lisada oma rooskapsas salatisse. Caesar on klassikaline salat, mis meeldib kõigile, ja võrsete lisamine muudab ajatu esmatarbekauba silmapaistvaks.

Hangi retsept Delishist.

Kui olete väsinud ahju ja pliidi sisselülitamisest, proovige seda Brüsseli kapsaste retsepti, mis sisaldab maitsvat köögivilja kogu selle toredas hiilguses. Kaunista granaatõunaseemnetega, et saada täiuslik sügisene aktsent ja maitsepopulatsioon.

Hangi retsept Delishist.

Tänupüha ahju rida on nagu Disneylandi Matterhorni rida: näiliselt lõputu. Brüsseli kapsaste grillimine vabastab ahjus ruumi ja aega ning saate neid suurepäraselt võluda. Parim osa? Selle retsepti ettevalmistamiseks kulub vaid 15 minutit ja küpsetamiseks kulub 30 minutit.

Hangi retsept Delishist.

Nende Kung Pao Brüsseli valmistamiseks kulub vaid 30 minutit, kuid nad toovad lauale julge maitseprofiili, mida tänupühade einetel sageli ei ole. Vaid 10 -minutilise ettevalmistusaja ja 35 -minutilise toiduvalmistamisega saate selle retsepti kiirelt ära lüüa ja see korvab lugematu hulga koostisosi, mis on vajalikud selle eemaldamiseks.

Hangi retsept Delishist.

See retsept võib töötada koos Fontina, Gruyere'i või valge cheddariga, nii et saate valida endale meelepärase juustu. Toiduvalmistamiseks kulub 1 tund ja 15 minutit, see toidab kuut inimest ja sellest saab kindlasti teie pere lemmikroog.

Hangi retsept Delishist.

See retsept on üks lihtsamaid viise idude valmistamiseks. Kasutades Brüsseli kapsaste maitse parandamiseks vaid viit koostisosa, laske neil täiusliku karamellise maitse saavutamiseks pannil sibulatada, kuni need on kuldpruunid.

Hangi retsept Delishist.

Selle purustatud Brüsseli retsepti abil saate natuke oma hooajalist pühadeaegset agressiooni eemaldada. Kindlasti patsutage neid pärast purustamist kuivaks, et nad saaksid ahjus üli krõbedaks.

Hangi retsept Delishist.

Pärast nende Brüsseli küpsetamist visake need värskelt riivitud parmesaniga ja pange paariks minutiks ahju tagasi, et juust saaks sulada. Selle piduliku retsepti täiuslik kombinatsioon nii rikkalikust kui värskest, võtab aega vaid 45 minutit ja seda täiendab see väike lisatilk mee lõpus.

Hangi retsept Delishist.

Brüsseli röstimine on klassikaline viis köögiviljade valmistamiseks. Teate, mida nad ütlevad: kui see pole katki, ärge seda parandage. Viska oma Brüsseli kapsas oliiviõlisse, määri oma kandikule ja pane need 30 minutiks 425 -kraadisesse ahju.

Hangi retsept Delishist.

Neid rooskapsast saab valmistada viie minutiga ja pärast seda pole vaja muud teha kui veidi alla poole tunni ahju visata. Selle retsepti kõige raskem osa on oodata nende valmimist.

Hangi retsept Delishist.

_________________________________________________________

Kas soovite veel naistepäeva? Telli naistepäev täna ja saada Esimesed 12 numbrit 73% soodsamad. Ja kui te selle üle vaevate, tellige meie TASUTA uudiskiri veelgi rohkem soovitud naistepäeva sisu.


Varuge oma Keto sahver!

Siit leiate minu poelehelt keto-sahvri klambrid, söögiplaanid ja eksklusiivsed Word To Your Mother lugejasoodustused. Kas vajate ostunimekirja? Kliki siia!

Ja rohkem kui 500 madala süsivesikusisaldusega ketoidi idee ja lihtsa retsepti jaoks vaadake minu keto retseptide indeksit!

Ära jäta neid lugejate lemmikuid vahele!

Ultimate Keto ostunimekiri

46 eepilist Keto lisandite retsepti

5 minutit tervislikku omatehtud Taco maitsestamist

Keto lillkapsa supp, mis on teie aeglane pliit, ja rsquos lemmiklaaditud Keto mugavustoit

Parim keto mureküpsiste retsept

500+ madala süsivesikute ja ndashi keto retsepti

Armastan seda? Salvesta ja ndash Jaga seda & ndash ja räägi oma sõpradele!

Heather Burnetti kohta

Hei! Aitäh, et kinni hoidsite. Alustasin seda ajaveebi, et aidata sinusugustel inimestel oma tervist kontrolli all hoida, saavutada oma sobivuseesmärke, kaotada kaalu ja saada enesekindlust, mida vajate, et minna välja ja elada täisväärtuslikku elu. (Sest seda tegi minu jaoks 100 kilo kaotamine :) Ma aitan sul puhtalt süüa, kaotan kilodega häbi ja saan halvaks perseks, kes sa juba oled!


Raseeritud rooskapsa salat peekoni Vinaigrettega

Mõnikord tunnen, et salatid lükatakse pühade ajal kõrvale, või et need on järelemõtlemine. Kõik on väga põnevil kalkunist või täidisest ja kartulipudrust. Aga kuidas on salatiga? Kas ma olen ainus, kes salatist vaimustuses on?

Eelmisel aastal tegin selle sügisese õunasalati meie pühade söögiks. Sel aastal tahtsin proovida midagi natuke teistsugust. Nii et me läheme selle raseeritud Brüsseli kapsasalati juurde, loomulikult peekonivinegretiga. Sest rooskapsas ei lähe miski paremini kui peekon. Salati lõhna- ja maitseained on siiski väga sarnased ja vastavad sügisviljade teemale.

Mis täpselt on raseeritud rooskapsas?

Need on rooskapsad, mis on lõigatud üliõhukesteks ja omandavad peaaegu kapsasalati välimuse.

Brüsseli kapsaste raseerimine:

  • Köögikombainiga. Tõenäoliselt on teie protsessoriga kaasas viilutusplaat, saate selle protsessorisse seadistada, kaane peale panna, rooskapsaste alt varre tükeldada, lisada need protsessori ülaossa ja vajutada läbi . Plaat viilutab need ja tükeldab need teie jaoks täielikult.
  • Mandoliin. See viilutab rooskapsad õhukeselt. Lihtsalt olge sõrmedega ettevaatlik!
  • Terav nuga. Seda meetodit kasutasin ja võtab natuke aega, kuni need kõik tükeldate. Kuid see ei hõlma väljamõeldud seadmeid.

See salat on sellel pühadeajal kindlasti kesksel kohal. Mitte ainult sellepärast, et see on ilus, vaid ka maitsev! Lisaks on see boonusena lihtne ka kokku visata.


Koostisosad Brüsseli kapsas:

Siit leiate kiire nimekirja sellest, mida selle retsepti jaoks vaja läheb. Vaadake selle postituse allosas olevat prinditavat retsepti retsepti USA ja Metric samaväärsete versioonide jaoks. Seal saate valida endale sobivaima mõõtesüsteemi.

  • Rooskapsas (lõigatud ja pooleks lõigatud)
  • Peekoni viilud
  • Oliiviõli
  • Puhas vahtrasiirup
  • Must pipar (kui võimalik, värskelt jahvatatud).

Brüsseli kapsas Gratin

See postitus võib sisaldada sidusettevõtte linke. Lugege minu avalikustamispoliitikat.

Brüssel S.prouts Gratin on maitsev ja lihtne lisand, mis sobib suurepäraselt pühade jaoks kreemja kreemiga Parmesan juustu segu.

Brüsseli kapsas Gratin on rikkalik, kreemjas lisand, mis on täis maitsvaid soolaseid maitseid, mis muudavad isegi paadunud idandite vihkaja uueks fänniks. See on täiuslik tänupüha lisand ja sobib ideaalselt Kalkunipraad, Maguskartulipüreeja Lihtne jõhvikakaste.

Ma tegin Peekon Parmesan Brüsseli kapsas ja Ahjus röstitud rooskapsas ja mõlemad on maitsvad viisid, kuidas panna kogu pere mitte ainult sööma, vaid ka oma köögivilju nautima. Kuid kui teil on üks või kaks kangekaelset hoiakut, kes siiski keelduvad neid proovimast, on see retsept teile.

Au Gratin ” tuleneb prantsuse sõnast gratter, mis tähendab “ riivida ”, kuid kulinaarses maailmas tähendab see pruunistatud lisandit, tavaliselt juustu või riivsaia. See on ideaalne sõna Brüsseli kapsaste kohta, mis on juustu sisse lämmatatud ja täiuslikult pruunistatud.

Brüsseli kapsas Gratin sobib suurepäraselt igaks söögikorraks, alates teisipäeva õhtust kuni maitsva tänupüha õhtusöögini. See on rikkalik ja soolane lisand, mis on nagu pajaroog pannil, küpsetusnõu pole vajalik. See on nii südamlik ja maitsev, et võiksite isegi proovida seda pearoana.

Kuna valmistate suure osa retseptist samasse pannile, kus küpsetate ja serveerite, muudab selle puhastamise äärmiselt lihtsaks.

Paljud inimesed jätavad Brüsseli kapsast nende tugeva mõrkja maitse tõttu kahe silma vahele, kuid sama rikkalik, soolane maitse ja jultumus lähevad tõeliselt hästi kokku heledate juustudega nagu parmesan. Kui segate need kaks kokku lihtsa retseptiga, nagu see, saate lõpuks panni, mis on täis kuumi ja kargeid köögivilju, mis on uppunud rikkalikku kreemjas juustukastmesse, mis on lõpuks pere lemmik tänupüha.


Kas Brüsseli kapsas sobib teile?

Räägime veel ühest põhjusest, miks seda kreemja rooskapsaste retsepti armastada - need on teile MEGA head! Lühidalt öeldes on rooskapsas toitaineterikas supertoit, mida teie keha ja vaim armastavad. Rooskapsas on vähe kaloreid, kuid palju kiudaineid ja palju toitaineid, nagu K- ja C -vitamiin.

Siin on lühike ülevaade Brüsseli kapsaste toitumisest:

  • Brüsseli kapsas SÜÜDID: 8 grammi süsivesikuid ühes tassis Brüsseli kapsas.
  • Brüsseli kapsas KALORID: 38 grammi ühes tassis Brüsseli kapsas.

BRUSSELI VÄLJA TOITED (1 tassi kohta):

  • K -vitamiin: 260% TAI -st
  • C-vitamiin: 160% TAI -st
  • A -vitamiin: 25% TAI -st
  • Folaat: 25% TAI -st
  • Mangaan: 18% TAI -st

Lisaks ülaltoodud toitainetele sisaldavad rooskapsas väikestes kogustes B6 -vitamiini, kaaliumi, rauda, ​​tiamiini, magneesiumi ja fosforit.

Kõik need toitained Brüsseli kapsas aitavad teie keha mitmel viisil. Näiteks C-vitamiin on põletikuvastane aine, mis võib tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada südamehaiguste ja vähi riski. Ühend glükosinolaadid on kasulikud kaitseks mitmete krooniliste haiguste, sealhulgas vähi, südamehaiguste ja diabeedi eest.

Lühidalt, Brüsseli kapsaste eelised:

  • aitab kudede parandamisel
  • tugevdada immuunsüsteemi
  • edendada luude tervist
  • soodustada vere hüübimist
  • toetada regulaarsust ja soolestiku tervist
  • võib vähendada vähi kasvu
  • aitab põletikku vähendada
  • edendada südame tervist
  • aitab kaasa raua imendumisele
  • soodustab kollageeni tootmist

Niisiis, lisaks sellele, kui maitsvad need kreemjad rooskapsad on, on teil nüüd kümneid põhjuseid, miks süüa rooskapsast, mitte ainult puhkuseks, vaid aastaringselt!


Vaata videot: Top 7 Foods for Getting Rid of Leaky Gut. Dr. Josh Axe (August 2022).