Viimased retseptid

Vegan kašupähklite juust jõhvikate ja pähklitega

Vegan kašupähklite juust jõhvikate ja pähklitega


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Retseptid
  • Nõu tüüp
  • Alustajad

See juust on valmistatud kašupähklite ja misopasta segust. Maitsev röstsaial või kreekeritel toore köögiviljaga.

Selle tegi 3 inimest

KoostisosadTeenib: 8

  • 300 g tooreid india pähkleid
  • 1/2 tl soola või maitse järgi
  • 2 tl õunasiidri äädikat
  • 1 tl misopastat
  • 1 supilusikatäis toitepärmi (valikuline)
  • Rullimiseks
  • 1 supilusikatäis kuivatatud jõhvikaid
  • 3 supilusikatäit kreeka pähkleid
  • 1 supilusikatäis sarapuupähkleid
  • 1 supilusikatäis värskelt hakitud rosmariini

MeetodEttevalmistus: 40 minutit ›Lisaaeg: 2 tundi jahtumist› Valmis: 2 tundi 40 minutit

  1. Leota india pähkleid külmas vees 4 tundi või keevas vees 1 tund. Äravool.
  2. Püreesta köögikombainis soola, äädika, miso ja pärmiga. Maitske ja kohandage maitseaineid vastavalt oma maitsele.
  3. Viige segu määritud küpsetuspaberitükile ja vormige rulliks, keerates paberi otsi kinnitamiseks. Jäta külmkappi tahenema, vähemalt 2 tunniks.
  4. Haki jõhvikad, kreeka pähklid ja sarapuupähklid peeneks; segada värske rosmariiniga.
  5. Eemaldage rull külmkapist ja rullige pähklisegu sisse. Serveeri kreekerite või toorete köögiviljapulkadega.

Hiljuti vaadatud

Arvustused ja hinnangudKeskmine globaalne hinnang:(3)

Arvustused inglise keeles (2)

autor Alli Strnad

Ma tegin selle tänupühaks ja see meeldis kõigile! Lisasin täiendavat toitepärmi ja õunasiidri äädikat, aga ka sidrunimahla, kuna see aitab varjata igasugust india maitset. Ma segasin ka natuke purustatud punast pipart löögiks! Valmistan seda uuesti jõuludeks! -19. Detsember 2018


Vegan kašupähklite juust jõhvikate ja pähklitega - retseptid

Minu india pähkli juustu retsept võimaldab teil kodus vahustada kreemjat ja maitsvat veganjuustu. Kiire ja lihtne - pole vaja kääritamist!

Need teist, kes olete seda ajaveebi mõnda aega lugenud, teavad, et mul on kerge kinnisidee kõikide kašupähklite suhtes. Ja eriti india juust.

Kašupähklijuust on leidnud tee lugematutesse vegan -lõunasöögikaussidesse, salatitesse, pastaretseptidesse ja võileibadesse. Laotasin kreekeritele laiali, kui tunnen end näksivana. See on olnud lugematute vegan -röstsaiatoitude alus.

Kui ma mainin oma klientidele india juustu, vastavad nad sageli, et see kõlab palju tööd. Kuid india pähkli juustu valmistamine kodus on tõesti sama lihtne kui hummuse või oadipsi valmistamine.

Täna jagan ma oma indiapähkli juustu retsepti. Selle juurde pöördun ikka ja jälle tagasi. See on maitsekas, kiire ja ei nõua uhket kodust käärimist. Loodan, et hakkate sellele lootma sama palju kui mina!


Kuidas teha kašupähklijuustu

Alustasin lihtsalt põhiretseptiga ja nägin kiiresti, et pean tõeliselt rikkalikuks muutmiseks lisama rohkem India pähkleid ja palju rohkem vürtse, et see juustu maitse tõepoolest esile tõuseks.

Mõned retseptid soovitavad küpsetada kõik koos agar -agaripulbriga (mis paneb selle tarduma) pliidile ja valada see seejärel oma nõusse, et see tarduks, kuid see ei tööta üldse, kui kasutate rohkem india pähkleid. paksem/tugevam juust, sest siis on see liiga paks, et agar -agariga korralikult segada.

Ja kuna agar -agar peab vähemalt minut aega keema, et see agaripulber korralikult hääbuks, leidsin selle palju parem plaan seda eraldi teha.

Põhimõtteliselt valmistate segistis partii India pähkli juustukastet, kuid vürtsitate seda tugevamalt kui tavaliselt, nii et kui te seda maitsete, mõtlete: see on liiga tugev!

Aga siis keedad pliidil tassitäie vett agar -agaripulbriga, lased sellel minut aega keeda ja siis valad selle segu oma kašupähklijuustukastmesse (mugavalt veel segistis), sega see uuesti kokku ja vala siis kõik välja oma nõusse seada.

Vesi ja agaripulber lahjendavad juustu vürtsikust ja segades seda ka pisut, nii et peate alustama tugevalt, et saada täiuslikult vürtsitatud kašupähklijuust.

Ja see on lihtsalt vapustav! Sa saad viiluta see ideaalseteks viiludeks ja pane need kreekeritele või leivale või kuhu iganes sa juustuviilu sööksid.

Aga saate purusta ka see! See on#8217 viilutatav ja piisavalt kõva, et lõigata täiuslikke viilusid, kuid soovi korral võite selle ka pragunemise peale purustada.


Selle veganist juustuplokiga ei tundunud teie veganist valmistatud toidulaud kunagi nii hea. See india- ja kookosõli baasil valmistatud juust on täis maitsetaimi ja muid maitsvaid vürtse.

Määri see kultiveeritud toorjuust kõigele saiale. | Jah, see on vegan


Veganjuustupall rosmariini ja jõhvikatega

Hakkasin seda tegema aastaid tagasi, kui alustasin vegantoiduga ja tundsin juustust puudust. See oli nii kreemjas ja juustune ja rahuldust pakkuv ning see oli midagi, mida võisin pidudele kaasa võtta ja teada, et mul on midagi süüa kõigi peotoitude hulgas, mida ma enam süüa ei taha.

Algses retseptis (ma ei mäleta, kust ma selle leidsin või ma hüüan selle arendajale) oli õli sees, nii et kui ma õli kasutamise lõpetasin, teadsin, et tahan proovida seda ilma selle ebatervislikuta toimima panna õli. Mõningate kohandustega töötas see ilusti.

*** redigeeritud 12/30/19 ja#8230Täna kuulsin blogijalt (Melissa The Stingy Veganilt), et algne retsept pärineb. Kui ma algset postitust tegin, oli mul umbes aasta tagasi käsitsi kirjutatud retsept, mille andis mulle keegi, kellele autorit ei tunnustata. Olen retsepti muutnud, eemaldades õli ja suurendades toitepärmi. Siin on link originaalretseptile. https://thestingyvegan.com/cranberry-rosemary-vegan-cheese-ball/

Vaadake tema ajaveebi eelarvest suurepäraseid retsepte!

*** Pidage meeles, et see on endiselt kõrge rasvasisaldusega toit ja see ei tohiks olla teie dieedi regulaarne osa, kui töötate kehakaalu langetamise või selliste haiguste nagu diabeet või südamehaigus vastu. ***

Soovitan seda teha päev varem, et jääks aega külmkapis taheneda. Seda saab valmistada samal päeval ja lühemaks ajaks sügavkülma kinnitada.

India pähkleid tuleks leotada mitu tundi (soovitan üleöö) või leotada paar tundi väga kuumas vees.

Ostan 5 naela kotti neid kašupähklitükke ja hoian neid külmkapis. Kui ostate minu lingi kaudu, siis saan teile paar senti ilma lisatasuta. Soovitan ainult tooteid, mida ise kasutan.

Pärast india pähklite leotamist ja nõrutamist lisage need suure võimsusega segistisse. Ma kasutan Vitamixi. Lisage kõik muud koostisosad, välja arvatud rosmariin, jõhvikad ja kreeka pähklid.

Sega madalal kuumusel ja suru tamperiga koostisosad lõiketeradesse. Peate sageli peatuma ja kraapima segisti küljed. Jätkake segamist, suurendades kiirust kõrgele. Jätkake peatamist, kraapimist ja taaskäivitamist. Kõigi ühtlaseks massiks segamiseks kulub natuke aega.

Kui olete saanud ühtlase pasta, lisage rosmariin ja jõhvikad ning pulseerige paar korda, et kõik omavahel seguneda.

Vooderda väike kauss kilega (soovin, et leiaksin midagi muud, mida kasutada, kuid siiani pole miski muu hästi toiminud).

Minu kauss on umbes 2,5 ″ sügav ja 5 ″ lai.

Kalla blenderi sisu vooderdatud kaussi. Ma kasutan silikooni “spoonula ”, et see kõik segistist välja võtta. Mägi üles.

Tõmmake plastkile võimalikult sujuvalt üles ja üle selle ning keerake tihendamiseks kinni. Kas ta pole armas?

Pane mitmeks tunniks või üleöö külmkappi või kui sul on kiire, võid selle umbes 2 tunniks sügavkülma panna.

Rösti pähklid kuival pannil, kuni need on aromaatsed. Enne tükeldamist laske neil täielikult jahtuda.

Haki kreeka pähklid (või pistaatsiapähklid) köögikombainis pulseerides. Pange hakitud pähklid madalasse laiasse kaussi.

Eemaldage pall külmkapist ja eemaldage kile kile ettevaatlikult. Hoidke kile ümbrist põhjas ja asetage see peopessa ning keerake tagurpidi hakitud kreeka pähklitega täidetud madalasse kaussi. Koorige kile ja eemaldage pall õrnalt katteks pähklites.

Asetage see kandikule, mida ümbritsevad kreekerid, leivaringid ja/või seller. Püüa mitte süüa kõike üksi!


Sidruni jõhvika ja pistaatsiapähklite kašupähklipall

Täiuslik lisand igale puhkusepeole! Serveeri värskete köögiviljapulkade, viigimarjade ja pruuni riisi kreekeritega.

Koostisosad

  • 3 tassi toorest india pähklit, leotatud 2-4 tundi*
  • 1/4 tassi toitepärmi
  • 3 spl kookosõli, tahke
  • 1/4 tassi sidrunimahla
  • 2 spl sidrunikoort
  • 1/3 tassi purustatud pistaatsiapähkleid (katteks)
  • 1/3 tassi kuivatatud jõhvikaid, jämedalt hakitud (katteks)
  • Vesi vastavalt vajadusele (kuni 1 spl)
  • Näputäis soola

Juhised

  1. Valmistage ette, leotades tooreid india pähkleid vees, kõige parem on üleöö, kuid piisab 2–4 tunnist.
  2. Mõõda ja lisa kõik köögikombaini (miinus jõhvikad ja pistaatsiapähklid), pulseerides ühtlaseks. Kraapige küljed vastavalt vajadusele alla.
  3. Kalla segu kilepakendi keskele ja keeruta, et moodustuks pall. Jahutage 1-2 tundi. Väiksemate portsjonite jaoks võite india juustu kaheks jagada.
  4. Eemaldage külmkapist ja rullige kuivatatud jõhvikate ja purustatud pistaatsiapähklite segus, kuni see on täielikult kaetud.
  5. Kata uuesti kilega ja jahuta kuni serveerimiseks valmis.

Märkused

Säilib pakendatult ja külmkapis kuni 7-10 päeva.

Kursused Eelroog, Spread, Side

Köök Gluteenivaba, Vegan, Sojavaba

Toitumisalane teave

Kalorid 87

Kogu rasv 7 g

Naatrium 12 mg

Süsivesikuid kokku 5 g

Valk 3 g

* Protsentuaalsed päevaväärtused põhinevad 2000 kalorsusega dieedil. Teie päevane väärtus võib sõltuvalt kalorivajadusest olla kõrgem või madalam.


Vegan pühadejuustupall

Juustumaitset täis külalised ei tea isegi, et see pühadejuustupall on vegan!

Täiuslik veganjuustu eelroog

Pühad on täis maitsvaid roogasid. Esimene asi, mida tavaliselt igal pühadepeol näete, on toit! Minu lemmikosa on näha eelroogade lauda täis maitsvaid roogasid. See on esimene märk toidukoomast!

Kahjuks leian, et laual on alati palju vegantooteid. Mõnikord arvame, et parimaid pühadetoite ei saa muuta. Aga see pole tõsi! Puhkuse retsepti veganiks muutmiseks on palju võimalusi. Mõnikord võib see olla väljakutse, kuid sellel on siiski maitsev ja tervislik tulemus. Lisaks saate oma pidusööki varjata veidi rohkem toitaineid ja köögivilju.

Kui aus olla, siis mulle meeldivad juustused eelroad. Niisiis, ma teadsin, et tahan luua veganjuustu retsepti, millel oleks kogu pidulik atraktsioon. Ja ma ei karda väljakutseid! Sellest ambitsioonist sündis uhke veganjuustupall, mille retsepti ma nii põnevusega jagan.

See juustukera retsept sisaldab kreemjat kašupähklit, mis on kaunistatud pistaatsiapähklite ja magusate jõhvikatega. See annab traditsioonilise rohelise ja punase värvi, mis sobib igale pühadelauale. Lihtsalt ärge unustage lõpetada see ilusa meepritsmega.

Super lihtne kašupähkli juust

Selles retseptis on üks saladus ja ma avaldan selle. India pähklid teevad kõik. Need on ideaalne alus veganjuustule. Nende loomulik kreemjas tekstuur vajab maitse parandamiseks vaid mõnda koostisosa. Kõik need koostisosad on taimsed. Kõige tähtsam on see, et nad loovad maitsva juustumaitse, millele me ei saa vastu panna.

Selle retsepti võti on toitumispärm. See hämmastav maitseaine on täis maitset. Valmistatud dehüdreeritud pärmist, sellel on looduslikult juustumaitseline maitse. Lisaks pole vajaliku maitse saamiseks vaja palju. Piisab vaid kahest supilusikatäiest sellest kraamist, et anda sellele veganjuustukerale klassikaline juustu maitse. Samuti ei saa unustada aromaatsete ainete tähtsust. Küüslauk ja sidrun annavad just selle väikese löögi, mida vajame, et juustupallimaitsed kokku viia.

Hiilisin ka jõhvikaid sisse. Klassikaline pühade koostisosa, need kuivatatud puuviljad on täiuslikult tasakaalus hapukuse ja magususega. Vaid mõne supilusikatäiega lisavad jõhvikad roale mõnusa nüansi ja muudavad selle teie taldrikul lõigates isegi veidi ilusamaks.

Kuidas teha vegan pühade juustupalli

Retsept on lihtsam kui arvate. See nõuab mõningaid põhilisi samme, mida on väga lihtne järgida. Saate selle retsepti isegi ette valmistada!

Esiteks peame valmistama oma india juustu. Enne retsepti alustamist peate kašupähkleid vähemalt 2 tundi leotama. See pehmendab neid ja muudab nende segamise palju lihtsamaks. Pärast kašupähklite leotamist saate need (ma kasutasin nutri-bulletit, kuna see on väga mugav!) Küüslaugu ja sidrunimahlaga segada. Jätkake segamist, kuni segu on ühtlase ja pastalaadse konsistentsiga. Seejärel valage segu segamisnõusse.

Lisage kaussi ülejäänud kašupähklite koostisosad. Soovitan kõigepealt lisada oma toitepärmi ja kookosõli. Veenduge, et need oleksid ühtlaselt juustu sisse lülitatud. Seejärel puista peale jõhvikad ja tee sama. Nüüd on aeg oma juustupall vormida!

Rulli oma kätega juust palliks. Seejärel asetage see tagasi segamisnõusse ja vajutage kergelt ülaosale, et saada pall nii, et sellel oleks tasane alus. Teie toorjuustupall tuleb hoida külmkapis vähemalt 3-4 tundi.

Nüüd on aeg teha oma juustukera lisandeid. Kui teil on terveid pistaatsiapähkleid, on aeg need köögikombainis purustada. Kui teie pistaatsiapähklid on jahvatatud, segage need uues kausis peterselli ja kuivatatud jõhvikatega.

Kui kašupähklipall on valmis, asetage see taldrikule. Valage sellele lisandid ja vajutage neid õrnalt juustu külge. Veenduge, et pall oleks ühtlaselt kaetud ja mis kõige tähtsam - ilus!

Serveerimiseks asetage oma veganpüha juustupall oma lemmik pidulikule taldrikule. Kaunista see elegantse rosmariinioksa ja tugeva tilga meega.


DIY: Vegan Cashew juust jõhvikate ja kreeka pähklitega

Kuigi üha rohkem inimesi kasvatatakse alates esimesest päevast täielikult vegantoiduga, on ka palju neid, kes otsustavad pärast mitmeaastast kõigesöömist jätkata taimset toitu. Kui küsite keskmiselt veganilt, kas on toiduaineid, millest nad "varem" puudust tunnevad, on üsna hea võimalus, et juust on nende nimekirjas kuskil. Määri röstsaiale või sega pastadeks, et muuta need kreemjaks ja soolaseks, juust lisab lugematutele roogadele mõlemaid ja kreemjasust, kuid hea uudis on see, et see imal ja juustune headus ei pea olema piimapõhine! Ka veganjuustud võivad olla täiesti maitsvad, nii et saate tähistada nii nende maitsvust kui ka seda, et need on julmusevabad.

Olen Internetist leidnud palju veganjuustude retsepte ning mõned neist on tõesti aeganõudvad ja intensiivsed-siin räägime eeltööde päevadest ja keerulistest kööginõudest-, kuid on ka mõningaid suurepäraseid nõuavad natuke aega ja vaeva ning koostisosi, mida võib leida peaaegu kõikjalt. Nende pähkline kreemjas soolasus rahuldab isegi kõige paadunud piimasõpra ja neid saab kasutada lugematul hulgal erinevatel viisidel.

See on üks mu lemmikuid: chèvre’i sarnane pehme juust, mis on valmistatud India pähklitest, seejärel kooritud kreeka pähklite ja kuivatatud jõhvikatega. See on terav, magus ja kreemjas ning sobib suurepäraselt kreekeritele või röstitud saiadele. Võite seda kasutada ka poolkuu rullide, filotaignakolmnurkade ja muude küpsetiste täidisena.

Seotud: Kuidas valmistada toores vegan päevalilleseemne piima

*Märge: Allpool loetletud koostisosad on vaid soovitus. Jätke julgelt kreeka pähklid välja ja veeretage kašupähklipuu tükeldatud jõhvikates tõeliselt elegantse esitluse jaoks või vahetage jõhvikad värskete ürtide vastu, kui eelistate pigem soolaseid kui magusaid. See palk on sama uhke, kui seda veeretada hakitud peterselli, suvise soola, tüümiani ja purustatud pipraga, nagu ka hakitud päikesekuivatatud tomatite, kapparite ja tilli või kuivatatud kirssidega. Enne rullimist võite lisada mõned koostisosad või jätta juustu sellisena, nagu see on, ja katta selle väliskülg: katsetage oma äranägemise järgi ja nautige!

Vegan Cashew “juust” kreeka pähklite ja jõhvikatega

Koostis:

  • 1 tass tooreid india pähkleid (ligunenud umbes 3 tundi, seejärel nõrutatud, loputatud ja patsutatud)
  • 2 spl kookos- või päevalilleõli
  • 2 tl õunaäädikat
  • 1 spl sidrunimahla
  • Vesi (vastavalt vajadusele)
  • 1/4 tl soola (mulle meeldib kasutada roosat Himaalaja mäesoola, kuid ka meresool sobib hästi)
  • 1/3 tassi kuivatatud jõhvikaid, peeneks hakitud
  • 1/4 tassi kreeka pähkleid, peeneks hakitud (võite neid kasutada toorelt või röstitud või asendada hakitud pekanipähklitega)

Segage blenderis või köögikombainis India pähklid, õli, äädikas, sidrunimahl ja sool suurel kiirusel, kuni see peeneks jahvatab. Kui leiate, et see on soovitud siledaks töötlemiseks liiga paks, lisage vett 1 tl korraga, kuni see saavutab soovitud konsistentsi.

Vähendage kiirust "kombineerimiseks" ja lisage mõned kuivatatud jõhvikad. See on teie enda otsustada, kas soovite kõiki jõhvikaid juustu sees ja veeretate neid pärast seda hakitud kreeka pähklites või soovite pähklite ja jõhvikate segu nii seest kui ka koorest. Teeme sellest versioonist kraanaga mähitud palgi: lisage kreeka pähklid ja lihtsalt segage segu, et need jaotuksid üsna ühtlaselt.

Seotud: 6 toitainetega pakendatud vegan-supertoidu smuutit, mis teie päeva turgutavad

Võtke suur kauss ja vooderdage see kile või alumiiniumfooliumiga. Lusikatäis segatud segu sisse ja tõmmake seejärel kausi külgedelt mähkimine, et segu üsna kindlalt kokku keerata. Pange see 2-3 tunniks külmkappi, et see saaks tarduda. Kui see on kõva, pange laiali veel üks ümbris, foolium või vahatatud paber ja visake peale kõik, millega soovite juustu koorida. Sel juhul kasutame kõiki tükeldatud jõhvikaid ja kõiki pähklitükke, mis võivad üle jääda.

Rullige oma juust soovitud kujuga puhtale pinnale või isegi varem kasutatud laiale ümbrisele. Palgid on kõige lihtsamad, kuid saate luua ka pallikuju. Seejärel pange see juustupalk kooriku segule ja rullige see ringi, kergelt vajutades. Kui palk on kenasti kaetud, mähkige see tihedalt fooliumisse ja pange veel tunniks sügavkülma. Serveeri kreekerite, leiva, viilutatud õuntega ... või sööge seda lihtsalt lusikaga.


Herbed Cashew Ricotta

Ma veedan palju aega inimeste veenmisel, et te ei igatse midagi, mis elab ainult taimsel dieedil, mis on minu arvates endiselt tõsi! Kuid te ei saa tõesti magustoiduga vaielda. Kuni praeguseni! See maitsetaimedega vegan kašupähklirikas on hämmastav kreekerite peal ning suurepärane lisand pitsale ja salatitele!

Nagu alati, on seda retsepti proovinud ja katsetanud mitteveganid positiivsete tulemustega. Siiski leian, et inimestel on natuke kergem minna, kui nimetate seda taimseks kašupähkliks ja#8216 levikuks ’. See muudab nad võltsjuustu proovimisel veidi vähem tundlikuks. Seda ricottat saab serveerida kreemja määrdejuustuna, mis sobib suurepäraselt pitsale või röstsaiale määrimiseks. Teise võimalusena, kui see on üleöö pingutatud, muutub see tahkeks juustuks, mis sobib suurepäraselt lihvimislaudade jaoks ja salatiteks tükeldamiseks.

Koostis:

Toitepärm annab juustule pähklise ja ‘ juustu ’ maitse, seda võib leida igast hulgi- või tervisliku toidu poest.

Miso Paste on valmistatud kääritatud sojaubadest, mis muudab ricotta soolasemaks ja maitsvamaks. Seda võib leida paljudest toidupoodidest (kontrollige külmkappi ja rahvusvahelisi vahekäike), Aasia supermarketitest ja tervisliku toidu kauplustest.

Kui proovite seda retsepti, siis mulle meeldib teada teie mõtteid kommentaarides või pildistada ja märkida @PlentyfullVegan.


36 maitsvat veganõhtusööki, mida soovite uuesti ja uuesti teha

Olenemata sellest, kas olete võtnud veganipandi või sööte paar korda nädalas lihavaba söömist, on siin igale maitsele taimset õhtusööki.

Vegantoidu vastuvõtmine ei ole mitte ainult teie üldise tervise jaoks suurepärane, vaid ka üsna maitsev. Proovige ühte neist 36 maitsvast vegan õhtusöögi retseptist igal nädalapäeval.

See Pad Thai jahutatud versioon on parim viis toiduvalmistamise soovi rahuldamiseks, saades samal ajal oma kiudaineid ja antioksüdante kapsast, küüslaugust ja sibulast. Valgu lisamiseks lisage mõni tofu või tempeh.

Toidukorra kohta: 296 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud), 53 g süsivesikuid, 777 mg naatriumi, 5 g suhkrut, 3,5 g kiudaineid, 4 g valku

Kas olete kuulnud lillkapsa riisist ja hellipbut risottost? Jah, palun, selle uhke köögiviljakaussi juurde. See saab oma kreemja maitse kookospiimast ja avokaadost ning rahuldava krõmpsu kurgi- ja kõrvitsaseemne garneeringust.

Toidukorra kohta: 265 kalorit, 18 g rasva (8 g küllastunud), 20 g süsivesikuid, 240 mg naatriumi, 9 g suhkrut, 8 g kiudaineid, 7 g valku

Veganid saavad oma julmusevabad praed ja süüa ka lsquoemi. Eriti kui nad maitsvad seda maitsvat kirsstomatite, oliivide ja suitsutatud paprikaga.

Toidukorra kohta: 155 kalorit, 11,5 g rasva (1 g küllastunud), 12 g süsivesikuid, 254 mg naatriumi, 5 g suhkrut, 5 g kiudaineid, 4 g valku

Transpordige end New Orleansisse selle kõhutäie ja eelarvesõbraliku toiduga, mis on töölt koju jõudes valmis. See säilitab oma Cajuni hõngu tänu okra, cayenne'i ja jalape & ntildeole. Ja see vahetab klassikalised vorsti- ja krevettide lisandid kiud- ja valgurikaste läätsede vastu.

Toidukorra kohta: 230 kalorit, 4 g rasva (0,5 g küllastunud), 12 g süsivesikuid, 425 mg naatriumi, 7 g suhkrut, 8 g kiudaineid, 12 g valku

Ma isegi ei tea, kust alustada selle maitsva ladinapärase roaga. See hõlmab kõiki baase: vürtsi köömnetest ja Cayenne’i magusust kaneelist ja kuivatatud jõhvikatest ning ribide külge kleepuvat veganlikku headust röstitud kikerhernest ja bataadist.

Toidukorra kohta: 296 kalorit, 14 g rasva (1 g küllastunud), 39 g süsivesikuid, 425 mg naatriumi, 10 g suhkrut, 11 g kiudaineid, 9 g valku

Kas olete kuulnud zoodlitest, kuid magusatest potoodlitest? (See & rsquos ei ole asi, kuid see on algamas ja hellipnow.) See spiraalne köögiviljapasta laenab klassikalist trattoria lisandid nagu kapparid, mustad oliivid, pune ja marineeritud artišokisüdamed kaussi jaoks, mille pärast sa kinni hakkad.

Toidukorra kohta: 200 kalorit, 7,5 g rasva (1 g küllastunud), 30 g süsivesikuid, 362 mg naatriumi, 10 g suhkrut, 8 g kiudaineid, 8 g valku

Don & rsquot ei saa seda väänata: see retsept ei ole & rsquot & ldquolazy & rdquo selles mõttes, et te lõikate nurki ja ohverdate maitset. Selle asemel tagab see, et jõuate Bangkoki tänavatoidule võimalikult lähedale koos juba kodus leiduvate koostisosadega (või toidupoest kergesti leitav), nagu laimikoor, konserveeritud tomatid ja ingver.

Toidukorra kohta: 171 kalorit, 6 g rasva (5 g küllastunud), 25 g süsivesikuid, 818 mg naatriumi, 14 g suhkrut, 4 g kiudaineid, 3 g valku

India restorani lemmikroogade kopeerimine tagab, et saate kontrollida, mis teie kehasse satub, nimelt spinatit, toitepärmi ja kuubikuteks tofut. Need tervislikud koostisosad saavad kokku täiusliku vegantoidu.

Toidukorra kohta: 281 kalorit, 18 g rasva (4 g küllastunud), 23 g süsivesikuid, 274 mg naatriumi, 4 g suhkrut, 7 g kiudaineid, 15 g valku

Seened sobivad suurepäraselt lihaasendajatele tänu oma südamlikule, peaaegu pähklisele maitsele ja tofule sarnaselt, imavad nad muid maitseid üsna hästi. Veganversiooni jaoks jätke Kreeka jogurt vahele ja valige hoopis taimset järgivat veganhappega Follow Your Heart.

Toidukorra kohta: 502 kalorit, 19 g rasva (8 g küllastunud), 71 g süsivesikuid, 278 mg naatriumi, 7 g suhkrut, 13 g kiudaineid, 22 g valku

Meie põlved lähevad emme ja rsquos spagette jaoks nõrgaks, kuid veiseliha jahvatatud sort ei vasta täpselt #MeatlessMonday eesmärkidele. Hautage siin riivitud tempehi, kremini seeni, veganparmesani juustu ja kuiva punast veini ning kasutage seda lihavaba lasanje, baklažaani parmesani ja pasta saamiseks.

Toidukorra kohta: 309 kalorit, 12 g rasva (2 g küllastunud), 37 g süsivesikuid, 576 mg naatriumi, 16 g suhkrut, 7 g kiudaineid, 15 g valku

See vegan versioon lohutavast klassikast on uskumatult maitsekas ja toitev tänu seentele, bataadile, tooretele pähklitele, läätsedele ja gluteenivabale leivapurule. Vegan kaste valikuline. Tõsiselt, mis & rsquos ei meeldi?

Toidukorra kohta: 374 kalorit, 22 g rasva (2 g küllastunud), 38 g süsivesikuid, 449 mg naatriumi, 6 g suhkrut, 8 g kiudaineid, 10 g valku

Lihapallid on ülim mugavustoit ja mdash, kuid valmistatud kikerhernestest, õunakastmest, sibulast ja värskest petersellist, see uuendus on ülitoitev.

Toidukorra kohta: 224 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud), 29 g süsivesikuid, 1374 mg naatriumi, 9 g suhkrut, 6 g kiudaineid, 6 g valku

See peaks olema ebaseaduslik, kui roog näeb välja selline armas ja mdashand sisaldab sellist täiuslikku vegan kombinatsiooni mangost, tofust, jalape'st ja ntildeost ning maapähklitest.

Toidukorra kohta: 448 kalorit, 26 g rasva (5 g küllastunud), 50 g süsivesikuid, 638 mg naatriumi, 26 g suhkrut, 7 g kiudaineid, 20 g valku

Traditsiooniliselt on see Hispaania roog täidetud mereandide ja lihaga, kuid siin on tähelepanu keskpunktis tofu, pärandtomatid, spargelrohelised oad ja natuke veini.

Toidukorra kohta: 303 kalorit, 3 g rasva (1 g küllastunud), 57 g süsivesikuid, 960 mg naatriumi, 5 g suhkrut, 9 g kiudaineid, 11 g valku

Toitepärm, röstitud soolatud kašupähklid ja mandlipiim tagavad, et see maci ja juustu retsept säilitab rikkaliku ja dekadentse maitse isegi taimsel kujul.

Toidukorra kohta: 353 kalorit, 21 g rasva (4 g küllastunud), 35 g süsivesikuid, 242 mg naatriumi, 2 g suhkrut, 8 g kiudaineid, 12 g valku

Retsepti pealkiri ütleb kõik. Kurgi krõmpsu ja kookospiima kreemja suutäiega on see karriroog võitja olenemata päevast ja rahvahulgast.

Toidukorra kohta: 275 kalorit, 13 g rasva (6 g küllastunud), 35 g süsivesikuid, 294 mg naatriumi, 9 g suhkrut, 11 g kiudaineid, 10 g valku

Grilli pole? Pole probleemi. Ahju pannes sulanduvad sujuvalt avokaado, kirsstomatite ja sidruni maitsed. Pärast ühe või kahe serveerimist tunnete end puhitusena, kuna see sisaldab äärmiselt vähe naatriumi.

Toidukorra kohta: 206 kalorit, 14 g rasva (3 g küllastunud), 17 g süsivesikuid, 13 mg naatriumi, 3 g suhkrut, 8 g kiudaineid, 5 g valku

Poke-kausid juhivad tänapäeval kogu tähelepanu keskpunkti, kuid nende taimsed nõod väärivad võimalust. Mahlase ananassi ja magusa punase pipraga on see tofukauss toiteväärtuselt sama tasakaalustatud, kui nad tulevad.

Toidukorra kohta: 324 kalorit, 10 g rasva (1 g küllastunud), 42 g süsivesikuid, 1264 mg naatriumi, 19 g suhkrut, 9 g kiudaineid, 15 g valku

Miso-pasta, seesamiõli ja sojakaste pakuvad seda iseloomulikku, õrna, umami-sarnast Jaapani maitset ilma igasuguse tellimisest tuleneva potentsiaalse MSG-ga. Hoiatus: Krõbe tofu on iseenesest nii uskumatu, et võite lõpuks mõne kuubiku suhu pista, enne kui jõuate need puljongisse lisada.

Toidukorra kohta: 362 kalorit, 18 g rasva (4 g küllastunud), 32 g süsivesikuid, 1293 mg naatriumi, 5 g suhkrut, 5 g kiudaineid, 18 g valku

See on teie ametlik luba nautida kõrvitsat väljaspool PSL -i hooaega ja eriti siis, kui täidate seda täiendavate toiduainetega, nagu jõhvikad, seened, sibul ja riis.

Toidukorra kohta: 194 kalorit, 8 g rasva (4 g küllastunud), 27 g süsivesikuid, 404 mg naatriumi, 13 g suhkrut, 4 g kiudaineid, 5 g valku

Kinoa lisamine hautisele on geniaalne viis komplekssete süsivesikute ja taimse valgu lisamiseks oma dieeti. Lisaks täidab see teid täielikult. Täiendava maitse saamiseks lisage viilutatud avokaado ja tortilla laastud.

Toidukorra kohta: 249 kalorit, 6 g rasva (1 g küllastunud), 41 g süsivesikuid, 1192 mg naatriumi, 6 g suhkrut, 11 g kiudaineid, 11 g valku

See ja rsquos on alati kõige sügavamalt praetud menüüelemendid, mis maitsevad kõige paremini, eks? Tegelikult tõestab see retsept, et oma tofu viskamine väikese koguse õli, vähese naatriumisisaldusega sojakastme ja tšillipipraga on piisav, et tõsta see restoranitasemele ja nõuda fritüüri.

Toidukorra kohta: 491 kalorit, 20 g rasva (2 g küllastunud), 54 g süsivesikuid, 806 mg naatriumi, 15 g suhkrut, 6 g kiudaineid, 17 g valku

See uskumatult toitev söögikord kausis sisaldab kraedrohelisi, ingverit, kuuma kastet ja muidugi palju ja palju maapähklivõid. Lõpetuseks põhjus, miks süüa maapähklivõid lusikatäie kaupa.

Toidukorra kohta: 431 kalorit, 30 g rasva (6 g küllastunud), 33 g süsivesikuid, 1511 mg naatriumi, 14 g suhkrut, 10 g kiudaineid, 17 g valku

Niikaua kui teil on vegan kašupähklijuust, purustatud tomatid, värske rukola ja Portobello seened, on pizza tegelikult üks veganisõbralikumaid roogasid. *hingab kergendatult*

Toidukorra kohta: 237 kalorit, 6 g rasva (2 g küllastunud), 40 g süsivesikuid, 356 mg naatriumi, 3,5 g suhkrut, 2 g kiudaineid, 7 g valku

Lõpetage oma päev rahuldustpakkuva veganistikuga Vahemere tänavatoidul. Pro näpunäide: mikrolaineahjus lameleibu 30 sekundit niiske paberrätikuga, veendumaks, et need on voltimiseks piisavalt pehmed.

Toidukorra kohta: 417 kalorit, 17 g rasva (2 g küllastunud), 57 g süsivesikuid, 1004 mg naatriumi, 6 g suhkrut, 11 g kiudaineid, 12 g valku

Olenemata sellest, kas sööte rahvaõhtu mänguõhtul või vajate kiiret ja maitsvat sööki ise, on tempeh-pakkumised ideaalne viis oma taimsete valkude saamiseks. Söögi lahtiseks muutmiseks ühendage see lihtsalt kõrvalsalati, tükeldatud köögiviljade või pitalaastudega. Veganversiooni puhul vaheta muna kindlasti linamuna vastu ja rantšo dipiks kasuta vegan -majoneesi.

Toidukorra kohta: 425 kalorit, 16 g rasva (3 g küllastunud), 46 g süsivesikuid, 502 mg naatriumi, 1 g suhkrut, 1 g kiudaineid, 29 g valku

Märkmete tegemine Vietnami köögist: need avokaado, maisi, mustade ubade ja paprikaga täidetud riisipaberi lehed annavad maitsva (ja värvika!) Kiudainetega õhtusöögi. Vegan dipiks kasutage kindlasti piimavaba jogurtit ja munavaba majonees.

Toidukorra kohta: 497 kalorit, 21 g rasva (5 g küllastunud), 67 g süsivesikuid, 781 mg naatriumi, 11 g suhkrut, 12 g kiudaineid, 13 g valku

Nad ütlevad, et sa ei saa sõpru salatiga ja mdash, kuid kindlasti naudid näljast kõhtu selle keeruliste süsivesikute ja roheliste kombinatsiooniga, millele on lisatud õrn ingverikaste. Vegan versiooni jaoks jätke feta vahele.

Toidukorra kohta: 506 kalorit, 29 g rasva (5 g küllastunud), 113 g süsivesikuid, 625 mg naatriumi, 14 g suhkrut, 7 g kiudaineid, 11 g valku

Kikerherne falafelipallid sobivad suurepäraselt nendel öödel, kui teil on kasutada palju köögivilju ja kurg, sibul ja tomat. Pakkige need lihtsalt pita sisse, piserdage omatehtud tahiniga ja sööge.

Toidukorra kohta: 384 kalorit, 21 g rasva (3 g küllastunud), 54 g süsivesikuid, 579 mg naatriumi, 6 g suhkrut, 7 g kiudaineid, 11 g valku

Ükskõik, kas soovite reisil olles või lihtsalt ihaldate midagi kiirtoidule sarnast, kasutab see & ldquobacon, & rdquo salat, tomativõileib kookospähkli peekonit, avokaadot ja värskeid köögivilju, et anda teile terve päev ja rsquos väärtuses kiudaineid.

Toidukorra kohta: 637 kalorit, 70 g rasva (6 g küllastunud), 59 g süsivesikuid, 994 mg naatriumi, 19 g suhkrut, 27 g kiudaineid, 17 g valku



Kommentaarid:

  1. Gardataur

  2. Clay

    Bravo, see fraas tuli just õigesse kohta

  3. Lambrecht

    This message is awesome))), I'm wondering :)

  4. Fauzahn

    Kirjutage sagedamini emotikone, muidu tundub kõik tõsine olevat

  5. Urquhart

    Nüüd on kõik selge, tänan teid väga teabe eest. Sa aitasid mind palju.



Kirjutage sõnum