Viimased retseptid

Aroma Coffee and Tea Co.: Nautige tervislikku mugavat toitu

Aroma Coffee and Tea Co.: Nautige tervislikku mugavat toitu

Los Angelese orus peidus on maalähedane aroom, lummav bangalo stiilis kohvik, mis on kuulus oma taevaliku helbe saiakeste ja niiskete kookide, käsitsi röstitud kohvi ja rikkalike koduste retseptide portsjonite poolest, mis integreerivad ainulaadselt mugavuse ja tervisliku toidu.

Omanik Mark Gunsky kujundas veetleva oaasi, lähtudes ideest „midagi kõigile”. Kohalikud väidavad, et elav hotspot ei tõmba kunagi ustavat rahvahulka ukseava juurest kaunite rõivapoodide juurde mööda šikkat Tujunga avenüüd. Personal on rõõmsameelne, õhkkond on eklektiline, vibe on Lõuna -California põhiolemus: rahuliku ja meeleolu täiuslik segunemine.

Barista soovitab värsket lõhefileed või pühvli mozzarella täidisega caprese -pressi Panini, kuid rahustab: "Absoluutselt kõik on hea." Hea ja taskukohane, kõik toidud alla 15 dollari.

Kerige restoranist läbi ja tunnete end koduselt antiiksete säilmete ja hubaste nurkade seinte vahel. Nautige päikeselist päeva kohviku kõnniteel istuvaid inimesi jälgides või leidke oma õnnelik koht tagumise siseõue oranžide õite all, mida kaunistavad armsad punased vihmavarjud ja kitšikad rippuvad pirnid.

Selle võluv, kuid lõdvestunud müstika võib olla just põhjus, miks aroom on nii väga ihaldatud kuulsuste saladuseks, mida külastavad Ashley Greene, Hilary Duff, Jennifer Lopez ja Vanessa Hudgens. Külastuse ajal märkasin populaarses telesarjas “Pretty Little Liars” näitlejat Tyler Blackbirdi. Siin pole tähekaarti vaja.

Server tõi kohe välja minu “isikliku treeneri poolt heaks kiidetud” hommikusöögivaagna: isetehtud kalkuniburgeripatruu, munapudru, spinati ja mustad oad jahu tortilladega; rikkalik eine, mis täitis mu kolossaalse taldriku servi. Kergeks lõunaks ei saa eksida metsiku riisi ja tofu salatiga, suvise kurkide, kirsstomatite ja viilutatud avokaado sulandumisega beebivoodil koos rohelistega (arvasite seda: omatehtud) sidrunimaitselise vinegretiga .

Kõige tipuks laadis kreemjas tumeda šokolaadi laast juustukoogiviilu mureneva Oreo koorikuga. Terav, kohev tekstuur on täiuslikult vastukaaluks mõrkjasmagusale šokolaadile. See on lihtsalt kirss tordil.


Tee tervendavad jõud

See võtab su üles ja rahustab, soojendab ja värskendab. Mustade, valgete, punaste, roheliste ja maitsetaimede sortidega on teed igale maitsele ja nüüd on see auväärne supertoit populaarseks joogiks igas vanuses ja erineva tervisega inimestele. See põnev raamat paneb paika tee rikkaliku ajaloo ja selle lehtedes leiduva tervise ja kaalulanguse kasulikkuse üha laieneva loetelu. Avastate:

· Kuidas must ja valge tee soojendab joogimaailma antioksüdantide ja toitainetega, mis vähendavad südamehaiguste, insuldi ja vähiriski ning võitlevad põletike, viiruste ja bakteritega.
· Kuidas teest valmistatud vananemisvastased spaaprotseduurid võivad teie nahka rahustada, juukseid pehmendada ja anda teile igakülgse sära ja meelerahu.
· Meditsiini tippteadlaste ja teeekspertide uusimad teadmised selle kohta, kuidas supertoit suudab lahendada seedeprobleeme, depressiooni, ärevust, valusid ja lisada teie elule aastaid.
· Üle 50 koduse ravikuuri saate ergutada, et suurendada energiat ja vähendada stressi ning ravida nohu, unetust ja palju muud.
· Lohutavad retseptid, nagu soojad saiakesed moosiga ja Devonshire'i kreemiga, mitmesugused näpuvõileivad, maitsvad valge tee kammkarbid ja vene teeküpsised, mis on ühendatud täiusliku pruulimisega - kuum või jäine.

Parem tervis on vaid lonksu kaugusel. Selle raamatuga (elavate lugudega magustatud) saate teada kuumemaid näpunäiteid oma tervise parandamiseks, ajuvõime suurendamiseks ja isegi maja puhastamiseks!


Kaneel: diabeetiku jumalakartus

Looduslikult magus ja veetlevalt aromaatne kaneel on suurepärane rasvakindel toit, mis ootab teid vürtsiriiulil. Pliidil kaneelipulgaga haudunud hõõgõunasiider on teie kodus ülim aroomiteraapia. Ja kaneel on piisavalt karm, et seda üksi kasutada, ilma suhkruta.

Jah, see vürts võib lisada teie lemmikroogadele või uutele loomingutele maitsvat maitset ja hämmastavat kasu tervisele. Muutke tavaline roog või jook tervislikuks mugavustoiduks.

Kasu tervisele

Uuringud näitavad, et pulbristatud kaneel, umbes pool teelusikatäit päevas, võib aidata diabeeti ennetada või veresuhkrut vähendada. Ühes uuringus leiti, et kaneel aitas vähendada II tüüpi diabeediga inimestel kolesterooli ja triglütseriidide taset. Nende võimalike eeliste tõttu pole ime, et kaneel on terviseuudiste kuum teema.

Lihtsad näpunäited kaneeli kasutamiseks

Tehke endale midagi head ja nautige kaneeli, mis on piserdatud tervislikele roogadele igal kellaajal.

Hommikusöök
Hommikul võta kaerahelveste, granola, teravilja või jogurtiga veidi kaneeli.

Suupiste
Asetage mõned õunaviilud väikesesse kaussi ja peske neid kaneeliga. Lisage mõned kreeka pähklid ja teil on maitsev pektiini kiud ja tervislikud oomega-3 rasvad. Või proovige kaneeli õunakastme hulka segada, see maitseb palju nagu kooriketa õunakook!

Kohvi või teed
Kui olete väljas, võite sellele lattele või cappuccinole puistata kaneeli. Miks mitte teha sama, kui kodus on kohvi või teed piimaga?

Õhtusöök ja magustoit
Seiklushimulise koka jaoks sobib näputäis kaneeli suurepäraselt koos taimetoitlaste vürtsidega, nagu karri või masalas.

Magustoiduks, kuidas oleks küpsetatud õuna kaneeliga? Siin on retsept meie raamatust Rasvaresistentsuse dieet.

Küpsetatud õun kaneeli ja kreeka pähklitega

Kujutage ette, et kõnnite kööki, mis on täidetud ahjus küpsetatud kaneeli ja õunte rikkaliku aroomiga. See on mugavustoit parimal juhul. Pehmete soojade õunte magusust suurendab granaatõunasiirup ning kreeka pähklid on krõmpsuvad ja rahuldust pakkuvad.

2 Õunad küpsetamiseks, näiteks Macintosh
1 tass magustamata granaatõunamahla
1 teelusikatäis kaneeli
16 pähklipoolikut

Koori õunad ja aseta küpsetusnõusse. Vala granaatõunamahl õuntele. See muutub küpsetamisel siirupiks.

Puista üle kaneeliga ja küpseta röster -ahjus või ahjus temperatuuril 350 ° Fahrenheit 30 minutit või kuni õunad on pehmed. Määri õuna küpsetamise ajal siirupiga.

Kata õun ja kata kreeka pähklite ja siirupiga. Teenib kahte.

Toitumine portsjoni kohta
251 kalorit
3 g valku
41 g süsivesikuid
11 g rasva

Autoriõigus © Renaissance Workshops Ltd. Kasutatakse loal.

See artikkel on mõeldud ainult üldhariduslikel eesmärkidel ega ole mõeldud meditsiiniliseks nõustamiseks või nõustamiseks, meditsiinipraktikaks või tervishoiuteenuste diagnoosimiseks või raviks, arsti-patsiendi suhte loomiseks ega heakskiitmiseks, soovituseks või mis tahes kolmanda osapoole toote või teenuse sponsorlus saatja või saatja sidusettevõtete, agentide, töötajate või teenusepakkujate poolt. Kui teil on meditsiiniline probleem või kahtlustate seda, võtke kohe ühendust oma arstiga.


Ameerika parimad mugavad toidud

Tass pastakarpe, mis on täidetud kreemja, kihiseva, täiuslikult pruunistatud juustuga. Piserdamine vürtsidega. Ja kõik see rikkalik ja õrn. See & rsquos mac & rsquon juust Slows Bar B Q-s, mis on Detroiti naabruskonna ühisosa, kus tähelisand on tänu oma sõltuvust tekitavale hõrgutisele pälvinud hüüdnime & ldquocrack-n-cheese & rdquo.

On teatud hea enesetundega toite, mille poole me üldjuhul jõuame, kui meid tuleb lohutada. Lõhnav kauss kanasupiga. Annus siidist kartuliputru. 10-salvrätikuga portsjon ebameeldivat grilli. Restoranide trendid võivad tulla ja minna, kuid mugavustoidud on igavesed. Õnneks on Ameerika täis restorane, kus traditsiooniline pole kunagi moest välja läinud.

Kuna kõik meie ümber muutub kiiremini kui kunagi varem, pakub see mugavust asjades, mis jäävad peaaegu samaks, ja muheleb Salma Abdelnour, New Yorgi toidu- ja reisikirjanik, kes blogib oma toiduseiklustest saidil salmaland.com. & ldquo Siin on põhjus, miks lohutav toit lohutab ja hellipwe teab, mis see ja rsquos maitseb, ja me teame, kuidas me end selle söömise ajal tunneme. Selline ennustatavus on hindamatu. & Rdquo

Sellel toidumureajastul pole ime, et mõnikord tunneme vajadust raamatu minema visata ja toiduainetesse, mis meenutavad meile lihtsamaid aegu. & ldquo [Mugavad toidud] rahustavad psüühikat, tuletades meelde lohutavaid lapsepõlvemälestusi, & rdquo ütleb toidukolumnist Peggy Trowbridge Filippone, kes kirjutab veebisaidi About.com koduköögist. Enamiku meist ei ole need toidud kaugeltki gurmeed ja kujutavad üldiselt kodust toiduvalmistamist. & rdquo

Loomulikult võidavad toidud, mida me enamasti mugavusega seostame, tõenäoliselt võitnud toitumisspetsialistide ja dietoloogide tunnustused. Tegelikult on vabandamatu süsivesikute laadimine tõenäoliselt üks kõige mugavamaid elemente heas mugavustoidus. Kui Filippone oma lugejatelt nende lemmikuid küsis, laulsid nad kiidusõnu sellistele rasva- ja kalorsusega staaridele nagu lihaleib, kartulipuder ja praetud kana. (Kummalisel kombel ei teinud salatid lõiget.)

Ameerika ja rsquose parimate lohutavate toitude otsimisel jäime proovitud ja tõeliste roogade juurde, mis kipuvad kohatunnet esile kutsuma. Leidsime Houstonis Texase kanalihast suurema praadi, Nashville'is rullimist väärivaid küpsiseid ja kastet ning Philadelphias põlvkondade kaupa edasi antud kanasupi retsepti koos hulga teiste hea enesetarbega.

Ühine nimetaja: kõik need on tagasihoidlikud, omatehtud ja enamikul juhtudel põhjustasid mässu põhjustavad toidud restoranid, mis need menüüst välja võtsid. Ainsad asjad, mille meie nimekirjast võitsite ja rsquot leiate, on radikaalsed üllatused. Ja kas see pole lohutav? & mdashEmma Sloley


104 õhtusöögi ja joogi nautimise võimalust siseõuel

Vastutusest loobumine: jätkuva COVID-19 pandeemia tõttu mõistame, et mõned külastajad ei pruugi praegu restoranides mugavalt einestada.   Vahepeal palun toetage oma kohalikke lemmikrestorane, viies need kohale või toimetades kohale!  Ole valmis kandma näokatteid ,  harjutage füüsilist distantseerumist ja helistage ette, sest lahtiolekuajad võivad olla postitust erinevad.

Koos kevade tagasitulekuga tuleb tagasi terrassil einestamine ja#xA0 — üks meie lemmiktegevusi B-linnas. Midagi õhtusöögi ja ampsijookide nautimisest õues kevadise soojusega tundub oi-oi kohe pärast pikka sees veedetud talve. Linnas on palju söögikohti, kus saab einestada siseõues, ja me ümardame need kõik kokku, nii et te ei pea seda tegema. Vaadake, kui palju saate seda loendit iga kord külastades maha tõmmata!

Kasutage seda navigeerimisloendit, et hüpata jaotisest teise:

Pagariärid, kohvikud ja maiustused

BloomingTea
Kui tee on teie valitud jook, on BloomingTea kohustuslik. Rohkem kui 100 lahtise lehega teed saate uue keetmise ja#xA0 proovida iga kord, kui teekoja juures peatute. Kogemuse lõpuleviimiseks nautige oma teed veranda esises soojas tuules.

Šokolaadi põder
Šokolaadipõder on Bloomingtoni ja tema armastatuim jäätisekohvik, mis teenindab kogukonda alates 1933. aastast. Nautige oma siseõuel kühvel või kaks isetehtud jäätist ja#x2014 kasutage kindlasti nende seinamaalingut, et saada täiuslik pilt oma magusast. ravige enne süvenemist.  

Tassi ja veekeetja tee Co.
Nautige Cup & amp Kettle’is orgaanilist teesegu ja värsket saiakest päikese all. Sa tahad ka siin & aposGrami jaoks pildi teha ja#x2014 on nende joogid ja ampsud liiga ilusad, et neid mitte jagada!

Crumble Coffee & amp Bakery
Crumble'il on linnas kaks asukohta ja mõlemad pakuvad terrassiga istekohti! Nautige ühte nende uutest kevadjookidest (maasika -tüümiani jäätee, keegi?) Ja omapärast murenemisbaari taaselustava ilmaga lõõgastudes.

Hartzelli ja apossi jäätis
Hartzell & aposs on kohaliku lemmik peatuspaik uskumatu koduse jäätise valmistamiseks. Nad pakuvad nii traditsioonilisi kui ka ainulaadseid maitseid, mis on pidevalt pöörlevad. Haara jäätisekoon, Spinner (nende võtteks Blizzardi tüüpi maiuspala), kokteil, linnased ja ਏloat, päikesekotid, smuuti, parfüüm, Slush Puppie ja#x2014 mida iganes sulle meeldib, nad ilmselt pakuvad! Neil on isegi rasvavaba külmutatud jogurt ja Carbolite, vee- ja vadakupõhine jäätis, mis on magustatud Splendaga. Valige oma seiklus ja suunduge siis üle tänava People & Aposs Parki, et piknikulauas oma magusat maiuspala nautida.

Hopscotch kohv
Hopscotchil on kaks asukohta B-linna kesklinna erinevates otstes, mõlemad asuvad mugavalt B-Line Trailil. Pange oma kutsikas rihma otsasse, minge hommikusele jalutuskäigule ja#xA0 B-liinile ning peatuge Hopscotchis ja nautige nitro-külma keetmist koos kühvel jäätisega, samal ajal kui teie inimesed oma pooki juures vaatate.

Inkwelli pagariäri ja kohvik
The Inkwell asub The Square'il ja on suurepärane koht juhusliku hommiku- või lõunasöögi nautimiseks koos sõbraga. Nautige oma terrassil purustatud munakollast võileiba ja cappuccinot ning#x2014 seda ja paluge kõike elu pisiasjade kohta.

Jiffy Treet
Patio ilm ja jäätis olid põhimõtteliselt teineteise jaoks tehtud, eks? Nautige allkirjastatud Jiffy Treet tsükloni terrassil ühes oma kahest Monroe maakonna asukohast, et saaksite täiusliku päikesepaistelise päeva väljasõidu teha.

Needmore kohvi ja#xA0 röstrid
Sõitke nädalavahetuse hommikul Needmore'i kohviküpsetajate juurde, et rüübata tass eetiliselt toodetud rahvusvaheliselt kasvatatud kohvi ühes paljudest piknikulaudadest.

Vikerkaare pagariäri
Vegan sõbrad, see üks ja aposs teile: Rainbow Bakery on Bloomington ja ainult 100% vegan pagariäri. Astuge kastist välja ja proovige vahtrapekoni sõõrikut ning#x2014 usaldage meid selles. Pagariäri müüb ka Hopscotchi kohvi ja vähesed asjad pakuvad rahuldust kui kohv ja ampullid päikesekiirguse all.

Soma
Selles klassikalises Bloomingtoni kohvikus on kolm asukohta. Kõigil on terrass, kus külalised saavad oma smuutisid rüübata, joe’ga koos jookidega maitsta või saiakesi maitsta.
 

Õlletehased, veinitehased, piiritusetehased ja baarid

Karu ja apossi koht
Bear & aposs asub Indiana ülikoolist üle tänava ning aposs 3. tänava klassi hoonetest ja ühiselamutest, mistõttu on selle siseõu suurepärane koht õlle rüübamiseks ja IU-inspireeritud inimeste vaatamiseks. Siin ei ole midagi sellist, nagu võtaksite vastu kolledži rahvahulga.

Butleri veinitehas kesklinnas
Butler Winery pakub omapärast Bloomingtoni kesklinna degusteerimisruumi koos kauni salajase aiaga. See on võluv ja#xA0 lõõgastav koht, kus nautida klaasi veini heledal ja päikesepaistelisel päeval.

Butleri veinitehas ja viinamarjaistandus
Kas soovite kogu veinimaja kogemust? Minge Butleri ja apossi viinamarjaistandusse, et nautida veine, kui imetlete nende ilusaid seitse aakrit kasvavaid viinamarju.

Kardinal Spirits
Käsitöökokteilide ja ਊrtisan toitude istumine Cardinal & aposs terrassil, kust avaneb vaade B-Line Trailile, on umbes nii Bloomington kui võimalik. Otsid ideaalset Instagrami hetke? Pöörake ümber nende hoone küljele, et pildistada oma jooki nende seinamaalingu ees ja #x2014 ärge unustage ära kasutada #visitbtown!

Sõbralike metsloomade siidrifirma
Tõeliselt ainulaadse B-linna kogemuse saamiseks külastage sõbralikke metsalisi. Kõvale siidrile spetsialiseerunud kõik joogid on siin Bloomingtonis kääritatud ja segatud. Kraaniruum ja siseõu on avatud igas vanuses inimestele ning lisaks siidrile pakutakse kergeid suupisteid ja karastusjooke. Friendly Beasts sobib suurepäraselt peredele, paaridele ja sõpradele.

Funktsiooni pruulimine
Kas otsite linnas peatudes veidi peidetud kalliskivipruulikoda? Funktsioon on teie koht. Nad pakuvad pidevalt pöörlevat valikut õllesid, mida nautida oma siseõuel B-linna kesklinnas. Nad pakuvad ka uskumatuid käsitööosakesi ja võileibu ning võileibu hääletatakse pidevalt Bloomingtoni parimaks!

Kilroy & aposs on Kirkwood
Varjatud pärli täielik vastand on KOK Bloomingtoni üks tuntumaid baare. Nende eesmine siseõu on suurepärane koht nädalapäeval sõpradega lõunasöögi nautimiseks ja nende tagumine siseõu on koht, kus soovite nädalavahetustel IU baarielu kogeda. Roy & aposs pakub Kirkwoodi ja apossi jaoks mõeldud jalakäijate kosmosealgatuse raames ka suve jooksul pikemaid siseõue istmeid.

Nick & aposs English Hut
Nick & aposs pakub oma Kirkwoodi kõrtsi ees väikest siseõue ja  they & aposre osalevad ka  Kirkwood & aposs jalakäijate kosmosealgatuses. Neile, kes on linnas Hoosieriga seotud üritustel, on Nick & aposs suurepärane koht söögi ja/või jookide nautimiseks, inimeste vaatamiseks Kirkwoodis ja IU sotsiaalkultuuri ja#x2014 tutvumiseks, eriti mängupäeval.

Oliveri veinitehas
Oliver on üks suurimaid veinitootjaid USA -s ja nad on üleriigiliselt 25 parima külastatava veinitootja hulgas. Nende põhjused on sama muljetavaldavad kui nende maitsev veinivalik ja#x2014 olenemata aastaajast. Oliveril on alati nende hingematvalt kaunist maastikku, mida imetleda nende laialt siseõuelt ja ampluaa -aladelt. Veinisõbra jaoks on Oliver teie Bloomingtoni siseõue sihtkohtade loendis kohustuslik.

Orbiidi tuba
Nautige pärast tööpäeva jooke ja gurmee hotdog'e Orbit Room'is. Nad pakuvad linna osana ajutist siseõue istekohta parkimisplatsil väljaspool toimumiskohta.

Valamu auk
Sinkhole on tuntud oma ainulaadsete õllepakkumiste poolest, mis on käsitsi valitud õlletehastest üle kogu riigi, et saada värskeim ja põnevam kogemus. Nautige suurepärast õlut nende  soe ja kutsuv  patio!

Switchyard Brewing Company
Switchyard on kohalik lemmik tänu nende suurepärasele õllevalikule ning igas vanuses kraanikausile ja siseõuele. See on suurepärane koht perele lõõgastumiseks ja pärastlõunal kodust väljas viibimiseks.

Puuduta
Võtke istet The Tap & aposs terrassil, tellige nende kuulsad Tap friikartulid (lubame, et need on hüpet väärt) ja nautige Bloomingtoni kesklinna südames energiat nautides üle 450 õlle valikut.

Upland Brewpub
Ainulaadsed pruulid, suurepärane toit ja koerasõbralik siseõu: oleme veendunud, et see on terrassiga einestamise püha kolmainsus ja Uplandil on see kõik olemas.

Ülemise korruse pubi
Ülemine korrus pakub oma külastajatele ainulaadset kogemust ja#x2014 nende baar ja siseõu asuvad Kirkwoodi avenüü strip-mall-tüüpi hoone teisel korrusel, mis tähendab, et saate nautida suurepäraseid jooke ja veelgi paremat ਏirmat, vaadates samas saginat sagimine Kirkwoodi ja aposside roomikutes. Tõstke röstsai lähedalasuvate näidisväravate juurde ja jäädvustage & aposGram hetkefoto.
 

Rahvusvaheline köök

Amrit India
Amrit India pakub oma menüüs üle 100 autentse India roa. Imetlege The Square'i saginat, kui sööte oma terrassil.

Anatoolia
Peatuge Anatoolias ja nautige ehtsat Türgi einet oma aiaterrassil. Lopsakas, elujõuline ja lilli täis,  it & aposs lihtne uskuda  sina & aposre   söömine tegelikus Vahemere aias.

Anyetsang ja aposs Little Tiibet
Väike Tiibet on kolmekordne oht, sest nad on spetsialiseerunud Tiibeti, Tai ja India köögile. Kas soovite Tiibeti toitu? Pelmeenid on kohustuslikud. Indiaanlane? Karriga tuleb minna. Tai? Proovige tom ka. Igal juhul nautige oma taldrikut nende varjulisel, aiakujulisel ja#xA0patio'l.

Btown Gyros
Suunduge Btown Gyrosse, et nautida juhuslikku Vahemere einet 4. tänaval. Söögikohas on güroskoop, falafel, shawarma ja palju muud.   Istuge terrassil ja sulgege oma silmad, kui nautisite oma piletihinda.

Birma aed
Birma aedadele spetsialiseerunud Birma Garden pakub suurepärase hinnaga erinevaid autentseid roogasid. Nautige 4. tänava kultuuri, nautides sööki nende terrassil.

Tehke Aasia Fusion ਌uisine
Do pakub oma terrassil erinevaid Aasia Fusion -toite. Sõltuvalt ilmastikutingimustest saate valida, kas soovite istuda päikese all või siseõue kaetud osa all.

El Ranchero
Vähesed asjad on paremad, kui nautida päikese käes autentset Mehhiko toitu ja margaritat. Peatuge ühes El Rancheros ja sisestage kaks terrassiga asukohta ning proovige nende quesabuenat, et saada värskeid kogemusi Mehhiko köögist.

Feta köök + kohvik
Feta pakub erinevaid tervislikke, Vahemerest inspireeritud hommiku-, lõuna- ja õhtusööke. Nautige nende siseõue butiiki ja#xA0atmosfääri ning läheduses asuvaid ettevõtteid, samal ajal kui naudite värsket ja jätkusuutlikult toodetud ja#xA0 sööki.

Grazie Italiano  
Kas otsite kvaliteetset Itaalia söögikohta? Ära vaata kaugemale kui Grazie Italiano. Reede õhtu, mis veedeti Grazie & apossi siseõuel grillitud branzino või vasikaliha kammkarpi nautides, on reede õhtu hästi veedetud!

Õnnelik Tai
Happy Thai pakub ehtsat Tai kööki peresõbralikus õhkkonnas suurepärase hinnaga. Pidutsege Tai kevadrullidel, Massamani karril, padjalambal ja palju muud nende avaral ümbritsetaval siseõuel.

India aed
See autentne India restoran pakub kaasaegset tõlgendust klassikalistest roogadest, mis on valmistatud värsketest ja kvaliteetsetest koostisosadest. Nautige oma siseõuel korraga India roogi ja Bloomingtoni kesklinna.

Iiri lõvi
Iiri lõvi pakub peidetud, kapriisset tunnet  patio nimega The Glen ning soojendavatel kuudel on teie eheda iiri eine nautimine hädavajalik.  

Juannita ja aposs
Juannita & aposs on  maitsev, autentne Mehhiko restoran ja#xA0 suurepärase terrassiga. Terrass on eriti meeldiv nende hilisõhtuste eripakkumiste ja#x2014 Taco teisipäeva, Pinata Party Friday ja Eat Salsa Dance Salsa laupäeva ajal.

Korea restoran
Nautige Korea lemmikuid, nagu bibimbap, bulgogi või japchae Korea restoranis ja maalilisel siseõuel. Kas tunnete end seiklushimulisena? Proovige nende praetud kalmaare!

La Charreada
La Charreada pakub pingevabas õhkkonnas erinevaid Mehhiko toite ja jooke. Viige oma eine mõnusal päeval vihmavarjuga laua taha, et tõeliselt peesitada ja#xA0in ja#xA0 lõõgastuda.

Kohvik Le Petit
See omapärane kohvik, mis asub B-Line'i rajal, pakub pidevalt muutuvat menüüd, mis sisaldab provintsi Prantsuse stiilis roogasid ja magustoite. Samal ajal kui nemad tehniliselt Don & apostil on siseõu, nad võtavad laupäeva hommikul oma hoone küljeaknast vastu hilise hommikusöögi tellimusi ja#x2014 haaravad kreppi ja teevad lühikese jalutuskäigu mööda B-joont, et nautida oma prantsuse piletihinda piknikulauas.

Minu tai
Minu Tai ja apossi kesklinna asukoht pakub terrassi stiilis istekohti nende restorani esisel verandal. Nautige ühte nende paljudest lõunasöögipakkumistest ihaldatud terrassilauas järgmisel korral, kui teil on Tai toidu meeleolu!

Osteria Rago
Osteria on võluv, autentne Itaalia restoran, mis asub 1880. aastal ja aposs-stiilis vankris Kirkwoodi tänaval. Varjatud pärl pakub Kirkwoodi ja apossi ainult jalakäijate kosmosealgatuse raames ajutisi terrassiistmeid ja#x2014 naudi oma maalähedast mugavat toitu terrassil, kuni saate!

Restoran Ami
Ami on sushi osas kohalik lemmik. Nautige koos sõpradega paar rulli nende hubasel siseõuel, mis asub IU & apossi ülikoolilinnakust üle tänava.

Samira restoran
Kogege autentse Afganistani köögi maitseid Samira & aposs terrassil. Nende suitsulõhesalat on ideaalne värskendav eine soojal pärastlõunal.

Siiami maja
Siam House'il on rahulik ja omapärane siseõu, mis meenutab Tai aeda. See on ideaalne koht päikeselisel ja#xA0päeval taldrikutaldriku nautimiseks.

Sotsiaalne Cantina
Kas otsite huvitava keerdkäiguga kaasaegset Mehhiko toitu? Ära vaata kaugemale kui Social Cantina. Kui olete üle 21 -aastane, peate söögi ajal nautima margariiti ja#xA0. Haarake terrassilt laud ja vaadake inimesi hõivatud väljakul sooja ilma nautides.  

Sofra kohvik
Selle rahvusvahelise restorani terrassil saate nautida traditsioonilisi Türgi toite. Sofra & aposs kombineeritud eelroa taldrik on väga populaarne ja võimaldab teil proovida valikut uskumatut Vahemere toitu õiglase hinnaga.

India maitse
Taste of India pakub autentset Põhja- ja Lõuna -India kööki. See on 4. tänava lemmik. Nende suur terrassitekk on ideaalne koht, kus nautida oma einet ja "International Row" kultuuri.

3 Amigot
3 Amigot on alates 2015. aastast serveerinud ehtsaid pereretsepte otse Mehhikost. Nende tohutu menüü pakub maitseid kõigile, alates chimichangatest kuni burritodeni kuni fajitadeni ja palju muud. Maksimaalse naudingu saamiseks võtke istet nende kaetud terrassilt.  

3 Amigos Taqueria
3 Amigos Taqueria on 3 Amigos & apos õe asukoht ja#x2014 nad püüavad jätkata algse restorani traditsiooni, samal ajal oma menüüga uude ajastusse jõudes. Võtke istet terrassil ja proovige koos toiduga nende kuulsat juustukastet.

Viva Mas  Mehhiko restoran ja Cantina
Viva Mas pakub laia valikut traditsioonilisi Mehhiko toite ja jooke. Nautige nädalavahetusel tequila -lendu ja jagatud nachosid või nautige argipäeva lõunasöögi alla 10 dollari eest. Igal juhul lubage oma koomat nende suurel kaetud siseõuel.
 

Kohalikud restoranid

Aver & aposs Pizza East
Tellige Aver & apossist idaküljel Cream & amp Crimson pizza ja#xA0 ning nautige oma ainulaadset, gurmee- ja õhtusööki nende terrassil.

Kohvik Bedrak
Bedrak on suurepärane kohalik hiline koht. Nautige lendu nende värskelt pressitud mahladest koos ühe maitsva roogaga ja#x2014 soovitame allkirja Cubano ning prantsuse röstsaihammustusi ja#xA0 (muidugi terrassil).

Big Woods Bloomington
Big Woods pakub ümbritsetud verandal ja tagumisel siseõuel terrassi. Nende käsitöötoit, kohapealne õlu ja allkirjastatud kokteilid on ideaalne koht sõpradega kohtumiseks, kohtinguteõhtuks või perele fantastilise söögiga.

Bub & aposs Burgerid
Kui te pole kunagi kogenud Bub & aposs põdrapurgerit, siis minge kohalikku burgerikohta ja valmistuge põrandale. Säästke ruumi ühele nende maitsvale käsitsi kastetud piimakokteilile ja#x2014 mis saab parema siseõue kui burger, mõned friikartulid ja piimakokteil?

Bucceto & aposs Naeratavad hambad läände
Bucceto & aposs pakub Itaalia toitu, millele on lisatud Kalifornia inspiratsiooni. Nautige koos perega Buccetos ja aposs läänepoolsel siseõuel elavaid ja#xA0innovaatilisi pitsasid.

BuffaLouie & aposs
BuffaLouie & aposs asub Sample Gates'ist üle tänava ning pakub uskumatuid kondita tiibu ja kondita tiibu ning suurepärast IU söögikogemust. Haarake koht ühele nende piknikulaualt ja#xA0on toredal päeval ning nautige ülikoolilinnaku kultuuri.

Butch & aposs  Grillacatessen & amp; Eatzeria
New York kohtub Itaaliaga selles võileiva-, pitsa- ja salatipoes. Butch & aposs   mitmeleheküljeline menüü tagab, et seal leidub midagi igaühele, ja nende paljud piknikulauad pakuvad suurepärast maitset.

C3
C3 asub Bloomingtoni omapärases külakogukonnas ning pakub käsitsi valmistatud kokteile ja hooajalist kööki. Nende siseõu, kus sageli võõrustatakse kohalikke muusikaüritusi, sobib suurepäraselt romantiliseks kuupäevaõhtuks.

Kohvik Pizzaria
Nautige sellel pitsabaaril ja terrassil New Yorgi stiilis pitsat. Soovitame tungivalt minna murenenud vorstiga ja#x2014 usaldage meid. Kohvik Pizzaria pakub   praegu Kirkwoodi ja aposs-jalakäijate ruumide algatuse raames tavapärasest veelgi rohkem istekohti terrassil.

Hull hobune
Crazy Horse on veel üks kohalik lemmik ja neil on suurepärane siseõu. See on ideaalne juhuslik koht, kus sõpradega õhtusöögiks ja ampulljookideks kohtuda. Lisaks on neil kaasas 80 õlut kogu maailmast, lisaks kodumaistele, import-, mikro- ja vaadiõlledele ning kogu baar.

Dagwood & aposs Deli alampood
Dagwood & aposs tunneb suurepäraseid teadmisi täiusliku võileiva plaanist. Looge oma täiuslik alamosa või proovige mõnda nende allkirjast. Nautige seda halba poissi oma siseõuel, et päikeselisel päeval täielikult hinnata suurepärase alamvõimu.

Da Vinci pitsa ja pasta
Kui teile meeldib traditsiooniline Napoli stiilis pizza ja amp, siis minge Da Vinci ja apossi juurde. Nad pakuvad hulgaliselt ainulaadseid, aposasid ja nuudliroogasid, mida saate nautida nende kesklinna siseõuel. Soovitame Pera pitsat neile, kes soovivad välja minna ja proovida midagi muud.

Eric Gordon ja aposs Greek Pizzeria
B-Townis pole pitsakohtadest proovimiseks puudust ning Eric Gordon & aposs Greek Pizzeria on üks uusimaid, kes on auastmega liitunud. Üks nende parimaid lõunasöögipakkumisi sisaldab ਊ väikest pitsat ja küüslauguvõi leivakotti, mille hind on alla 10 dollari, ja#x2014 söömist ning#xA0 oma siseõues mälestusstaadioni vastas.

FARMbloomington
Farm-to-table fännid, FARM on teie koht. Nautige hooajaliselt inspireeritud toite nende toredas ja vintage kohas ning#x2014 FARMi kuulsad friikartulid on terrassil kohustuslikud. Selle söögikoha siseõuede istekohti on ajutiselt laiendatud linna ja apostide jaoks mõeldud ainult jalakäijate ruumide algatuse raames.

Paks Dan ja aposs Chicago-stiilis Deli
Hotdogid, burgerid ja suitsuliha leiate Fat Dan & apossist. Kas on paremat viisi nende toitude nautimiseks kui päikese ja apossi kiirte all? Me ei arva nii.

Piduturg ja keldrikorrus
Feast pakub valikut ainulaadseid gurmeetoite brantšiks, lõunaks, õhtusöögiks ja magustoiduks. See on suurepärane koht, kus proovida midagi karbist välja osta, näiteks lambaliha leiva- või pardikooki. Terrassil olev õhkkond sobib suurepäraselt kohtinguks või intiimseks koosviibimiseks.  

Goodfella & aposs Pizzeria
New Yorgi kultuurist inspireeritud Goodfellas serveerib spetsiaalseid pirukaid, kaltsoneid ja ahjus küpsetatud alamtooteid. Nende restoran asub Kirkwoodis, nii et nende siseõu ja ainult jalakäijatele mõeldud istekohad ning#xA0 on suurepärane koht neile, kes naudivad inimeste vaatamist.

Taru
Hive pakub kiiret, värsket ja tervislikku mugavat toitu hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Nende siseõu on koerasõbralik, mistõttu on see ideaalne peatuskoht pärast igapäevast jalutuskäiku.

inBloom Eats + mahl
Kui otsite suurepärast Instagrammable toiduvalmistamise hetke, siis otsige inBloomist kaugemale. Nende smuutikausid on asjad, millest IG unistused on valmistatud, ja nende terrassilauad loovad ideaalse tausta.

Naerva planeedi kohvik
Nautige Laughing Planetil Californiast inspireeritud burritosid, kausse ja quesadillasid ning avage suur terrass. Peatage Soma, mis asub sama hoone alumisel korrusel, et pärast sööki kohvi võtta.

Lennie & aposs
Lennie & aposs pakub suurepärast pitsat, pastat ja salateid ning meile meeldib eriti nende lõunasöök 10,00 dollarit. Tellige viil ja ampullsalat, salat ja amplisupp või supp ja ampulliviil, mida saate nautida oma siseõuel või Kirkwoodis ainult jalakäijatele mõeldud ruumis.

Malibu grill
Malibus serveeritakse Californiast inspireeritud mereande ja ampsipihve ning seal on juhuslik ja kõrge õhkkond, mis sobib suurepäraselt eriliseks õhtusöögiks. Nautige oma peeneid hindu terrassil soojas õhus, et saada lisatunnet.  

Ema Karu ja aposs West
Väidetavalt Bloomingtoni ja apossi parim pitsaühendus, ema karu ja apossi uus asukoht linna lääneosas pakub siseõue, kus saate nautida oma pirukat, pastat, tiibu ja palju muud.

Öökull
Taimetoitlastele meeldib taimne menüü The Owlery & aposs. Meie taimetoitlased soovitavad nende poutiini väga ja me kiidame kihla, et see maitseb veelgi paremini, kui neid nautida nende kesklinna siseõuel.

Jooksev lusikas
Lusikas on hästi armastatud kohalik lemmik. Nende omapärane õhkkond, salajane aiapärane siseõu ja uskumatu toit annavad suurepärase kogemuse. Kui olete lõhefänn, peate proovima nende suitsulõhe räsi ja suitsulõhe bennie ning#x2014 nad pakuvad kahte Bloomingtoni ja apossi parimat hommikusööki.

Rush Bowls
Rush Bowls pakub laias valikus kohandatavaid smuutisid ja ampullkausid. Nende eesmärk on pakkuda Bloomingtonile kiireid, tervislikke, täisväärtuslikke ja maitsvaid toiduvalikuid. Mis oleks parem kui nautida mõnusal päikeselisel päeval terrassil smuutikaussi?

Maaliline vaade
Scenic View on vaieldamatult Bloomingtoni ja aposi parim terrassiga söögikoht, kust avaneb vaade Monroe järvele ja  Hoosieri rahvusmetsale. Tõeliselt silmatorkava elamuse saamiseks sööge õhtusööki terrassil ja vaadake päikeseloojangut järve ja amp  metsade kohal.

Lõuna kivi
Cajuni ja kreoolist inspireeritud toidu fännid peaksid kindlasti Southern Stone'i juures peatuma. Terrassil taldriku krevettide ja riivtaldriku nautimine on suurepärane võimalus iga päeva alustamiseks.

Swing-In pitsa
Swing-In on uhke selle üle, et on linna parim tavaline vana pizza. Nautige mõnda head pitsat, pastat, tiibu ja strombolit ning#xA0 nende siseõuel, kui soovite järgmisel korral põhitõdede juurde tagasi pöörduda.

Trühvlite peen köök ja 56 kraadi baar
Nautige laia valikut roogasid, alates mereandidest kuni rahvusvaheliste maitsete ja klassikaliste praadide õhtusöökideni.

Uptowni kohvik
Kohalik lemmik kõrgekvaliteediline söögikoht Uptown pakub New Orleansist inspireeritud brantši, lõunasööki ja õhtusööki. Neil on palju terrassiga istekohti, kuna need on lisatud Kirkwoodi ja ainult jalakäijate ruumide plaanile.

Küla Deli
Village Deli on üks B-Town & aposs kõige armastatumaid hommikusöögiühendusi. Nädalavahetustel on see alati hõivatud, seega soovitame kohale jõuda varakult, kui soovite oma terrassiistmeid valida. istumine käib.

Küla pubi
Village Pub on tipptasemel gastropub, mis on tuntud oma suurepärase toidu, kokteilide ja funky atmosfääri poolest. Nautige nende gurmeetoite ja käsitöökokteile maalilisel terrassil.

Wee Willie ja aposs
Wee Willie & aposs on klassikaline hommikusöögikoht, mille menüü on täis mugavat toitu. Meie naabruses asuvas Monroe maakonna linnas Ellettsville'is asuv Wee Willie & aposs on suurepärane koht perega hommikusöögiks kaasa võtmiseks aeglasemas tempos.

Windjammeri baar ja grill
Windjammer on osa Fourwinds Lakeside Inn & amp; Marina   ning on avatud nii kuurordi külalistele kui ka avalikkusele. Kogu restorani tagakülg on Monroe järve poole ja   on akendega seina ja võimlalagi, mis pakub maksimaalset vaadet järvele. Viige oma vabaaja ja#xA0fare   väljas nende tohutule siseõuele, et nautida järve veelgi.

Yogi & aposs Bar & amp; Grill
Yogi & aposs on B-linna söögikohtade osas IU fänniasutus. Nende uus asukoht kesklinnas pakub terrassiga istekohti mitmete populaarsete baaride vastas ja#x2014 ning pakub hilistel õhtutundidel peamist inimeste vaatamise kohta!
 

Rahvuslikud ketid

Buffalo Wild Wings
Kas soovite rahvast tiibu ja armastatud tiivaühendust? Minge Bdub & apossi ja nautige nende siseõuel tiibakimbu ja õlut.

Cheddari ja apossi kriimustusköök
Nautige peresõbralikku õhkkonda ja Texase stiilis mugavat toitu Cheddari ja apossi terrassil.

Chick-Fil-A
Mis on parem ja parem kui Chick-Fil-A kana võileib ja  waffle friikartulid? Chick-Fil-A kana võileib ja  waffle friikad terrassil.

Chipotle
Chipotle'il on linnas kaks asukohta, millest mõlemal on siseõu. Kuid Kirkwoodi asukoha ja apossi siseõu on natuke suurem ja saate inimeste jälgimise elemendi. Me jätame teie otsustada oma Chipotle siseõue seikluse.

Culver & aposs
Culver & aposs pakub mõningaid parimaid kiirtoiduburgereid ning nende juustu kohupiim ja betoonisegistid on maailmast väljas. Nautige oma sööki nende varjulisel siseõuel, et nautida maksimaalselt.  

Viis kutti
Five Guys on veel üks suurepärane üleriigiline burgeriühendus. Nautige oma burgeri- ja võimenduskottide kartuleid ühel kahest linna siseõuest.

Jimmy John ja aposs
Nautige imekiireid alambasseine Bloomingtoni Jimmy Johni ja kõigi kolme asukoha terrassil.  

Joella & aposs Hot Chicken
Järgmine kord, kui ihaldate praetud kana, jätke KFC ja aposs vahele ning proovige selle asemel Joella & apossi. Nende maja kastmed on ainulaadsed ja maitsvad ning nende parm küüslaugukartulid on hädavajalikud. Kas on parem viis praetud kanaliha nautimiseks kui päikese all terrassil?

McAlister ja aposs Deli
Rahvuse ja aposide lemmik deli pakub Bloomingtonis väikest varjulist siseõue, mis sobib ideaalselt teie lemmik McAlister & aposs võileiva ja kuulsa jäätee nautimiseks.

Nuudlite ja ampullide ettevõte
Kas soovite kiiresti, kuid siiski maitsvat kausitäit pastat? Peatuge ühes Bloomingtonis ja tutvuge kahe nuudlikohaga ning lohistage oma nuudlid terrassil.

Panera Leib
Värskelt valmistatud mugavustoidu saamiseks külastage Panera Breadi. Maksimaalse mugavuse tagamiseks lase päikesel end soojendada, kui naudid terrassil suppi ja võileiba.

Potbelly võileivapood
Mõelge Potbellyle kui kõrgendatud metroole ja#x2014 pakuvad nad suurepäraseid alamvõimalusi, salateid ja külgi. Potbelly & aposs terrass, mis asub ka Kirkwoodis, on veel üks suurepärane koht inimestele, kes jälgivad IU rahvahulka.

Qdoba Mehhiko grill
Kas eelistada Qdoba Chipotle'ile? Haara oma Mehhiko grub nende asukohast näidisväravate vastas ja laske terrassil alla.

Starbucks'i kohvi
Kõigil linna Starbucksi asukohtadel on siseõu, kus saate nautida rahva ja kohviku lemmikjookide jooke.

Wendy ja aposs
Idaküljel asuval Wendy & Apossil on väike terrass, kus saate istuda ja nautida oma klassikalist burgerit, ਏry ja Frosty.


Kasu tervisele ja hingele

Orgaaniline kakaopulber on rõõmus pulber, mis stimuleerib endorfiinide tootmist, mida me kõik teame. Kui tunnete end sinisena ja vajate tervislikku lohutavat toitu, proovige kakaopulbriga kaetud valgupalle. Samuti saate fantastiliselt palju antioksüdante ning need parandavad ja toetavad teie üldist tervist.

Orgaaniline kakao: toitumisalane teave

Te ei usu kakaopulbris leiduvate kiudainete hulka, samuti raua ja kaltsiumi taset. See kombinatsioon muudab selle toote ainulaadseks, kuna te ei leia palju samu väärtusi pakkuvat. Kui te ei saa oma dieedist piisavalt rauda, ​​on see kindlasti kohustuslik, katsetage, lisage see oma smuutidesse ja valgupallidesse, ja näete vahet kohe. Lisaks aitavad kaltsium, magneesium ja mangaan toetada luude tervist. Lisaks on see pulber veel üks suurepärane toode, mida oma gluteenivabale dieedile lisada, palju õnne, selle hoidja.


Viis viisi, kuidas oma taldrikule hygge tuua

"Talvel meeldib mulle süüa rohkem metsikute köögiviljadega, nagu Šveitsi mangold, artišokk ja metsik spargel, need kõik sobivad teile suurepäraselt," ütleb Lino Sauro.

2. Nautige iga suutäit

"Istuge oma telefonist, e -kirjadest ja televiisorist eemal - need võivad teie seedesüsteemi välja lülitada ja põhjustada teile stressi. Selle asemel keskenduge teadlikule toitumisele. Selleks pidurdage söömisprotsessi ja hakake sellega tegelema ning vaadake, kuidas toit maitseb, lõhnab ja näeb välja, "ütleb Sepel.

3. Rahusta vürtsidega

"Rootsis on jõulud pikkade talvekuude tipphetk. Nelki, kardemoni, kaneeli, ingverit ja apelsini kasutatakse kõigis meie traditsioonilistes jõuluroogades, sealhulgas hõõgveinis ja tees. Meie jaoks on need koostisosad muutunud meeldivateks koostisosadeks, mis meenutavad meile hubane ja maagiline jõuluaeg, "ütleb Chirilas.

Samuti soovitab Sepel maitsestada mahedat köögiviljakaussi, praadides seda kookosõlis ja lisades kurkumit, köömneid ja tšillihelbeid.

4. Tõsta oma taldrik ilusti üles

"Esitage toit kenasti puhtale, kargele valgele kausile või taldrikule ja lisage seejärel kaunistamiseks värskeid ürte," ütleb Sepel.

Chirilas soovitab ka toredaid söögiriistu. "Lisame Fika toiduga suhtlemisele hubasuse taset, pakkudes puidust noad, millega võid meie röstsaiale määrida. Puidust võinoad leidub kõigis Skandinaavia kodumajapidamistes ning need on väga armastatud ja parandavad meie klientide kogemusi," ütleb ta. Chirilas.

5. Kas anduma magustoit

Tervislikust. Proovige neid muffineid, seda tervislikku šokolaadivahtu, maitsvaid puuvilju kašupähklikreemiga või midagi muud Teresa Cutterilt.


Ülim šokolaadikook

Kuumuta ahi temperatuurini 160C/ventilaator 140C/gaas 3. Või või ja vooderda 20 cm ümmargune koogivorm (7,5 cm sügav).

Pane 200 g hakitud tumedat šokolaadi keskmisele pannile koos 200 g võiga.

Sega 1 spl lahustuva kohvi graanuleid 125 ml külma vette ja vala pannile.

Kuumuta tasasel tulel läbi, kuni kõik on sulanud - ära kuumuta üle. Või sulata mikrolaineahjus umbes 5 minutit, pooleldi segades.

Segage 85 g isekerkivat jahu, 85 g tavalist jahu, ¼ tl sooda vesinikkarbonaati, 200 g heledat muscovado suhkrut, 200 g kuldset tuhksuhkrut ja 25 g kakaopulbrit ning klopige kõik tükid välja.

Vahusta 3 keskmist muna 75 ml petipiimaga.

Vala sulatatud šokolaadisegu ja munasegu jahusegusse ning sega kõik ühtlaseks, üsna vedelaks.

Vala see vormi ja küpseta 1 tund 25–1 tundi 30 minutit. Kui lükkate varda keskele, peaks see välja tulema ja pealis peaks tunduma kindel (ärge muretsege, kui see natuke praguneb).

Laske vormis jahtuda (ärge muretsege, kui see veidi langeb), seejärel keerake restile jahtuma. Lõika külm kook horisontaalselt kolmeks.

Ganache valmistamiseks pane kaussi 200 g hakitud tumedat šokolaadi. Vala pannile 300 ml topeltkoort, lisa 2 sl kuldset tuhksuhkrut ja kuumuta keemiseni.

Eemaldage kuumus ja valage see šokolaadile. Sega, kuni šokolaad on sulanud ja segu on ühtlane. Jahutage, kuni see on veidi paksem, kuid siiski valatav.

Võileivad kihid koos vähese ganachega. Vala ülejäänud osa koogile, lastes sellel külgedelt alla kukkuda, ja silu palettnoaga kõik tühimikud.

Kaunista 50 g riivitud šokolaadiga või 100 g šokolaadi lokkidega. Kook püsib niiske ja mahlane 3-4 päeva.


27 toidukirjutajat ja toitumisspetsialistid jagavad oma lemmik lihtsaid roheliste smuutide retsepte

Rohelised smuutid on moes, eriti neile, kes soovivad tervislikult toituda, kuid on alati jooksus. Rohelised smuutid on üks tervislikumaid smuutisid, mida saate endale lubada, mis tähendab, et saate kõik värskendava ja maitsva maiuse eelised ilma süümepiinadeta! Ja need on täiuslikud smuutid ka neile, kes järgivad paleodieeti.

Hea uudis: saate maitsvat rohelist smuutit nautida ilma köögis palju aega kulutamata. Kui olete liikvel, siis külastage oma kohalikku Edible Arrangements® kauplust, et hankida maitsev roheline smuuti, mida saate nautida teel olles, maitsva lõunaeine või päeva lõpus väärilise maiuspalana.

Meie menüü Edible® Treats sisaldab mitmesuguseid suussulavaid võimalusi, mis on nii maitsvad, et te ei arva kunagi, et need teile tegelikult sobivad! Proovige meie värskendavat segu ananassist + mesilasest + lehtkapsast või looge oma smuuti, valides meie enda loodud menüüst koostisosad, näiteks maitsev segu banaanist, ananassist ja lehtkapsast. Lisage valgu lisamiseks kühvel vadakuvalku. Kas otsite keto dieedisõbralikku smuutit? Proovige segu mustikatest, lehtkapsastest ja valgupulbrist. Valikud on lõputud!

Rohkem maitsvate roheliste smuutide retseptide saamiseks esitame allpool ideekutse ja kureeritud vastused. (Märkus: Edible Arrangements® ei toeta ühtki allpool käsitletud ettevõtet ega ideed, kuid palusime ettepanekuid erinevate vaatenurkade saamiseks.) Jätkake lugemist, et teada saada, mida meie päringule vastanud kaastöötajad rääkisid.

Cam Finley

Cam on blogija ja väljaandja saidil RealHomeJobsNow.com, mis on pühendatud tööotsijatele seadusliku töö leidmisel, mida saab mugavalt kodus teha. Ta on kodutööd uurinud ja kodus töötanud alates 2008. aastast.

“Minu lemmik lihtsast rohelise smuuti retseptist saab särava ja maitsva smuuti, mis säilitab kauni rohelise värvi ning pakub suurepärast segu süsivesikutest, tervislikust rasvast, proteiinist, kiudainetest ja oomega-3-st.

  • 2 peotäit spinatit
  • 2 spl jahvatatud linaseemneid
  • 1 kulb maitsestamata valgupulbrit
  • 2 Granny Smithi õuna, südamik
  • 2 sellerivart
  • 1/2 tassi ananassitükke (või rohkem/vähem soovitud maitse jaoks)
  • Filtreeritud vesi (piisav soovitud konsistentsi saavutamiseks)

“Sega ja naudi! Märkus: Kui eelistate külma smuutit, kasutage kindlasti külma vett ja/või lisage jääd. Kui kasutate suure võimsusega segisti, saate kõik koostisosad korraga segada. Kui ei, siis segage kolm esimest koostisosa veega ja lisage ülejäänud osa soovitud konsistentsi saavutamiseks piisavalt vett. ”

Kylie Goldstein

Kylie Goldstein on reisi- ja toidukirjanik ning Jaapani ekspert ettevõttes Tourist Japan.

“ Matcha on tuntud oma tervisele kasulike omaduste, sealhulgas antioksüdantide ja looduslikult detoksifitseerivate omaduste poolest. Supertoiduna klassifitseeritud Matcha, mis on valmistatud rohelise tee lehtedest, on osa Jaapani dieedist. Seda tarbitakse enamasti tees, kuid sisaldub ka jäätistes, magustoitudes ja loomulikult smuutides!

“Turistide Jaapanis on Matcha smuuti tegemine üks parimaid viise, kuidas hommikut õigesti alustada. Matcha sisaldab ka looduslikult esinevat kofeiini koos l-teaniiniga, mis võib asendada hommikukohvi, andes energiat, mis kestab kauem ja ei
mõju on sama mis kohvil. Matcha ja puuviljade segamine on üks parimaid viise selle võimsa supertoidu lisamiseks ja selle maise maitse parandamiseks.

“ Matcha Mango hommikune smuuti:

  • 1 külmutatud banaan
  • 1/2 tassi mangot (värske või külmutatud)
  • 2 tl Matcha pulbrit
  • 1 tass piimavaba piima, näiteks mandlipiim või kookospiim

Puuvilja ja Matcha kombinatsioon on maitsekas, tervislik ja täidlane - ideaalne viis hommiku alustamiseks. Kui sellele kokteilile ei lisata muid valke (nt sojapiim, spinat või valgupulber), aitab see säilitada Matcha võimsaid omadusi. Raua segamine rohelise teega vähendab tegelikult EGCG (antioksüdant) omadusi. ”

Loodan, et Bolinger

Hope Bolinger on kirjandusagent, peagi ilmuv romaanikirjanik ja smuutihuviline.

“Mu lemmik lihtne rohelise smuuti retsept on:

  • Üks banaan
  • Peotäis spinatit
  • Pool avokaadot
  • Riisipiim, mis katab segisti koostisosad

“Juhend: Sega korralikult ühtlaseks. Sõltuvalt segistist peate võib -olla kasutama kurnit. See serveerib 2 või enam ja serveerimiseks võite lisada rohkem banaane või spinatit. ”

Deanna Tomaselli

Deanna Tomaselli on Pittsburghis asuv PR ja sotsiaalmeedia professionaal. Tema ajaveeb, PRetty Pittsburghis, sisaldab teavet PR- ja turundustööstuse kohta, samuti reisimist, Pittsburghi sündmusi, sobivust, toitu ja lõbu.

“Siin on minu lemmik retsept:

  • 1 tass mandlipiima
  • 1 banaan (külmutatud, seejärel veidi sulatatud on parima tekstuuri jaoks võtmetähtsusega!)
  • 1 tl chia seemneid
  • 1 tl linaseemneid
  • 1 tl kurkumit
  • Ananassi- ja mangotükid (mulle meeldib neid sügavkülmiku sektsioonist osta, nii et kõik on valmis)
  • Hiiglaslik peotäis spinatit ”

Kristin Nowzek

Kristin Nowzek on ettevõtja ja tervisehuviline. Ta on Cirkle Kids Designsi kaasasutaja, läbimõeldult kujundatud ja kureeritud beebirõivaste ettevõte, millel on oluline sotsiaalne missioon.

“Kuigi võib olla ahvatlev jõuda üheni neist kõrgelt töödeldud energiabatoonidest või küpsetistest (jah, ma tean, et need on maitsvad!), Et peletada need keskpäeva näljavalud, siis teie keha, vaim ja süda aitäh, kui ei tee. Pisut eeltööd tehes võib smuutide valmistamiseks kuluda vaid mõni minut ja see on suurepärane võimalus liikvel oleva toidukorra asendamiseks.

“See lihtne rohelise smuuti retsept sisaldab toiteväärtust ja hoiab sind täis ja energiline kogu päeva. Parim osa - see on maitsev!

“Pro näpunäide: jagage koostisosad enne tähtaega suletavatesse kottidesse, nii et smuuti valmistamine on sama lihtne kui uksest välja minnes haaramine ja segamine.

  • 1 tass troopilist segu külmutatud puuviljadest (ananassid pakuvad olulist seedimist
    ensüümid, mis aitavad vältida põletikku)
  • 1 värske banaan (tervislike süsivesikute ja kaaliumi jaoks)
  • 1 tass värsket spinatit (kiudainete, C -vitamiini ja kaaliumi jaoks)
  • 1 tass värsket lehtkapsast (kasu tervisele on hämmastav: täis vitamiine A, C, K, B6, antioksüdante, beetakaroteeni, kaaliumi ja kaltsiumi)
  • 1-2 tl chia seemneid (rikas omega-3 rasvhapete, antioksüdantide, kiudainete, raua ja kaltsiumi poolest)
  • 1–2 tl jahvatatud linaseemneid (pakitud omega-3 rasvhapete ja kiudainetega)
  • ½ tassi piima (reguleerige soovitud paksuse saavutamiseks - kookospähkli- või mandlipiim on soovitatav kreemja maitse suurendamiseks)
  • ¼ tassi madala rasvasisaldusega tavalist Kreeka jogurtit (valikuline)

“Juhend: Sega kõik koostisosad blenderis ühtlaseks. Naudi! ”

Rhian Williams

Rhianil on toidublogi, kus ta postitab lihtsaid, tuvastamatult vegan- ja gluteenivabu retsepte, keskendudes tervislikule mugavale toidule ja looduslikult magustatud magustoitudele, kasutades taimset päritolu koostisosi. Pärast 2015. aastal haavandilise koliidi diagnoosimist tegi ta palju toitumisharjumusi ja otsustas oma uut retsepti loomingut veebis jagada.

“Mu lemmik lihtne rohelise smuuti retsept on valmistatud 1 tassist valitud piima (mulle meeldib kasutada magustamata mandlipiima), 1 hurma ja käputäis spinatit või lehtkapsast. Kaki on suurepärane alternatiiv banaanidele, kuna need pakuvad ka looduslikku magusust, et tasakaalustada mõruid rohelisi ja toimivad smuuti paksendajana. Lisaboonusena pakuvad nad korraliku annuse C -vitamiini. Lisalöögi saamiseks võite lisada näputäis jahvatatud kurkumit või värsket ingverit. Veelgi paksema kreemja smuuti jaoks võite värske asemel kasutada kooritud, tükeldatud ja eelkülmutatud hurma. ”

Rebecca park

Rebecca Park on registreeritud õde New Yorgist ja
loodusliku terviseressursi RemediesForMe.com asutaja. Ta otsib alati uusi viise tervislikumaks toitumiseks ja toitude leidmiseks, mis toovad kasu tema soolestiku tervisele ja ainevahetusele.

“Hommikusöök rohelisi valgu smuutisid aitab hoida kõhu täis ja kaotada kaalu. Need maitsevad ka suurepäraselt! Siin on minu kaks lemmikrohelise smuuti retsepti.

𔄙. Rohelise segu smuuti: see smuuti sisaldab tervislikke, häid, küllastavaid rasvu, vitamiine ja mineraalaineid ning oomega-3-sid.

  • 1 kuni 2 kulbitäit valgupulbrit
  • 1 tass spinatit
  • 1/2 avokaadost
  • 1 spl linaseemneid
  • 1 spl chia seemneid
  • 1 tass orgaanilist vanilje soja/mandli/india piima

𔄚. Spirulina smuuti: Spirulina on supertoit, mis on pakitud antioksüdantide, vitamiinide, mineraalide ja valkudega. Valk aitab kauem täis olla ja muudab hoone lahjaks
lihased kiiremini. Rohkem lihaseid aitab kehal põletada kogu päeva jooksul rohkem kaloreid.

  • 1 lusikatäis valgupulbrit
  • 1 tl spirulina
  • 1 tass orgaanilist vanilje soja/mandli/india piima
  • 1 banaan ja#8221

Jasmine Shirley

Jasmine omandas terviseteaduste bakalaureusekraadi Lõuna -Florida ülikoolis. Ta naudib patsientide ressurssi ja püüab aidata igal Tampa noorendamispatsiendil oma eesmärke saavutada!

“Tervise ja toitumise huvides sisaldab minu lemmik lihtsat rohelist smuutit alati spinat, lehtkapsas, ingver, porgand ja apelsinimahl (alusena). Köögiviljades sisalduvad kiudained peaksid alandama suhkru aeglast imendumist mahlast, kui see on alla neelatud.

Roberta Perry

Roberta Perry ja tema õde Michelle asutasid ScrubzBody ™ 2006. aastal.

“Mu lemmik lihtne roheline smuuti on:

  • 6 suurt lehtkapsast, sealhulgas vars
  • 6 suurt spinatilehte, sealhulgas vars
  • 1 kooritud kurk
  • 4 sellerivart
  • 1 südamik õun
  • 1 kooritud sidrun
  • 1 tolli ingverit
  • 2 suurt ananassi varsi
  • Suur peotäis viinamarju

“Pane blenderisse, vajuta start ja mine! Seda retsepti saab kasutada ka külmpressimahlapressis. ”

McKinzie Bean

McKinzie Bean alustas Moms Make Centsi juunis 2016, et aidata emadel õpetada, kuidas luua kasumlikke ajaveebe ja ettevõtteid, et neil oleks vabadus oma lastega kodus olla.

“Meie pere armastab absoluutselt rohelisi smuutisid ja see on ainus viis, kuidas ma saan oma kolmeaastase oma köögivilju sööma panna. Ta sõna otseses mõttes anub seda smuutit igal õhtul. Lapsevanemate võit!

  • 2 tassi spinatit
  • 2 banaani
  • 1 kuni 1,5 tassi troopilisi külmutatud puuviljasegusid
  • 1,5 kuni 2 tassi vett
  • 1/4 tassi vaniljejogurtit (valikuline)

“See teeb umbes 4-5 tassi. ”

Kim Goeltom

Kim Goeltom on Rahvusvahelise Tervishoiutöötajate Assotsiatsiooni kaudu sertifitseeritud meister tervisekeskuses ja on pärandi loomise omanik. Ta on ka IAWP vastuvõtu nõustaja ja kapteni treeneri juht.

“Mu lemmik lihtne rohelise smuuti retsept kannab nime Kim's Green Power Smoothie to Superchamen:

  • 2 tassi kookospiima
  • 1 külmutatud banaan või kasutage avokaadot, kui teil on allergia või banaan ei meeldi
  • 1 suur peotäis lehtkapsast või spinatit
  • 1 peotäis maasikaid
  • 2 spl oma lemmikpähklivõid või päevalilleõli
  • 2 tl chia seemneid
  • 1 spl kanepiseemneid

“Juhendid: Segage kaks esimest koostisosa omavahel. Seejärel segage uuesti, kui kõik koostisosad on segistis. Olge julgelt loov ja vahetage maasikad mitmekesisuse huvides mõne muu puuvilja vastu või kasutage chia seemnete asemel jahvatatud linajahu, et luua pidevalt arenev roheline smuuti! Lülitage sisse ja nautige! ”

Sarah Peterson

Sarah on Perfect Keto sisudirektor, kelle missioon on aidata võimalikult paljudel inimestel saavutada optimaalne tervis ja heaolu.

“Minu isiklik lemmik on Citrus Keto Green Smoothie.

“See on suurepärane võimalus päeva alustamiseks ja C -vitamiini saamiseks parema immuunsuse tagamiseks. See värskendav, madala süsivesikusisaldusega tsitruselise keto roheline smuuti kõditab teie maitsemeeli ja aitab tõsta teie energiataset produktiivseks päevaks.

“ Koostisosad on järgmised:

  • 8 oz piima valikul
  • 1 spl MCT õli
  • 1 tl apelsinikoort
  • 1 spl sidrunimahla
  • 1 spl laimimahla
  • 1 peotäis jääd
  • 1 peotäis spinatit

“Lisage kõik koostisosad kiirele segistile ja segage kuumalt ühtlaseks. ”

Emese Maczko

Emese Maczko ja tema abikaasa jagavad oma ajaveebis nimega My Pure Plants taimseid ja gluteenivabu retsepte.

Minu lemmik lihtne roheline smuuti on Kiwi banaanispinati smuuti, mida ma tegin oma imetamissmuuti loomiseks pärast teise tütre tervitamist oktoobris 2018. See on allergiasõbralik smuuti, mis pole mitte ainult värskendav, vaid katab kõik vitamiinipõhjad. A ja C kuni kaltsiumi ja raua - kõik olulised asjad imetavale emale. Smuuti sisaldab kiivi, banaani, spinatit, laimi, kaera, mandlipiima, chia seemneid ja kanepipulbrit. ”

Milana Perepyolkina

Milana Perepyolkina on rahvusvaheline enimmüüdud autor. Kaks tema raamatut on Mustlaste energia saladused: halva päeva muutmine heaks päevaks pole oluline, mida elu teile ette heidab
ja Tume šokolaad hingele: kibeda elu muutmine magusaks eluks pole oluline, mis sinuga juhtub.

“Siin on minu lemmik lihtne rohelise smuuti retsept:

  • Üks pakk külmutatud acai marju
  • Üks õun
  • Üks banaan
  • Kimp mangoldi lehti
  • Üks kulbitäis idandatud vanillivalgupulbrit

“Sega ühtlaseks. Joo tänuga. ”

Karina Hammer

Lisaks oma erapraksisele heaolutreenerina on Karina Hammer ka Magnetic Heart raadiosaate juht, ajakirja Health & amp Wellness kolumnist, Nashville'i integreeriva tervise asutaja ja The Butterfly Instituudi treenerite direktor. Oma praktikas keskendub ta professionaalsete naiste toetamisele nende immuunsuse, seedimise või hääle terviseprobleemidega.

“Mu lemmik lihtne rohelise smuuti retsept on Super Simple Kid Approved Green Smoothie. See on maitsev roheline smuuti, mis meeldib isegi lastele!

  • 1/2 tassi orgaanilist õunamahla
  • 1/2 tassi orgaanilist kookospiima
  • 1/2 tassi orgaanilist külmutatud ananassi
  • 1/2 tassi orgaanilisi külmutatud banaane
  • 1/2 tassi orgaanilist spinatit
  • 1/2 tassi orgaanilist lehtkapsast

“Valikuliste supertoidulisandite hulka kuuluvad kanepiseemned, mesilaste õietolm, kookosõli või avokaado. Juhised: segage kõik koostisosad ja nautige. ”

Susan Schenck

Susan Schenck, LAc, MTOM on auhinnatud autor Elustoidu tegur: põhjalik juhend keha, meele, vaimu ja planeedi ülima dieedi kohta sama hästi kui Peale brokoli: bioloogiliselt tasakaalustatud dieedi loomine, kui taimetoit ei tööta.

“Minu lemmik roheline smuuti on väga lihtne: 1/2 tassi ananassi, mis on segatud tassi spinati ja tassi puhta veega. Lihtne ja MAITSE! ”

Delanie West

Delanie West on praktiline loominguline, kellel on kogemusi juhtides auhinnatud tootearendus-, disaini-, pakendamis- ja ülemaailmseid hankemeeskondi. Ta aitab inimestel ja organisatsioonidel teostada ideede, projektide, toodete ja kaubamärkide loomingulist visiooni.

“Ma olen joonud ja teinud rohelisi smuutisid juba üle 20 aasta. Enne piimaasendajate leidmist tarbisin enne veganitrendi smuutisid, sest olin taimetoitlane ja vajasin tervislikku valikut, mida oleks lihtne valmistada ja ‘ süüa. ’

Enne kui pääsete ühte paljudest kaubamärgiga ‘smuuti ’ poodidest, võib teil olla õnne, kui leiate oma kohaliku ema ja populaarse tervisliku toidu poe, mis teie jaoks sobiks.

“Kuna ühte kohta polnud palju teha, valmistasin need kodus.

“Mu lemmik on olnud vähemalt 20 aastat käinud!

“Kasutan Spiruteeni (aga igasugune veganvalk on hea), värsket või külmutatud spinatit, külmutatud banaani ja vahel kasutan Green Vibrance'i. Segan selle mandli-, soja- või riisipiima, datli või mõne meega.

“See ongi! See on hoidja ja nii suurepärane!

“Super Creative Green Shake

  • Scoop Spruteeni pulber
  • 1/2 tassi külmutatud spinatit
  • 1/2 külmutatud banaani
  • Scoop Green Vibrance
  • 8 untsi mandli / soja või riisi piima
  • 1 Medijooli datl või supilusikatäis mett

“Segage ja reguleerige piima konsistentsi järgi. ”

Heidi Bright

Heidi Brightil diagnoositi 2009. aastal agressiivne lõppstaadiumis emakavähk ja ta saavutas 2011. aastal radikaalse remissiooni. Ta pälvis vähktõve meistri, Unsung Hero ja Voices of Women auhinnad. Heidi on arsti poolt heaks kiidetud autor Õitsesupp: pidu teadlikult elamiseks vähireisil (Sunstone Press, 2015).

“Mu lemmik lihtne rohelise smuuti retsept on šokolaadi-mündi smuuti. Kui teile meeldib piparmünt ja teil on suure võimsusega segisti, proovige seda rohelist smuutit.

  • 1 tass magustamata orgaanilist kookospiima
  • 1 peotäis tooreid orgaanilisi kakaopulki või 2 spl tavalist kakaopulbrit
  • 1 hunnik värskeid orgaanilisi piparmündilehti
  • 1 tl orgaanilist vanillimaitset
  • Valitud magusained (töötlemata suhkur, toores mesi, toores agaavinektar, stevia ja ksülitool on valik, mida ma kasutan)

“Aseta kõik smuutisegistisse, keerista ja naudi. Piparmündise jäätise saamiseks aseta smuuti sügavkülmutusnõusse. Tõmmake iga tund sügavkülmast välja ja pekske mikseriga jääkristallide purustamiseks. Sööge, kui olete valmis. ”

Melissa Eboli

Melissa Eboli, ka peakokk Via Melissa, omab isiklikku kokka ja toitlustusettevõtet Via ’s Kitchen, mis keskendub NYC -st pärit puhtale söömisele ja allergiasõbralikule toiduvalmistamisele. Toidud on uhke maitsega, hoides samal ajal toitumise ja esitluse esikohal, pakkudes samal ajal oma maitsele pidu.

“Mu lemmik lihtne rohelise smuuti retsept on kokk Via Melissa Minty Cherry Chocolate Chip Delight Smoothie. Siin on ühe portsjoni retsept:

  • 1 külmutatud banaan
  • 1/2 tassi külmutatud kirsse
  • 1 supilusikatäis vanilje vegan ja amp rohelised valgupulber
  • 1 tass vanilje kookospiima
  • 2 tl linaseemneid
  • 2 tl chia seemneid
  • 1 tl klorella
  • 4 tilka piparmündi lõhna- ja maitseainet
  • 2 spl tumedat šokolaaditükki ja#8221

Jessica Rosen

Jessica Rosen on sertifitseeritud tervikliku tervise treener ja toores põlvkonna kaasasutaja.

“ Puuviljasuhkur ei ole sama mis valge suhkur, mida leidub nii paljudes toidupoodides leiduvates töödeldud toitudes. Magusa maiuspala saamiseks, mis annab teile energiat ja ei laiene vöökohale, proovige seda energilist troopilist avokaado smuutit, värsket smuutit, mis on pakitud puuviljadest ja rohelistest, sealhulgas avokaadost!

  • 1/4 avokaado
  • Peotäis beebispinatit
  • 1/2 tassi ananassi, värsket või külmutatud
  • 1/2 tassi mangot, värske või külmutatud
  • 2 tassi kookosvett
  • 1-1/2-tolline viil ingverit (valikuline) ja#8221

Dr Steven Loehr

Dr Steven Loehr on kasvatanud Loehri kiropraktika ja nõelravi meeskonnaks, kuhu kuulub üle 20 spetsialiseeritud arsti ja spetsialisti, kes aitavad üle 10 000 patsiendi. Ta juhib oma meeskonda tervishoiuteenuste taseme uuesti määratlemiseks läbi patsiendihariduse ja luues probleemilahendajate kultuuri, et jõuda tervishoiu uude piirkonda.

“Need on minu lemmik lihtsad rohelised mahlad, mida saab valmistada ka smuutina.

  • ½ sidrun (kooritud)
  • 1 tass viinamarju
  • ½ tassi mesi
  • 1 kiivi
  • Peotäis münti
  • 1 tass spinatit
  • 2 rohelist õuna (südamik)
  • 1 pea Šveitsi mangold
  • 1 pea rooma salat
  • 1 pea punane leht
  • 2 tassi spinatit ja#8221

Stella Metsovas

Stella Metsovas, raamatu autor Metsik Vahemeri, on olnud erapraksises üle kümne aasta, mille jooksul on ta uurinud ja edendanud soolestiku tasakaalu kui täieliku heaolu võtmekomponenti. Lisaks oma erapraksisele kutsutakse Stella regulaarselt meediaressursiks.

“See soolestikku tugevdav smuuti on minu lemmik lihtne rohelise smuuti retsept.

  • 2 tassi filtreeritud vett
  • 1/2 greipi, kooritud ja tükeldatud
  • 1 kiivi, hakitud
  • 2 tassi spinatit, hakitud
  • 1/2 tassi jicama, hakitud
  • 1 tl kookosõli
  • Valgupulber teie valikul, näiteks hernevalk

“Juhendid: Alustuseks lisage oma blenderisse vedelik, millele järgneb 30 sekundit kõrgel greibi ja kiivi segu. Lisage rohelised, jicama, valgupulber ja oliiviõli. Blenderda veel 30 sekundit või kuni smuuti on kreemjas. ”

Stacy Caprio

Stacy Caprio on elutreener ettevõttes Stacy Caprio Inc.

“Mu lemmik rohelise smuuti retsept on:

  • Peotäis mustikaid
  • 1 banaan
  • Peotäis brokkolit
  • 2 kulbitäit jogurtit
  • 2 tassi piima ja#8221

Tamsin Astor

Tamsin Astor aitab hõivatud inimestel korraldada oma isiklikke ja professionaalseid harjumusi, nii et neil oleks aega selle jaoks, mida nad tahavad ja vajaksid, ning aega lõbutsemiseks. Nad teevad iga päev 35 000 otsust. Tamsin aitab inimestel harjumusteaduse abil oma mõtteviisi muuta ja uusi käitumisviise luua, nii et nad vähendavad oma otsuseid!

Siin on minu lemmik lihtne rohelise smuuti retsept:

  • 1 peotäis rohelist (spinat või lehtkapsas)
  • 1 tükk puuvilju (õun, banaan või pirn)
  • 1/2-tolline nupp värsket ingverit
  • 2 tassi vett või kookosvett
  • 1/4 tl kaneeli
  • 1/4 tl kurkumit

“See kombinatsioon on paindlik, mis võimaldab teil ruumi lisada kõik, mis teie külmkapis on. See sisaldab koostisosi seedimise ja immuunsüsteemi parandamiseks! ”

Elise Marie Collins

Lisaks joogaõpetaja ja tervisetreenerile sisaldab Elise Marie Collinsi CV#arvukalt raamatuid tervendavate toitude ja heaolu kohta.

“Mu lemmik lihtne rohelise smuuti retsept on:

  • 1 banaan
  • 1 tass värskeid või külmutatud mustikaid
  • 1/4 kuni 1/2 tassi peterselli
  • 2 spl toores mett, eelistatud on Manuka

“Mulle meeldib see retsept, sest saate seda juua iga päev. Vitamiinidest ja mineraalidest pakatavaid peterselli ja supertoidu võimeid ignoreeritakse sageli, kuna see on viskamise garneeringuna tuntud. Lisaks on mesi suurepärane magusaine ja energiat suurendav aine. Hea, kui käepärast on purk kvaliteetset tervendavat mett, näiteks Manuka. Kõiki selle smuuti koostisosi on hea iga päev käepärast hoida. ”

Veladya Chapman

Veladya Chapman on Earth Mama Medicine looja.

“Mu lemmik lihtne rohelise smuuti retsept on:

  • 1 tass orgaanilist spinatit
  • 1 külmutatud banaan
  • 1,5 tassi värsket kašupähklit (või muud pähklipiima)
  • 1 supilusikatäis kanepiseemneid
  • Kriips vedelat klorofülli või spiruliini, et saada rohelisi ekstra rohelisi toitaineid! ”

Ysabel Montemayor

Ysabel Montemayor on Fresh n ’ Leani juhtiv RD.

Minu lemmik lihtsat rohelist smuutit nimetatakse troopiliseks roheliseks smuutiks (roheline masin). ”

  • 1½ tassi tumerohelisi rohelisi (spinat või lehtkapsas)
  • ½ tassi viilutatud kurki
  • 1 keskmine külmutatud banaan
  • 1 tass hakitud külmutatud ananassi
  • ½ kuni ¾ tassi kookosvett

Retsept annab 2 portsjonit. Kõik selle smuuti puu- ja köögiviljad on pakitud vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja kiudainetega. Mulle meeldib kasutada tumedaid lehtköögivilju, sest neid on lihtne segada ja need on seotud paljude eelistega, nagu vere, luude, südame ja silmade tervis. Väike kurk lisab värskendavat maitset ja ananass lisab mahlast hapukust. Banaani lisamine lisab smuutile loomulikku magusust ja paksust, aidates samal ajal tasakaalustada ananasside ja roheliste hapukust/kibedust. Mulle meeldib kasutada külmutatud puuvilju, sest see aitab luua soovitud paksu jäise tekstuuri ilma jääkuubikute vajaduseta. Kookosvesi aitab hõlbustada segunemist, olles samas rikas elektrolüütide poolest, mis on olulised niisutamiseks. ”

Need rohelised smuutid on lihtsad ja neid on lihtne valmistada, kui teil on aega või köögis probleeme. Kui olete aja jooksul, liikvel olles kripeldanud või soovite lihtsalt suurepärase maitsega ja vaevatut maiuspala, siis külastage kohalikku Edible Arrangements® kauplust ja valige meie Edible® Treats menüüst värskete, mitte kunagi külmutatud koostisosade kombinatsioon. maitsev, sinu jaoks valmis smuuti liikvel olles.


SEOTUD ARTIKLID

"Kui lähete mõnda tervisliku toidu poodi, on neil samaväärne šokolaad, maiustused, krõpsud, jäätis ja palju muud, kuid ilma töödeldud suhkruta."

Vahetuse tegemisest saadav kasu tähendab, et teie veresuhkru tase ei tõuse, nii et pärast seda ei langeks depressioon madalaks, mis tähendab, et te ei satu nende toiduainete pideva söömise tsüklisse, et anda teile energiat ja kõrge.

Tervislikuma hommikusöögi jaoks tehke pannkooke jahvatatud mandlite ja jahvatatud linaseemnetega

"Nad on ka palju vähem sõltuvust tekitavad ja kuna olete oma keha suhtes sõbralikum, ei saa te enesesaboteerijat süüdlase joobeseisundiga kokku," ütles ta.

Christianne ütleb, et te ei võta ka kaalus juurde nii lihtsalt ilma töödeldud suhkruteta ning on palju võimalusi, kuidas rahuldada magusaisu isu ilma kilodeta.

Ta jätkas: „Miks mitte teha ise maiustusi? Koduseid šokolaade on tõesti lihtne valmistada - natuke toores kakaod, mett ja mandlipähklivõid. Pane mõned vormid ja külmuta.

"See maitseb maitsvalt ja selle valmistamiseks kulub umbes kaks minutit ja külmutamiseks 30 minutit.

"Niisiis, kui ööd lähenevad ja tuli läheb edasi, valmistage armas kuum tass kakaod toorkakao, mee ja mandlipiimaga ning pange tähele, kui tervislik, õnnelik ja lohutav te end tunnete.

TERVISLIK TOITUMINE: MUGAV TOIT ILMA SÜÜTA

Toitainete jaotus - portsjoni kohta

Koostis: 1 spl päevalilleõli 1 suur sibul, peeneks hakitud 2 küüslauguküünt, peeneks viilutatud 1 punane pipar, eemaldatud ja peeneks hakitud 1 kuhjaga tl kuuma tšillipulbrit 500 g tailiha hakkliha 300 ml veiselihapuljong 400 g purustatud tomateid 2 spl tomatipüreed ½ tl kuivatatud majoraan 400g võib punaseid oad, loputatud ja nõrutatud meresoola ning värskelt jahvatatud musta pipart

Kuumutage õli suurel pannil keskmisel kuumusel 1-2 minutit, kuni see on kuum. Lisage sibul ja küpseta sageli segades 5 minutit. Lisa küüslauk, punane pipar ja tšillipulber. Segage hästi, seejärel küpseta veel 5 minutit, aeg -ajalt segades. Suurendage kuumust keskmiselt kõrgele ja lisage veiseliha hakkliha. Lase spaatli või puulusika abil hakkliha praadida ja pruunistuda - hoia kuumus piisavalt kuumana, et liha pruunistuks, mitte hautaks.

Vala puljong pannile ning lisa tomatid ja tomatipüree, majoraan ja suhkur. Maitsesta ja sega kaste korralikult läbi. Kuumuta keemiseni, siis alanda kuumust madalale, kuni see õrnalt podiseb. Küpseta 20 minutit. Kontrollige panni aeg -ajalt, et kaste ei jääks põhja või ei kuivaks. Vajadusel lisage 1-2 spl vett.

Lisage oad ja hautage 10 minutit, lisades veidi rohkem vett, kui see tundub liiga kuiv. Maitske tšillit ja kohandage maitseaineid, vajadusel lisage tšillipulbrit. Katke pann, lülitage kuumus välja ja laske tšillil enne serveerimist 10 minutit seista, et maitsed seguneksid.

Soovitus lisandiks: lisage oma tšillipiprale madala rasvasisaldusega crème fraîche, hakitud avokaado ja hakitud värske tšilli. See on armas viis lihtsa õhtusöögi jazzimiseks. Lubage avokaadole 70 lisakalorit inimese kohta, eeldades, et pool avokaadot, ja umbes 20 kalorit lisaks 1 spl kreemikreemi jaoks.

Retsept Jane Michellilt, kehakaalu langetamise ja toitumise eksperdilt, autorilt ja Jane Plani asutajalt

MAASIKAS ŠOKOLAADIPRUNNID

Maasika šokolaadipruunid

Toitainete jaotus - portsjoni kohta

Koostis: 200 g tumedat šokolaadi (proovige kasutada umbes 70% kakaosisaldusega) hakitud 2 keskmise suurusega muna 200 g tumedat Muscovado suhkrut 150 g 0% rasva Kreeka jogurtit 150 g tavalist jahu 2 spl Sorteerige maasikamoos värskeid maasikaid serveerimiseks

Meetod: Kuumuta ahi temperatuurini 170 ° C/ 150 ventilaatorit/ gaasi 3 ja vooderda 20 x 20 cm vorm rasvapaberiga. Kuumuta šokolaad kuuma vee pannil, aeg -ajalt segades. Šokolaadi sulamise ajal vahusta munad segamisnõus, kuni need on kohevad ja paksud. Jätka vahustamist, lisades järk -järgult suhkrut ja seejärel sega juurde jogurt. Sega sulanud šokolaad õrnalt munasegusse, kuni see on täielikult segunenud, seejärel sõelu juurde jahu ja sega ettevaatlikult sisse. Vala pool segust nurkadesse laotavasse brownie vormi ja nirista peale Streamline maasikamoosi. Varda või noaotsaga keerake moos kergelt segusse. Lisa ülejäänud segu, laotades uuesti nurkadesse, siis küpseta 30-35 minutit, kuni brownie on pealt koorikuga, kuid on keskelt veel pehme. Lase vormis jahtuda ja lõika siis 16 ruuduks. Järjepidevus paraneb järgmisel päeval, nii et kui kannate, hoidke neid üleöö õhukindlas vormis ja serveerige järgmisel päeval värskete maasikatega.

Retsept Streamline Foodsist

Teeb 4 x 6 nelja tollist pannkooki.

Toitumisalane jaotus - kogu retsepti väärtused

Koostis: 240 g jahvatatud mandleid 1 spl jahvatatud linaseemneid 1 tl söögisoodat 1 suur muna 2 oz/60 g magustamata mandlipiima 240 g kookospiima 2 spl kookosõli, sulatatud

Meetod: segage jahvatatud mandlid, linaseemned ja sooda. Vahusta eraldi kausis munad, seejärel lisa piim ja õli ning klopi kokku. Vahusta segud järk -järgult kokku, lisades vajadusel rohkem supilusikatäit korraga piima, et saada mõnus pannkoogitainas. Määri praepann kergelt õliga ja kuumuta keskmisel kuumusel ning vala sinna tassitäis tainast. Küpseta kolm minutit mõlemal küljel. Serveeri puuviljade, vahtrasiirupi, kreeka jogurti jms.

Toitumisalane jaotus - kogu retsepti väärtused

Koostisosad pitsapõhja jaoks: 1 lillkapsas 8 oz/225 g pruuni riisijahu 2 spl chia seemneid 120 ml veega pool mangot 1 sidrun kuivatatud ürdid sool

Koostisosad katte jaoks: lisage oma valitud lisandid, nt. tomatipüree, seened, spinat, basiilik, tomatid

Meetod: asetage chia seemned tassi veega 10-15 minutiks, nii et segu muutub želatiinseks. Töötle lillkapsas blenderis, seejärel aseta segu rätikusse ja pigista põhjalikult kogu vesi välja. Kombineerige kõik pitsapõhja koostisosad ühtlaseks ja asetage tainas välja ning asetage küpsetusplaadile - määrige alus veidi, et vältida kleepumist. Küpseta ahjus temperatuuril 200 ° C / 390 ° F / gaasimärk 6 umbes 25 minutit. Kui keedetud, lisage oma lisand ja asetage veel seitsmeks minutiks ahju. Tõeliselt maitsev alternatiiv pitsale - olete üllatunud, kui maitsev see on.

Toitumisalane jaotus - kogu retsepti väärtused

Koostis: 4 kudooniat, kooritud ja kaheksandikuks lõigatud (kasutage pirne, kui kudooniat ei saa) 4 õuna 100 g rosinaid 1⁄2 tl jahvatatud pipart 1⁄2 tl jahvatatud kaneeli 1⁄2 tl meresoola 4 sl kookosjahu 100 ml õunamahla

Katteks: 150 g kookosõli, sulatatud 250 g riisijahu 100 ml agaavinektarit ½ tl meresoola 60 g hakitud pähkleid

Meetod: Kuumuta ahi temperatuurini 190oC/gaasimärk 5. Pane küdooniad väikesesse veega kastrulisse ja küpseta 10 minutit. Pane õunad, sultanad/kuldsed rosinad, piment, kaneel, sool, mandlijahu, õunamahl ja keedetud küdoonia segamisnõusse. Sega kokku, veendudes, et keerate ja katate iga puuviljatüki. Vala segu 25 cm suurusele nelinurksele küpsetusvormile. Küpseta eelsoojendatud ahjus 15–20 minutit, kuni mahlad mullivad. Pane kookosõli, jahu, agaavinektar, sool ja pekanipähklid suurde kaussi. Viige käte abil kokku, kuni moodustub kleepuv tainas. Eemaldage küpsetusvorm ahjust ja puistake tainas juhuslikult puuviljadele. Tagasi ahju ja küpseta veel 10–15 minutit, kuni puru on kuldne. Enne jogurtiga serveerimist lase veidi jahtuda.

Toitumisalane jaotus - kogu retsepti väärtused

Koostis: 500 g kuubikuteks lõigatud kartuleid 1 keskmise suurusega tükkideks lõigatud 200 g pehmet juustu ürtidega 150 ml köögiviljapuljongit 650 g nahata kondita turska, lõigatud suurteks tükkideks 100 g keedetud kooritud krevette 1 tl hakitud värsket peterselli Juust

Meetod: keetke kartul ja keetke 20 minutit, kuni see on pehme. Kuumuta ahi temperatuurini 190 ° C/ gaas 5/ ventilaator 170 ° C. Pane pehme juust ja puljong suurde potti ning kuumuta õrnalt ühtlaseks. Sega kala kastmes koos krevettide ja peterselliga. Pane segu küpsetusnõusse. Nõruta kartul ja roots, nõruta need korralikult läbi ja maitsesta musta pipraga. Lusikaga puder lusikaga üle kala, et see oleks täielikult kaetud. Küpseta 25-30 minutit, seejärel riivi veidi juustu ja lisa ülaosale ning grilli viis minutit. Serveeri koos valitud köögiviljadega.

Retseptid raamatust The Body Rescue Plan ja The Body Rescue Detox Recipe Book autorilt Christianne Wolffilt

PHIL VICKERY Gluteenivaba maisihelves, magus kartul ja mahepruunid

Toitumisalane jaotus - toitumisspetsialisti Juliette Kellow arvutatud väärtused portsjoni kohta

Gluteenivaba maisihelves, maguskartul ja pekanipähkli brownie

Koostis: 100 ml kerget ekstra neitsioliiviõli, lisaks ahjuvormi määrimiseks 150 g mõru šokolaadi, tükeldatud 120 g gluteenivaba jahu (parima tulemuse saamiseks vt allolevat retsepti) 100 g peeneks purustatud gluteenivaba mesihelbeid 1 tl küpsetuspulbrit veerand tl ksantaankummi 150 g jämedalt hakitud pekanipähklid 150 g pehmet pruuni suhkrut 2 keskmist muna, toatemperatuur 250 g nahata keedetud maguskartuli viljaliha (soe)

Gluteenivaba jahu koostisosad (teeb 500 g): 175 g sorgojahu 175 g kartulitärklist 150 g tapiokijahu

Meetod: selle retsepti jaoks alustage gluteenivaba jahu valmistamisega. Parimate tulemuste saamiseks sõeluge põhjalikult kokku sorgojahu, kartulitärklis ja tapiokojahu. Teise võimalusena saab neid kolme koostisosa köögikombainis kokku segada ja pulseerida, kuni need on ühendatud. Järgmisena kuumuta ahi 200 ° C-ni, gaas 6. Vooderda 25 cm kandiline küpsetusplaat või küpsetusvorm küpsetuspaberi ja õliga hästi.Sulata šokolaad ja õli koos keeva vee pannil või õrnalt mikrolaineahjus. Olge ettevaatlik, et šokolaad selle tegemise ajal liiga kuumaks ei läheks. Sega kausis kokku gluteenivaba jahu, peeneks purustatud maisihelbed, küpsetuspulber, ksantaankummi, pekanipähklid ja suhkur. Vala soe õli ja šokolaadisegu sooja kartulimassi hulka ning klopi enne munade lisamist korralikult läbi. Lõpuks lisage jahu segu märgadele koostisosadele ja segage hästi. Tõsta segu lusikaga küpsetusvormi ja küpseta umbes 30 minutit või kuni tahenemiseni, sõltub küpsetamise täpne aeg teie ahjust. Võta ahjust välja ja lase veidi jahtuda, enne kui lõikad ruutudeks kohe söömiseks, või külmuta edaspidiseks kasutamiseks.

Nõuanded: täiusliku maguskartuli viljaliha loomiseks küpseta kaks keskmist maguskartulit kestades umbes 45 minutit temperatuuril 190 ° C, gaasimärk 5. Kui kartul on pehme, lõigake see pooleks ja eemaldage viljaliha.

Banaani- ja kuupäevaklapid

BAANA- JA KUUPÄEVAPÄEVAD

Koostis: 100 g datleid, kivideta ja 100 g keevas vees leotatud 85 g küpset banaani (kui kooritud) - umbes üks väike 1 tl omatehtud vaniljeekstrakti (kui suhkrut vältida) või 1 tl ostetud 50 g neitsi orgaanilist kookosõli, sulatatud ½ tl sooda vesinikkarbonaati 250 g gluteenivaba kaera (või "tavalist" kaera, kui suudate gluteeni taluda)

Meetod: asetage datlid keeva veega kaussi ja laske vähemalt viis minutit liguneda. Pärast leotamist kallutage datlid ja vesi köögikombaini või segistisse koos banaani, sulatatud kookosõli, vaniljeekstrakti ja sooda vesinikkarbonaadiga. Töötle ühtlaseks ja pastalaadseks. Kalla pasta kaussi ja lisa kaer. Sega ühtlaseks, seejärel aseta segu võiga määritud ahjuvormi, mille mõõtmed on u. Mõõdud 20 x 15 cm. Küpseta eelsoojendatud ahjus 180 kraadi juures, 160 kraadine ventilaator, gaasimärk 4 u. 25 minutit, kuni kuldne ja kindel. Pärast jahtumist tükeldage ja hoidke õhukindlas anumas kuni 4 päeva

Retseptide arendaja ja toidublogija Vicki Montague retsept

KAKSIKIHTNE TOORVEGANI PORGANIKOOK KOOS PAHU KASVAKREEMI JUUSTU JUUSTUMISE JA SUPERFOODI KATTEGA

Porgandikoogi jaoks 2 suurt porgandit, kooritud 180 g kookosjahu 180 g datleid ilma kivideta 150 g kuivatatud ananassi 50 g magustamata hakitud kookospähklit 1/2 tl jahvatatud kaneeli

Meetod: Lõika porgand väikesteks tükkideks. Viska kõik koostisosad (ka porgandid) köögikombaini. Tõmmake köögikombaini, kuni see on tõesti väikesteks tükkideks ja kleepub kokku

India pähklite jaoks: 300 g tooreid india pähkleid, leotatud kaks tundi 2 supilusikatäit värskelt pressitud sidrunimahla 2 supilusikatäit vedelat kookosõli 1/3 tassi kookospähkli nektarit

Meetod: segage kõik koostisosad oma kiiges segistis ühtlaseks. Kasutades võimalikult vähe vett. Tõsta kaussi ja pane kõrvale.

Lisanditeks: Goji marjad ja kuivatatud puuviljad hakitud pähklid ja raseeritud mandlid mesilaste õietolm

Meetod: alustage India pähkli toorjuustukreemi valmistamisega. Ideaalis leotate india pähkleid umbes 2 tundi, et neid pehmendada ja pähkleid aktiveerida, et seedesüsteem oleks kergem. Tühjendage pähklitest vesi ja seejärel segage kõik kiiresti segistis ühtlaseks. Selleks, et kõik kokku segada, vajate natuke vett, kuid proovige kasutada nii vähe kui võimalik, kui tahame, et saavutada kõige paksem ja kreemisem lisand. Kookosõli hoiab glasuuri sileda, samas kui kookospähkli nektar seob kõik kokku ja annab kreemile kauni paksuse. Hoidke seda ühel küljel, kuid olge ettevaatlik, et mitte seda kõike enne koogi lõpetamist süüa - me kõik teame, kui ahvatlev on kaussi lakkuda!

Seejärel kallutage tükeldatud porgandid ja kõik muud koogi koostisosad köögikombaini. Köögikombain ei kasuta vett, nii et ühtlase tekstuuri tagamiseks pulseerige köögikombaini, kuni segu on väikesteks tükkideks ja kleepub kokku!

Kalla segu koogivormi ja kalluta see rasvakindlale paberile ning korda seda nii, et pead põhjaks võtma. Aseta tunniks külmkappi, et põhjad taheneksid.

Tunni pärast pange kook kokku. Pane kõige paksem kook põhjale ja määri sellele enne teise kihi pealekandmist kiht toorjuustukreemi ning tee täpselt sama. Viimase kihi jaoks puista oma supertoidu lisandite segu üle kattekihi ülemise kihi. Ole oma lisanditega loominguline - kokkamine peaks lõppude lõpuks lõbus olema. Järgmine kord saame liberaalseks mõne riivitud sidrunikoorega.

Retsept Melanie Procterilt, Tai tervise- ja võõrutuskuurordi Phuket Cleanse omanikult ja asutajalt

Hirveliha ja värske apteegitilli karri

VENISON JA VÄRSKE FENNEL CURRY

Koostis: 450 g kuubikuteks peetud hirvelihapihvi 200 grammi head paksu tavalist jogurtit Mahl ühest värskest sidrunist 3 spl taimeõli 1 tl röstitud köömneid 1 tl röstitud apteegitilli seemneid 1 tl röstitud nigella seemneid 1 tl röstitud sinepiseemneid 1 tl purustatud ja röstitud koriandriseemneid 4 rohelised kardemonid, kergelt purustatud 1 must kardemon, purustatud 1 väike tükk kassiakoort 2 nelki 1 loorberileht 2 keskmiselt viilutatud sibul peeneks hakitud 1 tl kurkumipulbrit 4 purustatud Kashmiri tšillit 1 tl kasuri methi 1 spl peeneks hakitud värsket ingverit 6 küüslauguküünt , peeneks hakitud 1 suur hakitud tomat 6 beebitomatit 1 tl jiggery 300 ml vett 1 suur sibul apteegitilli, viilutatud 6 värsket karrilehte maitse järgi 1 tl garam masala Väike hunnik värsket koriandrit, hakitud

Asetage hirveliha suurde kaussi (eelistatavalt kaanega), lisage jogurt ja värske sidrunimahl, segage hästi, katke ja asetage üleöö külmkappi.

Kuumutage õli suurel pannil madalal või keskmisel kuumusel. Lisa köömned, apteegitill, nigella, sinepiseemned, purustatud koriandriseemned, roheline kardemon, must kardemon, kassia koor, nelk ja loorberileht. Oodake, kuni kuulete krõbinat ja lisage seejärel sibul, kurkum, purustatud Kashmiri tšillipipar ja meti, samuti ingver ja küüslauk.

Prae madalal kuumusel viis minutit, seejärel lisa tükeldatud tomat, beebitomatid ja jaggery, vähenda kuumust madalale ja lase kõigil koostisosadel vähemalt 15 minutit küpseda.

Nüüd lisage hirveliha ja suurendage kuumust (enne pannile lisamist veenduge, et see oleks 15 minutit toatemperatuurini tõusnud), keetke veel 15 minutit, lisage vesi ja hautage vähemalt 30 minutit. Eemaldage kaas ja lisage värske viilutatud apteegitill ja värsked karri lehed, segage hästi ja pange pannil veel 15 minutiks kaas tagasi.

Eemaldage kaas, lülitage gaas välja ja lisage garam masala ning värske koriander.


Vaata videot: Using my AROMA COFFEE PRESS for the 1st Time!! (Jaanuar 2022).