Viimased retseptid

Nädala lõuna tegemine

Nädala lõuna tegemine



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Teeme midagi selgeks - ma EI ole hommikuinimene. Nagu öeldud, pole varane ärkamine iga päev tervisliku lõuna tegemiseks lihtsalt valik. Ma pigem pidutsen automaadist, kui ei ohverda oma viimased 20 minutit und, et lõuna kokku pakkida. Haletsusväärne, aga tõde.

Ja kuna ma õhtuti õhtusööki valmistan, siis avastan, et eelmisel õhtul pole aega lõunasööki teha. Kõlab tuttavalt?

Tervislik toitumine peaks ikka maitsev olema.

Telli meie igapäevane uudiskiri, et saada rohkem häid artikleid ja maitsvaid tervislikke retsepte.

Pärast liiga palju lahja kööki sundisin end pühapäeval nädala lõunat tegema hakkama. Tavaliselt teenin piisavalt, et kesta umbes 3 päeva, faktooringuga ülejäänud paaril päeval võtan ülejäägid tööle. Siin on mõned nipid, mida ma õppisin parimate toiduainete kohta, mida lisada, pakkida ja uuesti kokku panna ning teravilja-köögivilja-valgu üldist suhet.

Milliseid toite pakkida

Mulle meeldib lõunaks täisväärtuslik eine - teravili, köögiviljad, valk ja mõnikord ka piimatooted. Terad on lihtsad. Kinoa, pasta, farro, riis ja bulger on head panused. Pärast keetmist hoiavad nad mõnda aega külmkapis ja neid saab hõlpsalt uuesti soojendada.

Köögiviljad seevastu on keerulisemad. Valin tahtlikult köögivilju, mis on minu teada vastupidavad ja ei muutu pehmeks. Mõelge porganditele, redistele, lehtkapsastele, lumehernestele, rohelistele ubadele, kapsastele, spargelitele, paprikatele, maisile ja lillkapsastele. Vältige köögivilju, mis näivad paar päeva külmkapis istudes pehmenenud või närbunud - salatit, baklažaani, kartulit, suvikõrvitsat.

Mis puudutab valke, siis pakin enamasti taimetoitlusega lõunasööke, seega kasutan pähklit ja juustu põhivalkudena. Küll aga sobib ka keedetud kana või muu liha. Külastage StillTasty.com, et näha erinevate valkude säilivusaega, mis on tavaliselt umbes 3-4 päeva.

Köögivilju küpsetada või mitte

Tavaliselt jagan köögiviljad 2 rühma: need, mida tahan küpsetada (nt lumeherned) ja need, mida hoian toorena (nt redis, kapsas). „Pudrufaktori” vältimiseks keedan köögivilju, keetes neid vaid mõni minut, kuni need on al dente või on veel natuke hammustatud. Nii, kui ma sööki uuesti soojendan, ei küpse nad üle.

Kokkupanek

Pärast seda, kui terad on täielikult jahtunud, kihistan esmalt terad, seejärel köögiviljad ja panen valgu kõige peale. Sõltuvalt teie kalorieesmärgist võivad suhtarvud olla erinevad, kuid ma jään umbes ¾ tassi terade, 1 tassi köögiviljade, piisavalt valku, et jõuaksite vähemalt 8 grammini (minu jaoks oli see 2 supilusikatäit hakitud pähkleid).

Vältige kastme või kastme pealekandmist alles vahetult enne söömist. See hoiab kõik värskena. Kastme jaoks segasin veidi seesamiõli, rapsiõli, punase veini äädikat, laimimahla, punast paprikat ja küüslaugupulbrit ning ladusin kõik ühes purgis hõlpsaks transportimiseks.

Kombinatsioonid

Seda üldist suhet kasutades on lihtne katsetada erinevate koostisosade ja maitsete kombinatsioonidega. Sellel konkreetsel oli Aasia hõngu, kuid veel üks maitsev kombinatsioon, mis on inspireeritud a Lõunaelu Retsept on farro, mustikas, lehtkapsas, feta ja pekanipähklid.


Tervisliku lõuna retseptid

Hea tasakaalustatud lõunasöök muudab päeva teise poole energilisemaks ning hoiab eemal õhtuse suupisteisu. Jagame täna maitsvat, tervislikumat ja lihtsamat lõunasöögi retseptiideede kogumit, mida naudite suvel ja isegi varasügisel.

Mulle meeldib hoida oma lõunasöök tervislikumana ikka parajalt täidisena, et vältida õhtuse suupiste iha. Minu isikliku kogemuse kohaselt on õhtused suupisted alati toonud paar kilo juurde. (kaalutõus)

Kui vähegi võimalik, armastan lõunasöögi ette kokku pakkida. See üks asi kontrollib minu ülesannete loendist olulist üksust. Eriti seetõttu, et kui lõunasöök on söömiseks valmis, on väiksem võimalus, et sööme väljas, st lubame lõunaks kopsaka õhtusöögi suuruse burrito.

Lühidalt, tasakaalustatud, kohe valmis lõunasöök muudab teie tervist mitte ainult suvel, vaid kõigil neljal aastaajal. Nii et kui te ei keskendu oma lõunale. Pane tähele! Kaalu langetamiseks ei ole vaja lõunat vahele jätta. Pigem sööge tasakaalustatud lõunat, kontrollige portsjoneid, et mitte üle süüa, ja siis vaadake võlu! Tõsiselt, saate oma tervise tagasi ühe tervisliku lõunaga päevas.

Täna olen loonud kollektsiooni vähestest oma lemmikretseptidest, mida me armastame lõunaks nautida. Palju salateid, kana- ja krevetipõhiseid lõunakausi ideid, valgurikkaid taimetoitlast kinoa- ja kikerhernekausse ning vähe lihtsalt köögiviljasalateid, mida saate kanaga siduda (mis tahes viisil küpsetatud).

PS: Lõunasöögiks võite süüa pastat, kui portsjonit kontrollitakse!

Kollektsioonil on praegu minu oma lemmik 30 lõunaretsepti. Uuendan seda 10 uut retsepti kuu edenedes. Saate selle lehe kinnitada ja kasutada seda terve kuu võrdluseks.

Märkus: vähestel retseptidel on kinoa alus. Pange tähele, et kinoa ei ole süsivesikuvaba. Kui valmistan süsivesikutevaba toitu .. asendan kinoa lillkapsa riisi või suvikõrvitsaga või portsjonikontroll serveerimise piiramiseks.

Caesari pasta salat

Caesari pastasalat, kreemjas suvine pastasalat, mis on inspireeritud Caesari salatist krõmpsuva rooma salati, kikilipsuga pasta, kirsstomatite, kurgi ja maitsva Caesari salatikastmega. Krutoonide krõmpsu ja võise parmesani juustuga .. see suvine pastasalat on Caesari salati ja summa unistuste täitumine.

Ülim Kreeka pasta salat

Poisid, see Kreeka pastasalat on maitsepomm! Marineeritud magushapu punase sibula, krõmpsuva kurgi ja kreemja fetaga on see teie kõigi aegade kõige lemmikum pastasalat. Igal kokal ja toiduvalmistajal peaks olema isiklikus retseptirepertuaaris kreeka pasta salati kaart .. Kas sa ei arva? Kui otsite y.

Kreeka Dakos - leib ja tomatisalat

Kas olete kunagi proovinud Dakost Kreeka restoranis? Kui te seda pole teinud, soovitan soojalt kodus proovida. Dakose salat on lihtne tomatipõhine salat, mida serveeritakse traditsiooniliselt röstitud leiva või odrakuiviku kohal ning millel on suussulavad kombinatsioonid mõnest tuntud Vahemere maitsest.

Kreeka Orzo pastasalat grillitud krevettidega

See Kreeka Orzo pastasalat grillitud Za'atari krevettidega pakatab Vahemere maitsetest Kreeka feta, oliivide, kurgi, tilli ja õrna lõhnava Kreeka salatikastmega. Selle salati iga koostisosa toob kahvlile midagi maitsvat. Valgu serveerimine muudab selle ideaalseks õhtusöögiks salatiks.

Kuradi muna pasta salat avokaadoga

Kasutage lihavõttemunade järelejäämist selle lihtsa Deviled Egg Pastasalatiga! Selles munapasta salatis on kreemjad avokaadod, magusad kirsstomatid, krõmpsuv kurk, jäägid/keedetud munad koos maitsva sidrunikastmega .. maitsvaks lihavõttejärgseks lõunaks või õhtusöögiks! Pärast pidulikkust ja pühadetoitude nautimist.

Mango avokaado pasta salat Cilantro Lime kastmega

Värske tervislik pasta-salat kreemja avokaado, magusate mangode ja maitseküllase koriandri-laimikastmega. Iga kahvlitäis seda pastasalatit pakub midagi maitsvat-laimiga immutatud kreemjas avokaado, mahlased mangod, farfalle pasta ja krõmpsuvad männipähklid. See on üks avokaado salat, mida saate.

Deli stiilis pasta salat lehtkapsas

Selles deli-stiilis pastasalatis on iga kahvlitäie juures midagi maitsvat, mida edasi kaevata. Kui olete deli-stiilis pastasalatite fänn, on see taimetoitlane pasta salat teie uus lemmik! Ma luban! Eriti hea pakkida potluckide või perereiside jaoks, selle pastasalati koostisosad on robustsed.

Mezze Penne Caprese pasta salat Pesto Vinaigrette'iga

See pastasalat ühendab vähesed minu lemmikud, hooajalised toidu- ja armastusasjad ühes! Ma mõtlen, kes ütleb ei maitsvalt värskele Mozzarella ja Tomato Caprese salatile, pastasalatile ning rikkalikule ja lõhnavale basiiliku Pesto Vinaigrettele ?! Kõik ühes!! Keegi? Isegi ütlemine "Caprese pasta salat Pestoga" ajab mind hulluks.

Röstitud apteegitilli ja artišoki pasta salat

Röstitud apteegitilli ja artišoki pasta salat - magus röstitud võine apteegitill, kaetud parmesani juustuga, lihavate artišokkidega ja orecchiette pasta, mis on riietatud kerge ja sidrunise tüümiani kastmega! See pidulik salat sobib suurepäraselt pidulikule perepüha õhtusöögile või argipäeva õhtusöögile, mille kõrvale on lisatud valku.

Ramen nuudlisalat Miso maapähklikastmega

Ramen nuudlisalat kreemja, magusa ja vürtsika Miso-maapähklivõi ja Sriracha salatikastmega. Iga kahvlitäis seda värskendavat Aasia salatit pakub midagi maitsvat - krõmpsuv kapsas, porgand, paprika, magusa ja vürtsika maapähklivõise kastmega kaetud Ramen nuudlid ning röstitud maapähklid.

Mehhiko Tortellini salat

Kerge ja särtsakas võtab Tortellini salatit mango, avokaado, laimikastme ja vürtsikate taco krevettidega. Vürtsikas laim -mango ja avokaado täiendavad rikkalikult juustu Tortellini .. Ma nimetan seda Mehhiko Tortellini salatiks. Unustage kreemjad salatid, ma garanteerin, sellest saab teie uus lemmikviis Tortellini salati juurde.

Valguga pakitud lõunasöögi kikerhernesalatid

Vürtsikad kikerherned ja bataadi salatikauss

Alates esmaspäevast lihavaba võimsa vürtsika kikerherne ja maguskartuli salatikausiga, mis paneb teid ilma eriliste pingutusteta tervislikult ja looduslähedaselt sööma. Selles magusas, vürtsikas ja maitsekas kikerhernes ja maguskartulikauss sisaldab kõike, mida vajate maitsvaks ja toitevamaks kergeks talviseks eineks. Kikerherne taimne valk.

Õuna kikerherne salat

Selle salati iga suutäis on midagi pakkuda - magusad õunad, mullane kikerhernes, krõmpsuv seller ja suussulav magushapu mee -sinepikaste. See salat raputab salati kaussi ühel põhjusel: kikerherned suudavad absorbeerida mis tahes maitse, mille neile lisate. Eriti sobivad magus -hapu paarid erakordselt hästi.

Vahemere kikerhernes kurgi salat šalottsibulaga

Vahemere maitsed inspireerisid sooja kikerhernesalatit mustade oliivide, feta, maheda oregano-šalottsibula kastmega ja kogu spiraalse kurgi headust, mis täiendab pasta vajadust! Oh, ja vaid 10 minuti kaugusel köögist lõuna- või õhtusöögilauani. Või alati, kui soovite nautida kreeka stiilis kikerherneid.

Vahemere kikerhernesalat ürdi-tsitruselise vinegretiga

10-minutiline rikkalik õhtusöögisalat, mis on täis valke, vitamiine, antioksüdante ja maitsvat ürdi-tsitruselist! Kus iganes mul aega ei nõua, on see ülikiire ja kõhtutäitev salat minu jaoks lihtne lahendus kergeks ja tervislikuks suveõhtusöögiks või isegi lõunaks! Viimased nädalad on minu ajakava mind väga hõivanud. tunneb.

Röstitud maguskartuli kikerherne feta salat

Röstitud maguskartuli kikerherne feta salat röstitud magusa ja suitsuse bataadi ning maitsestatud kikerherneste ja fetaga, mis on kaetud terava sidrunimaitselise kastmega. See taimetoitlik salat on suurepärane lisand grill-/röstitud liha pearoale. See on ka hea kõhutäis. Gluteenivaba, taimetoitlane, proteiinipakend.

Maine ja maitsev kinoa- ja kikerhernesalat

Kikerhernesalat maitsva oregano-küüslaugukastmega, roheliste, kurgi, magusate kirsstomatite ja hämmastava kinoaga. Vegan, gluteenivaba. Ma nimetan seda oma koormatud õhtusöögisalatiks, mis sisaldab kõiki tervislikke koostisosi. See kinoa ja kikerherne salat on sageli meie nädalapäevade menüüs, valguga või ilma.

Kartuli -kikerhernesalat - Aloo Chana Chaat

Kartuli- ja kikerhernesalat magusa, hapu ja vürtsika tamarindikastmega. See Aloo Chana Chaat või Aloo Chole Chaat nimega kuulus kartulist kikerhernesalat pakatab India vürtside maitsest ja seda tuleb vähemalt korra elus proovida. Valmis vaid 20 minutiga, see on ka gluteenivaba, vegan ja täis.

Toscana valge oa salat rukolaga

Toscana valge oa salat - lihavad valged oad, piprane rukola, lamedad suvikõrvitsanuudlid ja radicchio salat koos maitsva päikesekuivatatud tomatikastmega. Ma nimetan seda salatiks, kuid tegelikult on see täielik madala süsivesikusisaldusega ja täisväärtuslik eine, mis on ka väga mitmekülgne. Saate selle tervisliku lõunasöögi jaoks pakkida, serveerida.

Lihtne gluteenivaba lõunasöök Quinoa salatitega

Rainbow Garden Quinoa salat

Täis toitaineid, puhas ja maitsev Quinoa salat vikerkaarega köögiviljadest, nagu peet, lehtkapsas, spargelkapsas ja puuviljad nagu maasikad, mangod ja kreemjas mandli Sriracha kaste. Ma isegi nimetan seda sageli tervislikuks elusalatiks. Portsjon või kaks sellist salatit iga päev on nagu toidulisandi söömine (a.

Ülim Kreeka Quinoa salat

Mitte ainult mis tahes Kreeka salat. See Kreeka Quinoa salat on quinoa ettepoole suunatud julge Vahemere maitsega pakitud quinoa tomati sofrito, tervislike roheliste, krõmpsuvate köögiviljade ja 2-minutilise Kreeka kastmega. Maitsega täisväärtuslik jahu, gluteenivaba ja vegan. Kauss, mis on teile nii hea ja tervislik, saab olema.

Vahemere soe kinoa salat squashi ja lillkapsaga

Täna olen siin, et jagada seda Vahemere sooja quinoa salatit, mis on koormatud talviste köögiviljadega, nagu näiteks sibulakõrvits, lillkapsas, paprika ja millel on maitsvad magusad ja soolased mee, rosinate ja fetajuustu noodid. Ma nimetan seda kinoa salatiks, kuid tegelikult on see täielik toitainetega pakitud min.

Mehhiko Street Corn Quinoa salat

Mehhiko Street Corn Quinoa salat-see maitsev maisisalat on kaks salatimaitset-ühes. Sellega olen kombineerinud California köögi värskeid maitseid Mehhiko Street Corni magusate ja vürtsikate maitsetega, et valmistada mõnusat suvist õhtusöögisalatit! Üks on kindel, et selle salatite iga kahvliga on midagi delikatessi.

Quinoa Power Detox salat

See quinoa detox salat on toitumise ja antioksüdantide jõud ning see sobib suurepäraselt iga päeva alustamiseks vormis ja tervena. Kinoa, edamame, paprika, sidrun, oliiviõli, rukola ja mandlid. kõik need koostisosad sobivad ideaalselt keha loomulikuks detoksikatsiooniks toiduga ja minu quinoa power detox salatikombinaadiga.

Quinoa Tabbouleh salat

Sellises värvilises salatis, mis ühendab pähklise kinoa, mahlased kirsstomatid, kurgi, piparmündi, peterselli ja küüslaugukastmega sidrunikastme, on teie kahvlil alati midagi maitsvat. Juhtun seda nimetama Tabbouleh salatiks, aga tõesti, see on "Suvi kausis"! Traditsiooniline Vahemere Tabbouleh või Taboul.

Valguga pakitud lõunakausid kana või krevettidega

Kana Caesari salat spargeliga

See kana -Caesari salati retsept on tervislikum ja maitsvam klassikalise Itaalia rooma Caesari salati koos blanšeeritud sparglite ja krõmpsuvate röstitud kikerherneskrutoonidega! Gluteenivaba ja täis toitaineid! Ma kutsun seda, kana Caesar 2.0! Kana Caesari salat on hämmastavalt krõmpsuv, küüslauguline.

Kana Waldorfi salat viinamarjadega

Täna jälle tervislik salat, mis lendab minu köögist teie juurde! See on minu hooajaline ja tervislik klassikaline Waldorf -salat kahe tüüpi mahlaste viinamarjade, grillitud kana ja maitsva petipiimakastmega. Ma armastan Waldorfi salatit, kuid ma olen alati valmis lisama oma kerge keerutuse klassikalistele rasketele kastmetele. Trad.

Blackened Fish Taco salat

See Fish Taco salat on täis värskeid köögivilju, musta tursakala, kreemjat avokaadokastet ja krõmpsuvaid tortillalaaste. Minu maailmas on see veetlev viis nautida kala -tacosid iga päev .. serveeritakse ainult salatikausis! Väärib märkimist, et kreemjas avokaado -kaste lõhnab maitsekalt nami -cotija ch.

Hiina kana salat

Hiina kanasalat grillitud marineeritud kana, kapsa ja pakitud Hiina salatikastmega. See on minu linna üks populaarsemaid kanasalateid. Suvel eri Hiina söögikohtade eripakkumistel. Salati süda on krõmpsuvad köögiviljad (eriti kapsas ja porgand) ning hiina magushapu m.

Karri kana salat

Kreemjas karri kanasalat grillitud kanarinna, magusa mango chutney, krõmpsuvate mandlite ja vürtsika karripulbri aromaatse maitsega. Tuntud ka kui kroonimise kana salat, on see lihtne kanasalat, millel on hämmastavalt julge ja kreemjas karri maitse. Üks meie nõutumaid salateid pottidele ja perele g.

Teriyaki kana ja brokkoli

Kiirem kui kaasavõtmine, maitsvad Teriyaki kana ja brokkoli praadivad. Teriyaki kastme retsept vajab sahvri koostisosade leidmist ja 10 -minutilist ettevalmistust. See on kaasavõetav õhtusöök, mille saate kodus valmistada kiiremini ja paremini kui lemmikrestoran. Eriti kuna minu teriyaki kastme retsept kasutab panni.

Tai basiiliku kana

Lihtne ja maitsekas Tai basiiliku kana praadimisretsept, mille saate kodus 25 minutiga valmistada. Serveeri koos aurutatud riisiga omatehtud Tai õhtusöögiks kiiremini kui kaasavõtmiseks või oodake kohaletoimetamist. Oh, ka asendusainete jagamine Tai basiilikukana valmistamiseks ilma toidupoe otsata, kasutades kergesti leitavat sahvrit.

Kana Pesto Pasta

Kana Pesto Pasta, kreemjas kana ja pasta retsept kikilipsuga pasta ja mahlaka kanaga, mis on küpsetatud kergendatud, kuid kreemjas basiilikukastmes. Ainult 15 -minutiline ettevalmistus muudab selle retsepti ideaalseks kiireks õhtusöögiks. Lisaks on pasta maitsev, kerge ja maitsekas. Vean kihla, et teie maitsest maitsvam kui Pesto Pasta.

Kana brokkoli riis (kiirpott)

Jagame täna kõigi lemmik kana brokoli riisi pajaroogi, mis on valmis ilma ahjuta selle lihtsa Instant Pot juustukana brokkoli ja riisi retseptiga. Kodune, maitsekas ja nädalavahetusel heaks kiidetud vaid 15 -minutilise ettevalmistusega. See retsept on gluteenivaba ja suurepärane võimalus ka toiduvalmistamiseks. Aastate jooksul on cl.

Kreeka kana -kurgi avokaado salat

Hämmastav kurgi avokaado salat maitsva Kreeka kana, magusate tomatite, punase sibula, oliivide ja fetaga. See salat on täis Vahemere maitseid ja kreemjat avokaadot, mis on ideaalne lisand teie suvisele õhtusöögimenüüle. Gluteenivaba, süsivesikuvaba. Võise avokaado kombinatsioon õliste oliividega, fet.

Kana Burrito kauss (kiirpott/kiirkeedupott)

Kana Burrito kauss, mis on valmistatud Instant Potis, algab nädalavahetusel õhtusöögiks 25 minutiga. See sisaldab kõike, mida rikkalikult, kuid kiirelt nädalavahetusel einestada soovite. Maitsev chipotle kana, mustad oad, mais, paprika, riis ja vürts. Gluteenivaba, pähklivaba. Samuti piimavaba (kui serveeritakse ilma piimata.

Tzatziki kana salat

Tzatziki kanasalat, kreemjas kanasalat grillitud kana, kirsstomatite, kurgi, oliividega, kaetud värskendava jogurti-tilli tzatziki kastmega. Süsivesikuvaba, madala rasvasisaldusega, gluteenivaba, valgurikas ja maitsvate maitsetega! Viige see potluckidesse või lubage endale süsivesikutevaba valgurikas eine.

Grillitud Chimichurri krevetid ja kuskussi salat

Rahvahulk mõnus potluck salat lite ja puhaste grillitud krevettide, pähklise kuskussipasta, grillitud spargelite, paprikate ja rohke kirbe chimmichurri kastmega. Sõbrad, ma nimetan seda salatiks, aga see on tõepoolest täielik õhtusöök või lõunasöök koos lahja valgu, palju köögivilju ja maitsetaimi.

Grillitud krevettide avokaado salat

Magusad ja vürtsikad grillitud krevetid kreemja avokaado-, tomati- ja sibulasalatiga, mis on kaetud elavas tsitruselises kastmes. Ainult 10 -minutilise ettevalmistuse, puhaste, maitsvate ja maitsvate maitsetega on see kreveti- ja avokaado salat ideaalne suvine eine. Gluteenivaba, piimavaba, keto, pakub häid rasvu ja valke. See on lõunaosa.

India Tandoori kana salat

Täna lisan teie suvehõngulisele Sunny Salad Bowl'ile India maitseid koos oma India-põhilise lihtsa Tandoori kanasalatiga !! Täiuslikuks muudetud tandoori kana, mis on marineeritud omatehtud India Tandoori marinaadis koos jahutava magushapu mangokastmega, krõmpsuv kurk ja redis ning pähkline krõmpsuv o.

Gluteenivabad, köögiviljarikkad kausid

Lehtkapsas ja Brusseli kapsas

Kale Brusseli kapsasalat - retsept hooaja tähistamiseks. Kauplused on täis värskeid brüsseli idusid ja ma ei suutnud vastu panna paar kilo koju. Lõppude lõpuks on see aeg aastas .. Röstitud Brüsseli kapsas, täidisega Türgi, kartulipuder ja uhked jõhvikad .. Et aidata teil valmistuda.

Avokaado tomati mozzarella salat

Tänapäevane Caprese salat kirsstomatite, mozzarella, basiiliku, avokaado ja maitsva Mozzarella salatimaitseainega. See salat on sama maitsev kui välimus. Samuti jagame retsepti punase sibula marineerimiseks, et saada rohkem maitset, ja maitsvat palsamikastet, mille saate valmistada 3 kuud ette. Niisiis, teeme mõned A.

Fresko salat

Chili's Fresco Salat - Karge kevadroheliste salat, mis on kaetud queso freskoga ja kaetud mee -sidruni kastmega! See on kõigi aegade lihtsaim 6 koostisosa salati retsept! See muudab kõik toiduplaadid heledamaks, toob sööki veidi C -vitamiini ja kaltsiumi ning krõmpsuvad rohelised ja sidrunimaitsed teevad mind.

Tervislik suviselt särav läätsesalat

Maitsev prantsuse läätsesalat sidrunise vegan piparmündi avokaadokastme, artišokkide, marjade, tomatite ja värske kurkumiga, et toita keha ja anda nahale terve suvine sära! Oh, ja see lihtne läätsesalat pole mitte ainult tervislik, vaid maitseb ka maitsvalt ! Salati maitsva ja maitsva hoidmine motiveerib.

Pruuni riisi salat seente ja sidruniga

Pruuni riisi salat, nagu see vegan, kiudainerikas salat maiste seente, suhkrumaisi, krõmpsuvate mandlite ja magusate jõhvikatega, paneb mind tagasihoidlikult vaatama lihavabade dieedipäevade suhtes, näiteks lihavaba esmaspäeva puhul. Kuna meil on nädalas rohkem kui üks päev, mil me ei söö liha ja jääme taimetoitlasele. Tho.

Taimetoit Kale Caesari salat

Alates esmaspäevast tervisliku ja karge taimetoitlase Kale Caesari salatiga krõmpsuva radicchio, magusate rosinate ja taimetoitlase munavaba, majoneesivaba Caesari kastmega (ilma anšooviseta). Oh, ja selle Kale Caesari salati krõmpsupomm on 10-minutiline lihtne kaheastmeline Parmesani krõbe krutoon, mis on samuti gluteenivaba. See on.

Kale ja porgandi salat tšilli -laimi maapähklikastmega

Krõmpsuv lehtkapsas, porgand ja maapähklisalat, mis on kaetud terava, magusa ja vürtsika tšilli-laimi maapähklikastmega! Vegan ja tervislik viis nautida oma igapäevaseid rohelisi portsjoneid maitsva lemmikmaapähklivõi puudutusega! Tegelikult on tänane lehtkapsas ja porgandisalat midagi enamat kui lihtsalt salat. See on kreemjas maapähkli-y Ve.

Küps papaia ja avokaado salat musta soolaga

Magus küps papaia, kreemjas avokaado, mahlased kirsstomatid, mis on riietatud magusasse ja teravasse musta soolase meega sidrunikastmesse, serveeritakse piprarukola või teie lemmikrohelise voodi kohal! Kui ma leian mõne magusa küpse papaia, on see kerge ja tervislik salat sageli minu õhtusöögilaual. Inspireeritud India küpsest papaiast.

Maasika melonisalat mee-sidrunikastmega

See on üks lihtsamaid ja parimaid melonisalateid, mida ma armastan kogu melonihooajal nautida. Oh, ma mõtlen, suvehooaeg. :) Hooajalised melonid kaovad peagi. Seega mõtlesin, et naudin veel mõnda melonirooga. samas kui ma leian endiselt turult mõningaid mahlaseid roogasid, mesilasi ja muskuski. Miks mul on.

Marineeritud lehtkapsas ja riisisalat purgis

See marineeritud lehtkapsas ja riisisalat on vegan, gluteenivaba, täis palju maitset ja see reisib teiega suurepäraselt !! See on õige - toores lehtkapsas naudi kirgliku koriandrikastme seltskonda, marineerub aeglaselt, kui jõuad oma lemmikpiknikukohta. Esiteks, purki avades, maitseb tsilli maitsev aroom.

BBQ Tofu Fiesta salat karge laimi-koorega

Jagame teiega ülimaitsvat taimetoitlast tofusalati magusasse ja vürtsikasse kastmesse tofu, rammusate ubade, krõmpsuvate paprikate, kreemja avokaado, magusa virsiku ja jahutava laimikoore-bbq-kastmega! Isegi selle kirjeldamisel läheb suu vett jooksma! Nami! Olen kindel, et mõtlete, ta on siin jälle ühe salaga.

Lillkapsa Tabouli salat Tofu Souvlakiga

Olles resolutsiooniga kursis lihavaba madala süsivesikusisaldusega lillkapsa Tabouli salati ja Tofu Souvlaki kausiga. Gluteenivaba, madala süsivesikusisaldusega ja taimetoitlane. See maitsev kauss sobib ideaalselt lihavabaks esmaspäevaks ja see võtab kokku vähem kui 25 minutit. Lisaks saab seda teha vähemalt 2 päeva ette. Oh, see salat võib olla ka vegan. Ju.


Tervislik lõunaeine söögiplaan töönädalaks

Nädala alguses kerge ettevalmistusega saavad tervislikud lõunasöögid hõlpsalt kokku 5 päeva pakitavate toitude jaoks.

Väike toiduvalmistamine võib palju kaasa aidata, et teil oleks tervislik sööginädal valmis. Selle lihtsa lõunasöögiplaani abil valmistab nädala alguses kerge eine ette 5 päeva maitsvaid lõunaid, mis sobivad ideaalselt kiirete töönädalate jaoks. Plaanis olevaid retsepte on lihtne valmistada, need on kergesti kaasaskantavad ja kasutavad sarnaseid koostisosi, mis aitab hoida ostunimekirja lühikese ja toiduarve mõistliku. Pühapäeval eraldage tund aega ettevalmistusetappide lõpetamiseks ja nautige seda nädalat tervislikke lõunasööke.

Pühapäevane söögi ettevalmistus = 1 tund (käed külge)

  • 1.Tehke hakitud meistrikanali retsept aeglase pliidi valmistamiseks. Seadke aeglane pliit kõrgele ja küpseta 3 1/2 kuni 4 tundi või küpseta madalal kuumusel 7 kuni 8 tundi.
  • 2.Kuumalt keedetud munad Chipotle Ranchi munasalatimähiste jaoks ja jahutage külmkapis, kuni olete 4. päeva õhtul kasutamiseks valmis.
  • 3.Haki köögiviljad kreeka stiilis kanasalati jaoks ja jahuta 1. päeval lõunaks.
  • 4.Tükelda seller ja viinamarjad karri kanasalatisalati mähiste jaoks. Pane külmkappi teise päeva õhtuni, kui oled retsepti kokku pannud.
  • 5.Valmistage röstitud veiseliha, rukola ja marineeritud sibulamähise jaoks kiiresti marineeritud sibulad.
  • 6.Valmista Vahemere piirkonna Edamame Tossrecipe'i 4. päeva lõunaks. Jätke värske rukola ja tomatid välja, kuni olete valmis seda sööma.

Otsige päevade 1, 2, 3 ja 4 märkmeid "Õhtusöögi ettevalmistus"-need on viimase hetke asjad, mida peate tegema, et oma lõunasöök järgmiseks päevaks valmis saada.

See värske Vahemere stiilis salat ühendab lahja kana, Kreeka vinegreti, fetajuustu, oliive ja rohkelt köögivilju, et saada täidlane salat maitsva maitsega. Kui olete oma pühapäevase toiduvalmistamise osana oma salati koostisosad eelnevalt tükeldanud, võtab see lõunasöök kokku vaid mõne minuti. Serveerige salatit koos kõhutäie täisteraleiva või värskete puuviljadega, et säilitada püsiv jõud.

Söögi ettevalmistamise näpunäide:Tükelda keedetud kana, kui see ja aposs on veel veidi soojad, sest pärast seda on neid raskem lahti võtta ja külmikusse panna. Oodake oma salati riietamist, kuni olete söömiseks valmis, vastasel juhul muutuvad teie köögiviljad märjaks. Või proovige pakendada salat müüritise purki- alustuseks lisage kaste põhjale ja seejärel kihiga kana ja köögiviljadega.

Õhtusöögi ettevalmistus:Tehke homseks röstitud veiseliha, rukola ja marineeritud sibulaümbris ja lõunasöök.

2. päev: Rostbiif, rukola ja marineeritud sibul

Kiirelt marineeritud sibul ja mango chutney lisamine sellele ümbrisele muudavad selle palju põnevamaks kui tavaline liha-juustu lõunasöök. Kui hapukurk on eelnevalt valmistatud, kasutades eelnevalt valmistatud mango chutney't ja eelnevalt viilutatud delikatessliha, muudab kokkupanek ülimalt kiireks. Rullige mähis kokku kas õhtul enne või hommikul enne tööd kiire 5 minuti jooksul ja olete valmis minema. Söögi lõpetamiseks ühendage see puuvilja küljega.

Õhtusöögi ettevalmistus:Lõpetage paar viimast sammu, et valmistada karri -kanasalatit. Kui seller, viinamarjad ja kana on pühapäevast juba ette valmistatud, jääb üle vaid segada kreeka jogurt, sool, pipar, karripulber ja mandlid. Pakkige salatilehed ja kanasalat eraldi ning ehitage mähised, kui olete söömiseks valmis.

3. päev: karri -kanasalati salatimähised

Kombineerige pühapäeval valmistatud eelküpsetatud kana tükeldatud selleri, punaste viinamarjade, kreeka jogurti, viilutatud mandlitega ja-et muuta traditsioonilisest kana-salati retseptist-karripulbrist asjad üle. Pakkige salatilehed ja kanasalat eraldi ning ehitage mähised, kui olete söömiseks valmis. See kõrge valgusisaldusega lõunasöök hoiab teid pärastlõunal täis ja rahulolevana, hoides ära selle pärastlõunase madalseisu.

Õhtusöögi ettevalmistus:Tee Vahemere Edamame Toss. Sööge täna õhtusöögiks (proovige seda koos selle lõheretseptiga) ja salvestage portsjon seda maitsvat teraviljasalatit homseks ja apossilõunaks!

4. päev: Vahemeri Edamame Toss

See supertoidulõuna on täis kinoa ja edamame valke ning sisaldab ka palju köögivilju. Kui teete seda eelmisel õhtul, saate maitsed seguneda, nii et see on lõunaks veelgi maitsvam. Ühendage see lõunasöök puuviljatükiga.

Õhtusöögi ettevalmistus:Valmista ette muna-avokaado salatisegu. Oodake ümbrise kokkupanekut homme hommikuni või vahetult enne söömist, et mähis ei läheks liiga märjaks.

5. päev: Chipotle Ranch munasalati mähised

See retsept paneb edelaosa keerutama traditsioonilisele muna-salatile, kasutades chipotle paprikat ja maitsvat rantšo kastet. Nädala alguses kõvaks keedetud munade valmistamine ja ülejäänud retsepti ettevalmistamine eelmisel õhtul tähendab seda, et see lõunasöök saab kiiresti kokku.

Söögi ettevalmistamise näpunäide: Kõvaks keedetud munad säilivad külmkapis kuni ühe nädala, nii et võite nädala jooksul keeta hunniku pühapäeval.


Tervislik ja lihtne toit eakatele

Karr ütleb, et „head valguallikad on olulised iga söögikorra ajal, eriti aga hommikusöögi ajal”, kuna eakad inimesed alles alustavad oma päeva. Kuigi tasakaalustatud hommikusöögi sagedane komponent, pähklid ja seemned võivad mõnedel eakatel inimestel olla raskesti seeditavad, soovitab Karr asendajana otsida avokaadosid.

Soe kaerahelbed ja marjad. Asetage külmutatud või värsked marjad nõusse madalal kuumusel. Lisa pai võid ja üks portsjon vanaaegset kaera ja vett. Katke ja keetke madalal kuumusel mitu tundi (või üleöö). See annab sellele leivapudingu konsistentsi. (Lihtsam variant on lisada marju soojale kaerahelbele.)

Kõvaks keedetud muna. Lisage kõrvale värskeid puuvilju ja viilu täistera röstsaia.

Täistera pannkoogid või vahvlid. Kui leiate selle, valige bränd, mis sisaldab chia seemneid, mis Karri sõnul on linaseemnetest stabiilsemad ning sisaldavad olulisi rasvhappeid ja valke. Seejärel valage värskete marjadega. Valgu saamiseks söö ka peotäis kreeka pähkleid või mandleid.

Jogurti parfüüm. Sega kokku jogurt, pähklid ja puuviljad. See on hea kombinatsioon tervislikust rasvast, C -vitamiinist ja süsivesikutest.

Jõuline röstsai. Tervisliku rasva ja mõningate valkude saamiseks määri täistera röstsaiale maapähklivõid või mandlivõid. Nautige kõrvale värskeid puuvilju.

Pošeeritud muna. Asetage muna täistera röstsaia ja aurutatud spargli peale. Vala peale väike kogus võid.

Karr ütleb, et lõunasöök on ideaalne eine värviliste köögiviljade laadimiseks. Lisage julgelt ükskõik millisele neist söögikordadest lehtköögivilju, et saada keskpäevaseid toitaineid. Karr soovitab, et lõunasöök peaks olema teie kallima päeva kõige olulisem söögikord, ning soovitab kõigi köögiviljade aurutamist või hautamist, et neid oleks kerge närida.

Quinoa salat. Prae eelnevalt hakitud köögivilju (sibul, punane pipar, seened). Kombineeri männipähklite või pekanipähklitega ja keedetud kinoaga. Toss Itaalia salatikastmega. Sööge värskelt, soojalt või külmalt. Säilib hästi jahedas. Aurutage või praege köögivilju keetmise asemel oliiviõlis, mis tühjendab toitaineid.

Munad ja punased kartulid. Sulata pannil pai võid. Haki kartulid ja lisa pannile keskmise kuumusega. Katke pann kaks minutit. Seejärel valage munapuder kartulitele, lisage pipar ja visake, kuni munad on kuumad. Selle asemel, et maitsestada soolaga, mis võib põhjustada veepeetust ja kõrget vererõhku, kasutage värskeid ürte ja vürtse.

Suvila friikartulid. Viiluta keedetud punased kartulid. Kuumuta pannil ekstra neitsioliiviõli ja küpseta kartulid keskmisel kuumusel. Kõige peale jäta köögiviljad ja riivitud terav Cheddari juust. Katke, laske aurul ja serveerige.

Edela -omlett. Vahusta kaks muna. Pange 1 supilusikatäis oliiviõli pannile. Vala hulka munasegu ja lisa paprika -juustu tükid ning looduslik salsa või tšillikaste. Kui munad on tugevad, murra kokku ja serveeri viilutatud avokaadoga. Näpunäide: tšilli ja vürtsid aitavad vähendada maitsemeeli.

Lõhemähis. Asetage konserveeritud Alaska kondita nahata lõhe täistera mähisele. Lisa hakitud avokaado, tomatid, rohelised ja tavaline jogurt. Keera tihedalt kokku, lõika pooleks ja serveeri.

“Research is supporting lower calorie plans with intermittent fasting and high fat for seniors,” says Karr, as this approach helps support brain function and reduce inflammation.

Most dinner menus will call for sautéing vegetables or a protein in a healthy fat such as olive oil, and Karr advises to stay away from canola oil, which has been linked to decreased cognitive function in animal studies. In addition to extra virgin olive oil, she suggests integrating avocado oil into your cooking.

Baked or grilled Alaskan salmon. Top each steak with tomatoes, sweet onion, dried or fresh basil, chopped garlic and one tablespoon extra virgin olive oil. Wrap each piece of fish tightly in aluminum foil and place in the oven on a low heat (300 degrees). If the fish is thawed, cook for about 15 minutes. Dinner is ready when the fish is flaky but still moist.

Lamb and potatoes. (If you can keep some parboiled red potatoes on hand, you can prepare fast and easy meals.) Form ground lamb into small meatballs. Tear fresh basil into slivers, or use a pinch of dried basil. Slice pre-cooked red potatoes into small pieces. Slice a clove of garlic. Warm extra virgin olive oil in a skillet. Sauté garlic and basil on a medium heat for five minutes. Add lamb and brown. Add potatoes cover for 10 minutes Toss ingredients add a dash of ground pepper. Cook for an additional five minutes.

Shrimp and pasta. Heat a pat of butter and one tablespoon olive oil in a saucepan. Add chopped fresh herbs, garlic and a handful of shrimp. Toss and cook until shrimp is done. Place on a bed of pasta and top with chopped fresh tomatoes.

Liver and fennel. Place liver slices in a skillet with extra virgin olive oil. Top with chopped fennel, ted onion and cabbage. Cover and steam until liver is tender. Serveeri.

Beans and rice. Heat up a can of black, pinto or white beans. Serve with brown rice, oats or barley. You can warm the meal in a crockpot and serve later.

Shrimp and fresh greens. Sauté fresh vegetables in a saucepan (again, you can buy pre-cut veggies) with olive oil. Add cocktail shrimp, which can be bought peeled, cooked and chilled. Serve with a berry vinaigrette salad dressing and lime slices.

Southwest chicken salad. Cook boneless, skinless chicken breast on a medium heat in a skillet with extra virgin olive oil. Add salsa. Shred chicken and reserve in refrigerator to use for wraps, salad or soup.


EXTREME DOLLAR TREE budget lunch ideas | ENTIRE week of lunches for $20.

Want to see more budget lunches? Check out these videos!

Extreme Budget lunch video – https://youtu.be/cnyOb4K1u2g
Low Budget Lunches – https://youtu.be/CIj5_38auvU
$1 Lunch Ideas – https://youtu.be/NZEOCbguLnI
*CHEAP* School Lunches for KIDS (ONLY $1!) – https://youtu.be/-2TJLI8c2AQ

LUNCHBOX LINKS
Bentgo – https://amzn.to/2I5MpUh
Omiebox – https://amzn.to/39da54Y
Yumbox – https://amzn.to/2I5MpUh
Planet box – https://amzn.to/3chY6oR
Favorite Silicone Cups – https://amzn.to/3b3Xim9
https://amzn.to/3d5dqFx
Dip/sauce container – https://amzn.to/2IN17Qz
https://amzn.to/3aX1ALW

To find the many items we use in our videos visit https://www.amazon.com/shop/thefamilyfudge

signup for our email list @ www.thefamilyfudge.com

Jälgi meid
TheFamilyFudge.com
Instagram- @thefamilyfudge
Twitter- @thefamilyfudge

#extremedollartreechallenge
#budgetlunchideas
#bentostylelunches

The Family Fudge
8297 ChampionsGate Blvd suite 302
ChampionsGate, FL 33896


100 Easy Food On A Stick Options

Oma ettevõtte alustamine võib tunduda eraldatuna ilma naiste võrgustikuta, et ideed põrgata, küsimusi esitada ja teid sellel teel rõõmustada. Osalege isetehtud Brit + Co 10-nädalasel väga interaktiivsel virtuaalsel kursusel, mis toob kokku parimad naisettevõtjad, et õpetada teile uue ettevõtte loomist-alates äriplaanist kuni edutamiseni-või olemasoleva kasvatamist.

Parim osa? Selfmade pakub nüüd üks-ühele juhendamist edukatele ettevõtjatele, kes on käinud seal, kus te praegu olete, ja kellele meeldib naiste äritegevuses midagi muuta. Nende hulka kuuluvad ettevõtete omanikud, asutajad, riskikapitalifondid ja valdkonnaeksperdid sellistes tööstusharudes nagu rahandus, reklaam, turundus, litsentsimine, mood ja meedia.

Meie suvine juhendamisprogramm sisaldab hulgaliselt uusi juhendajaid, kellega oleme rõõmsad, et teiega ühendust võtta, sealhulgas:

Linda Xu, ettevõtja ja e-kaubanduse ekspert

Linda on A-seeria e-kaubanduse tehnoloogiaplatvormi Cart.com kaasasutaja ja kasvujuht, kes teeb kaubamärkidega koostööd, et aidata neil kasvada. Linda oli Sitari Venturesi majanduskasvu juht, kus ta jälgis strateegiat ja toiminguid. Ta on omandanud ja nõustanud tehnoloogia- ja tarbijaettevõtteid erakapitaliinvestorina ülemaailmsetes ettevõtetes, sealhulgas The Riverside Company ja Lazard. Lisaks veetis Linda lühikese aja Uber Freight'i käivitava meeskonnaga. Ta armastab kõike toitu ja taimi.

Stephanie Cartin, sotsiaalmeedia ekspert ja ettevõtja

Hingelt ettevõtja Stephanie lahkus 2012. aastal oma ettevõtte karjäärist, et järgida oma kirge käivitada New Yorgis asuv sotsiaalse esikohaga digitaalse ja mõjutajaturunduse agentuur Socialfly. Socialfly on sellest ajast peale õitsenud üle 30 täistööajaga töötaja ja on kaks aastat järjest saanud ettevõtte Inc 5000 kõige kiiremini kasvava eraettevõtte nime. Agentuur on teinud koostööd enam kui 200 tuntud kaubamärgiga, sealhulgas Girl Scouts, WeTV, Conair, Nest Fragrances, 20th Century Fox ja Univision. Stephanie on Entreprenista Podcasti kaasjuht ja saate kaasautor Nagu, armastus, järgige: Entreprenista juhend sotsiaalmeedia kasutamiseks oma ettevõtte kasvatamiseks. Samuti on ta hiljuti saanud SmartCEO Brava auhinna, millega tunnustatakse New Yorgi parimaid naisjuhte ja Stevie Award for Women Run Workplace of the Year.

Kristina Ross, sisulooja + sotsiaalmeedia Whiz

Kristina Makes #Content on sotsiaalmeedia „ettevõtja”, loominguline strateeg ja avalik esineja kõikides Interneti -alastes asjades. Neli aastat ajakirjatoimetaja ja reklaamimaailma produtsendi/copywriterina (Mercedes, Cancer Research, French Kiss Records) pakkis Kristina kotid ja otsustas sotsiaalmeediaga kaugele minna, kuna nägi õitsvat tööstust. Sellest ajast peale kogus ta @thefabstory vaid 18 kuuga 10 000 miljonist jälgijast ning on nüüd spetsialiseerunud sotsiaalmeedias reklaamimise ja kasutajate hankimise taga olevatele loomingulistele strateegiatele. Tema kampaaniad on viinud üleöö oma rakenduste poe kategooriate rakendused 50 parema hulgast esimeseks. Kristina tööd ja kogemusi on kajastatud ajakirjas Forbes, Thrive Global ning ta on pidanud Harvardi ärikoolis mitmeid kõnesid #sisu suurest halvast maailmast.

A.V. Perkins, isetehtud vilistlane ja looja AV mida teha

A.V. on isetegija ja Avdoeswhat.com looja. Traditsioonilise isetegemise ajaveebina alguse saanud on kasvanud elustiiliplatvormiks, mis sisaldab käsitööd, ümbertöödeldud mööblit ja popkultuuri. HGTV Handmade digitaalse hostina koos esinemistega Sagimine, Pioneerinaine ja BuzzFeed, A.V. on otsustanud aidata kokkuhoidlikel aastatuhandetel mõista "Elu on parem, kui teed ise!" A.V. on ka Dope'i ülikooli kaaslooja, põnev mõtlemapanev kaardimäng, mis tähistab hip-hopi kultuuri. Esimene omataoline.

David Mesfin, loovjuht + brändiekspert

David on multidistsiplinaarne disainer ja loovjuht, kellel on auhinnatud integreeritud kampaania taust, sealhulgas Super Bowl, FIFA, NFL ja ülemaailmne turuletoomiskampaania. Ta on loonud globaalseid partnerlusi, et suurendada bränditeadlikkust traditsiooniliste, digitaalsete, sotsiaalsete ja eksperimentaalsete turunduskampaaniate kaudu, tehes koostööd C-sviidi juhtidega Genesis, Hyundai, Honda, Sony, Adidas, Oakley, Toyota, Neutrogena, Land rohkem, et oma ettevõttega suhelda visiooni loomingu ja turunduse kaudu. Ta on pälvinud auhindu Cannes'is, One Show'l, Clio, Webby, EFFIE, Communication Arts, Google Creative Sandbox, OC ja LA ADDY, DIGIDAY, TED | Levitamist väärt reklaamid, Ameerika Reklaamiföderatsioon, FWA, A-List Hollywood Awards, IAB Mixx ja Graphis.

Jasmine Plouffe, brändistrateeg

Jasmin on brändistrateeg/graafiline disainer, kes aitab naisettevõtjatel meelitada ligi oma unistuste kliente, jagades nende lugu ning viies nende kaubamärgi ja graafilise disaini täiesti uuele tasemele.

Lisaks on meie isetehtud vili seal teid juhendamas! Liikuge üksi tundmisest ja tunnetage end sügavalt seotud sarnaselt mõtlevate naiste kogukonnaga. Meie professionaalsed äri- ja karjääritreenerid julgustavad teid seda tegema järgmine astuge iganädalaste aruandluspakettide kaudu oma ärieesmärkide poole. Õpilastel on juurdepääs laiale sarnaste mõtetega ettevõtjate kogukonnale, sealhulgas eksperdid, asutajad, tulevased äripartnerid, vabakutselised ja palju muud.

Sel suvel on isetehtud treeneriteks Niki Shamdasani, Lõuna-Aasiast inspireeritud moebrändi Sani kaasasutaja ja tegevjuht Emily Merrell, naistele keskendunud võrgustikuorganisatsiooni Six Degrees Society asutaja ja tegevjuht dr Annie Vovan, kelle karjäär hõlmab ärimaailma, mittetulunduslike ruumide ning teeninduspõhiste ja e-kaubandusega tegelevate ettevõtete ning ärimõtte treeneri ja strateeg Cachet Prescott'i.

Kas olete valmis oma äriidee järgmisele tasemele viima? Registreeru isetehtud suve seansile juba täna!


Leftover School Lunch Recipes

Now that you’ve got at least a week of creative ideas, see below for more specific recipes to utilize them. And never worry about wasted food, or the dreaded lunchroom trade, again.

Patty Melt

The Patty Melt is a hearty meal and can be made with either ground beef or turkey for fabulous flavor. This recipe suggests using mayo instead of butter for browning, but whatever your preference, you’ll get a great golden crust. Don’t skimp by not caramelizing the onions. It’s totally worth it. Get our Patty Melt recipe.

Sloppy Joe

Kids love sloppy Joes, probably because sloppy foods are fun to eat. This recipe substitutes tomato sauce for the traditional ketchup for more depth of flavor. That being said, if you prefer ketchup, go right ahead. Even better? It’s a quick one-pot meal, so you’re not really adding any additional pots to your nightly cleanup. Get our Sloppy Joe recipe.

Chicken Noodle Soup from Leftover Chicken

Here you go, a stock and soup recipe all in one. Roasting the bones a bit definitely adds to the flavor. Personally, I prefer to add in the celery, carrots, onion, and bay leaf while making the stock so it carries the flavor into anything else you may use the stock for. Also, feel free to cook it for longer than 1.5 hours—the longer you cook, the deeper the flavor. The rest of this recipe is a winner. Get our Chicken Noodle Soup recipe.

Lillkapsa koorik

Cauliflower crust pizza is low-carb, gluten-free, healthy, and virtually (though not totally) indistinguishable from real pizza crust. And frankly, your kids will be so happy to have pizza for lunch they won’t care. The great thing about making this crust from your leftovers is that the cauliflower is already cooked and cooled, so you won’t burn yourself wringing out the extra water. You can also use this recipe to make cauliflower breadsticks, too. Get our Cauliflower Pizza Crust recipe.

Basic Chicken Fajitas

Truthfully, you can just take your basic chicken breast and add a few seasonings to transform it into fajitas. But if you want your original dinner to be super tasty, use this recipe. The marinade is simple but delicious, and it’ll work as a regular chicken dish even before you transform it into a fajita bowl for the next day’s lunch. Get our Basic Chicken Fajitas recipe.

Kana salat

A good chicken salad is all about quality chicken and the right proportions of everything else. From there you can take it in any flavor direction you (or your kids) like from spicy to curry, sweet and even umami and Asian territory. Get our Chicken Salad recipe.


30-Day Reset: The Best Meal Prep Recipes

Our meal prep reset plan has 16 make-ahead recipes. Every Sunday, you prep all four recipes for the week&mdasha breakfast, lunch, snack, and dinner&mdashthat you'll eat Monday through Thursday.

Read all about how the plan works here.

Why do we call these "magic" waffles? Because they're basically just eggs, mashed bananas, and a vähe bit of whole-wheat or rice flour. Maagia!

These wraps are stuffed with our new favorite twist on shrimp salad: basil avocado.

The sweet potato chips on the side will help kick your potato chip cravings to the curb.

This chocolate bark is the PERFECT 3 P.M. suupiste. Loaded with dried cherries, pretzels, pistachios, and coconut flakes, it's just as healthy as it is satisfying.

Swapping zucchini noodles for traditional ramen noodles? GENIUS. Soft-boiling a batch of eggs ahead? Also genius.

Egg muffins are a meal prepper's dream: You can make a batch of them ahead and they'll keep in your fridge for up to a week.

Bento boxes of any kind are a meal prepper's paradise: You have a little bit of everything: a main&mdashin this case chicken collard wraps&mdashveggie sticks, fruit, and chocolate.

We still can't get over the fact that avocados are the secret to this insanely creamy dairy-free pudding.

The sheet-pan trick for fajitas is almost too brilliant for meal prepping.

This one demands a little bit of prep: cooking quinoa, roasting sweet potatoes, and hard-boiling eggs, but then the rest is assembly.

Pro tip: Don't skip the everything bagel seasoning 😉

Mason jars come in serious handy when prepping lunch ahead for the week. We layered this pasta salad with roasted squash, baby spinach, rotisserie chicken, and Parm, but you can swap ingredients in and out as you choose.

Made with almond and coconut flours, these rosemary crackers are low-carb and totally gluten-free.

We turn to the foil pack hack all the time, especially when trying to meal prep. You can bake them off all at once, then heat up again when it's time to eat.

Overnight oats are almost ka easy: You stir together ingredients in a large bowl and then let them set up overnight and&mdashvoila!&mdashyou have breakfast made for the entire week. Pretty cool, huh?!

Roast a batch of sweet potatoes on Sunday, fill 'em with turkey taco meat, and top with sour cream and avocado when you're ready to eat. The least sad desk lunch ever.

When you just need "something", one of these energy balls will always hit the spot.

Nothing beats beef & broccoli from our favorite takeout restaurant, so when we want a lighter take, we swap out the beef for chicken breasts.


"Delicious soup! Hard to believe it's low-carb. Even if you aren't on a special diet, you will enjoy this soup. It's creamy, tasty and easy to prepare. I was worried that I would end up with little lumps of cream cheese, but by the time it was done cooking, all of the lumps had been boiled out."


23 Quick and Easy Wrap Recipes You’ll Keep Packing for Lunch

A wrap makes the perfect lunch for many reasons. First, it’s easy to grab and eat. Second, it’s straightforward to make. And lastly, it’s easy to make a healthy and delicious wrap from the ingredients you love. Find a wrap recipe you like, and you’ll keep making it over and over again to stuff your lunchbox every day.

And that’s precisely what we want to do with this post. These 23 fantastic wrap recipe ideas will give you plenty of reason to make wraps for lunch daily. There’s no way you won’t find your favorite recipe on this list. And when you do, you’ll keep making it over and over again. Nautige!

Falafel Wrap

Recipe: recipes.timesofindia.com

Check out a terrific recipe for a falafel wrap. Follow this link for the complete method and ingredients.

Greek Chicken Wraps

Recipe: www.budgetbytes.com

Check out these fantastic greek chicken wraps. You can make them for all week ahead! Follow the link for the complete cooking instructions.

Southwest Cream Cheese Chicken Wraps

Recipe: letsdishrecipes.com

Check out a delicious recipe for southwest cream cheese chicken wraps. These wraps combine a delightful taste of cream cheese with red peppers, black beans, corn, and spices. Perfect for lunch or dinner. See this article for the complete cooking instructions.

Zesty Italian Lunch Wrap

Recipe: www.favfamilyrecipes.com

What a terrific recipe for a zesty Italian lunch wrap loaded with ham, salami, and pepperoni. Great addition to your lunchbox. See this article for the ingredients and instructions.

Cucumber Ranch Turkey Tortilla Wrap

Recipe: www.tasteandtellblog.com

This is a fantastic cucumber ranch turkey tortilla wrap recipe with deli turkey. See this article for the complete method.

Roasted Zucchini and Onion Frittata

Recipe: aggieskitchen.com

Check out a great lunch recipe – roasted zucchini and onion frittata wrap. The roasted veggies make it unique. See this article for the method.

Roast Beef Wrap with Dill Slaw

Recipe: passthesushi.com

This is a fantastic roast beef wrap with dill slaw. It’s extra soft and healthier with a whole wheat tortilla. See this link for the method.

Italian Chicken Wrap

Recipe: www.foodiecrush.com

This is an excellent recipe for an Italian chicken wrap. The Italian classic is made healthier and tastier with this recipe. See this article for the method.

Salmon & Egg Wraps with Mustard Mayo

Recipe: www.bbcgoodfood.com

What a fantastic salmon & egg wrap with mustard mayo. It sounds simple, but it’s very delicious. Follow the link for the method.

Curried Chicken Salad and Apple Wraps

Recipe: www.tasteslovely.com

This is a fantastic recipe for curried chicken salad and apple wraps. It will fill you up with healthy goodness, and it takes only 15 minutes to make. Follow this link for the complete cooking instructions.

Hot & Spicy Thai Chicken Wraps

Recipe: withsaltandwit.com

Check out a terrific recipe for hot & spicy Thai chicken wraps. An Asian flavor brought to a simple wrap recipe. See this link for the method.

Light Chipotle Ranch Chicken

Recipe: www.thecreativebite.com

This is a fantastic light Chipotle ranch chicken wrap with rotisserie chicken and veggies. The Chipotle Greek yogurt sauce makes it unique. Follow the link for the complete recipe.

Buffalo Ranch Chicken Wrap

Recipe: mykitchencraze.com

This is a great buffalo ranch chicken wrap. You’ll love the grilled chicken smothered in the special buffalo ranch sauce. Follow this link for the complete instructions.

Greek Salad Wraps with Roasted Red Peppers

Recipe: www.maebells.com

Check out a great greek salad wraps with roasted red peppers. It’s quick and healthy. Follow the article for the complete method.

Grilled Zucchini Hummus Wrap

Recipe: www.maebells.com

What a terrific grilled zucchini hummus wrap. The roasted veggies make this wrap nearly perfect. See this article for the complete ingredients and instructions.

California Turkey Club Wrap

Recipe: www.tasteslovely.com

Check out a fantastic California turkey club wrap. Turkey and bacon is the winning combination in this wrap. Follow this link for the complete cooking method.

California Club Chicken Wraps Recipe

Recipe: www.allrecipes.com

This is a delicious California club chicken wrap recipe. If you prefer chicken to turkey, this is the perfect wrap for you. See the article for the cooking method.

Roasted Red Pepper Hummus Veggie Wraps

Recipe: www.myrecipes.com

What a delicious recipe for roasted red pepper hummus veggie wraps. Try your favorite flavor of hummus with these wraps. See the link for the complete cooking instructions.

Chicken Club Wraps

Recipe: www.eatingwell.com

This is a terrific recipe for chicken club wraps recipe. The secret is in the whole-wheat tortillas in this recipe. See the article for the cooking instructions.

Warm Turkey & Tomato Wraps

Recipe: www.tasteofhome.com

What a delicious recipe for warm turkey & tomato wrap recipe with a variety of possible sauces. Follow this link for the complete cooking instructions.

A Great Gordon Ramsey Recipe for Spicy Vegetable and Paneer Wraps

Recipe: www.thespruceeats.com

A great Gordon Ramsey recipe for spicy vegetable and paneer wraps. The Indian street food is brought to your plate. See the link for the recipe.

Easy BLT Wrap Sandwiches

Recipe: www.thespruceeats.com

What a fantastic recipe for easy bacon lettuce tomato wrap sandwiches. Follow this link for the recipe.

Philly Cheesesteak Wraps

Recipe: www.delish.com

This is a fantastic recipe for Philly cheesesteak wraps. See the link for the ingredients and instructions.